เมื่อวันที่ 28 ต.ค. นายสาธิต ปิตุเตชะ รัฐมนตรีช่วยว่าการกระทรวงสาธารณสุข โพสต์ข้อความ ให้ข้อคิดการดูแลปัญหาจิตใจ เรื่อง จากแฟนโซนเป็นเฟรนด์โซนจะเยียวยาได้อย่างไร ระบุว่า ผมเชื่อว่าในช่วงชีวิตของทุกคนมักต้องผ่านวันแย่ๆ มาแล้วทั้งนั้น และหนึ่งในนั้นต้องมีวันที่อกหัก รักไม่สมหวังกันบ้าง เพราะมันคือเรื่องธรรมดาที่ทุกคนมักพบเจอ “อยากรักต้องไม่กลัวคำว่าเสียใจ” ในเมื่อยังไงก็ต้องเสียใจสักวันหนึ่ง วันนี้ผมจึงอยากมาแนะนำวิธีเยียวยาหัวใจอันบอบช้ำกันครับ 1. ยอมรับสถานการณ์ และทำความเข้าใจกับธรรมชาติของความเจ็บปวดจากการแยกจาก คงเป็นเรื่องที่ยากที่สุดที่คุณจะยอมรับความจริงให้ได้ว่า ณ ปัจจุบัน ความสัมพันธ์ของคุณกับเขาได้สิ้นสุดลงแล้ว แต่นี่เป็นข้อแรกๆที่ทุกคนควรรีบเข้าใจและค่อยๆปรับตัว คุณต้องอนุญาตให้ตัวเองรู้สึกและระบายความรู้สึกต่างๆ ที่เกิดขึ้นอย่างอิสระ ไม่ควรแสร้งหลอกตัวเองว่าเข้มแข็ง เพราะหากเก็บกดมันไว้ คุณอาจมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าและมีปัญหาทางสุขภาพจิตอื่นๆ ได้ในอนาคต 2. มุ่งมั่นที่จะนำตัวเองออกมาจากความสัมพันธ์ งดการติดต่อสื่อสารกับอดีตคนรัก และควบคุมจัดการสิ่งกระตุ้นเร้า อีกหนึ่งวิธีที่ดีหากมันไม่ได้จบลงด้วยอาการหมดรัก คือคุณต้องพยายามระงับการติดต่อสื่อสารกับอดีตคนรักของคุณในทุกรูปแบบ วันไหนที่หัวใจฟื้นฟูแล้วค่อยกลับไปคุยในฐานะเพื่อนก็ยังไม่สายนะ 3. ดูแลจัดการกับความคิดและอารมณ์ความรู้สึกที่เกิดขึ้น พูด เล่า และระบายความคิด ความรู้สึกที่แท้จริงของคุณกับคนที่คุณไว้ใจ หรือทำอะไรที่ให้คุณได้ปลดปล่อยความฟุ้งซ่านในจิตใจออกมาบ้าง ย้ำเตือนตัวเองถึงสิ่งดีๆ ที่คุณมีในชีวิต และลองคิดว่าการยุติความสัมพันธ์ครั้งนี้ส่งผลดีกับคุณอย่างไร 4. ดูแลสุขภาพร่างกาย “เฮ้เธอ อยากจะรักใคร รักไป แต่ต้องรักตัวเอง” อย่าลืมที่จะรักตัวเอง ออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อกระตุ้นการหลั่งของฮอร์โมนที่ช่วยระบายความเครียดความกังวล เพิ่มความสามารถในการจัดการของระบบความคิดและการทำงานของอวัยวะต่างๆ ในร่างกาย งดเว้นการดื่มสุราและใช้สารเสพติด การปลดปล่อยในรูปแบบนี้ ไม่สามารถช่วยแก้ปัญหาได้อย่างแท้จริง ทั้งยังทำลายสุขภาพร่างกายด้วยนะครับ 5. อย่ากระโจนเริ่มต้นความสัมพันธ์ครั้งใหม่ในทันที คุณอาจจะพยายามเอาชนะอดีตคนรักของคุณด้วยเริ่มต้นใหม่ให้เร็วที่สุดด้วยความตื่นเต้นจากการเริ่มต้นความสัมพันธ์ครั้งใหม่โดยที่หัวใจยังไม่ได้เรียนรู้และฟื้นฟูอะไรเลย ดังนั้นอย่าเพิ่งไปใจร้ายให้ความใครเพื่อจะลืมคนอีกคนนะครับ “ไม่มีใครแทนใครได้” จริงๆ 6. จงเรียนรู้จากความสัมพันธ์ สิ่งสำคัญที่สุดคือคุณควรที่จะได้เรียนรู้จากประสบการณ์ในครั้งนี้ โดยพิจารณาถึงสาเหตุของการยุติความสัมพันธ์เหตุผลและข้อดีที่คุณและอดีตคนรักควรจบความสัมพันธ์ รู้จักตัวเองให้มากขึ้นจากบทเรียน ครั้งหน้าเราจะทำให้ดีกว่าเดิม ขึ้นชื่อว่าความรักบางครั้งมันก็มักไม่มีเหตุผลนะครับ บางครั้งเราก็ตกหลุมรักอย่างหัวปักหัวปำได้ไม่กี่วินาที แต่กับบางคนที่มันไม่ใช่ ต่อให้อยู่ด้วยกันอีกกี่ปี มันก็ยังไม่ใช่อยู่ดี และทั้งหมดเป็นเรื่องปกติที่ทุกคนต้องพบเจอนะครับอย่าคิดน้อยใจไปว่าทำไมต้องเป็นเรา ผมเชื่อเสมอนะครับว่าทุกอย่างมันมีวันเวลาของมัน สักวันจะเป็นวันของเรา อย่าปิดโอกาสตัวเองครับ เป็นห่วงนะ ถ้าไม่มีใครรัก ก็ยังมีหมอตี๋ที่รักพวกคุณอยู่นะ
