ที่มา | คอลัมน์เครื่องแนม มติชนรายวัน |
---|
…ไม่มีการออกกำลังกายแบบไหนจะสมบูรณ์แบบ ถ้าไม่มีการยกเวท!
เพราะการวิ่งก็ดี แอโรบิก หรือโยคะก็ดี ช่วยให้หัวใจและปอดมีสุขภาพดี แต่ถ้ายกเวทจะช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ กระดูก และเติมเต็มการเผาผลาญของร่างกาย
ทว่า เมื่อพูดถึง “การยกเวท” หลายคนอาจนึกถึงภาพของนักกล้าม ล่ำปึ้กปีกใหญ่ ซึ่งไม่น่าจะช่วยลดน้ำหนักด้วยซ้ำ
ข้อมูลจาก ศูนย์เวชศาสตร์ชะลอวัยกรุงเทพ ยืนยันว่า ไม่จริง!
การยกเวทเป็นการทำให้มวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น ซึ่งกล้ามเนื้อนี้เองจะเป็นตัวช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย โดยจะไปเพิ่ม BMR (Basal Metabolism) คือ อัตราความต้องการเผาผลาญพลังงานของร่างกายในชีวิตประจำวัน หรือจำนวนแคลอรีขั้นต่ำที่ต้องการใช้ในชีวิตแต่ละวัน ทำให้ส่งผลดีกับสุขภาพ
ทั้งนี้ การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เช่น การยกน้ำหนัก วิดพื้น จึงมีส่วนช่วยอย่างมากในการลดและควบคุมน้ำหนัก และหากออกกำลังกายอย่างเหมาะสม กล้ามเนื้อก็จะไม่ได้ขยายขนาดจนทำให้ผิดสัดส่วนอย่างที่กังวลกัน
แต่ถ้าต้องการลดน้ำหนัก ไม่แนะนำ เพราะการยกเวทแม้จะใช้พลังงานกล้ามเนื้อ แต่ก็เฉพาะบางมัดเท่านั้น ควรผสมกับการออกกำลังกายอื่นๆ เพื่อมิให้กล้ามเนื้อเสื่อมเร็วเป็นดีที่สุด