ดื่มนมว่ามีประโยชน์แล้ว แต่ดื่มให้ถูกเวลา ยิ่งมีประโยชน์ต่อร่างกาย
เป็นที่รู้กันว่าคนทุกช่วงวัยสามารถรับประทานนมได้ เพราะอุดมไปด้วยแคลเซียมและสารอาหารหลายชนิด ดื่มแล้วมีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่รู้หรือไม่ว่า หากเราดื่มนมให้ตรงนาฬิการ่างกาย การดื่มนั้นจะยิ่งช่วยให้ร่างกายได้รับประโยชน์อย่างมีประสิทธิภาพได้
โรงพยาบาลวิชัยยุทธ จึงแนะนำเคล็ดลับสาระสุขภาพการเลือกดื่มนมในแต่ละช่วงเวลานั้นดีต่อสุขภาพอย่างไร ดังนี้
ช่วงเวลา 05.00 – 07.00 น. ช่วงเวลานี้ควรดื่มนมเปรี้ยวที่มีจุลินทรีย์ เพราะเป็นช่วงที่ลำไส้ใหญ่เริ่มทำงาน เพราะจุลินทรีย์ในนมเปรี้ยวจะไปช่วยกระตุ้นให้ลำไส้ใหญ่ทำงานได้ดียิ่งขึ้น ส่งผลให้ระบบขับถ่ายมีการทำงานอย่างเต็มประสิทธิภาพ
ช่วงเวลา 07.00 – 09.00 น. ช่วงเวลาอาหารมื้อเช้า การดื่มนมพาสเจอร์ไรส์ หรือมอลต์ในช่วงเวลานี้จะช่วยทำให้กระตุ้นการทำงานของกระเพาะอาหารให้ดีขึ้น
ช่วงเวลา 09.00 – 12.00 น. การดื่มนมผสมโยเกิร์ต หรือกินโยเกิร์ตไขมันต่ำ จะสามารถไปช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองให้มีประสิทธิภาพ มีความจำที่ดี
ช่วงเวลา 12.00-15.00 น. เป็นช่วงเวลาการทำงานของระบบย่อยอาหาร ของกระเพาะกับลำไส้เล็ก หากดื่มนมเปรี้ยวในช่วงเวลานี้จะไปช่วยให้ลำไส้เล็กย่อยและดูดซึมอาหารได้ดียิ่งขึ้น แนะนำดื่มหลังอาหาร
ช่วงเวลา 15.00 – 17.00 น.ควรเลือกดื่มนมเปรี้ยวอีกครั้ง เพราะเป็นช่วงเวลาการทำงานของกระเพาะปัสสาวะและเพื่อช่วยทำให้ระบบการทำงานของกระเพาะปัสสาวะขับถ่ายของเสียได้ดียิ่งขึ้น
ช่วงเวลา 17.00 – 21.00 น. เป็นช่วงที่ร่างกายต้องการพักผ่อน การดื่มนมที่มีวิตามิน C และ E แทนอาหารเย็น จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและหัวใจได้ดี
ช่วงเวลา 21.00 – 23.00 น. การดื่มนมอุ่น ๆ ในเวลานี้จึงเหมาะสมที่สุด และเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้ดีที่สุดอีกด้วย
มาดื่มนมกันเถอะ
