ชาวเวิร์กฟรอมโฮม สำรวจชั่วโมง ‘นั่งสะสม’ เกิน 90 นาที/วัน เสี่ยงหลากโรค

ชาวเวิร์กฟรอมโฮม สำรวจชั่วโมง ‘นั่งสะสม’ เกิน 90 นาที/วัน เสี่ยงหลากโรค

ไม่ว่าจะ “เวิร์ก ฟรอม โฮม” หรือทำงานที่ “ออฟฟิศ” ปัญหาการนั่งนานจนชั่วโมงสะสมมากกว่า 90 นาที หรือ 1 ชั่วโมงครึ่ง โดยไม่ลุกเดินบ้าง ก็นับว่าเป็นหนึ่งใน “ปัจจัยเสี่ยง” ต่อโรคที่จะตามมามากมาย ด้วยนับเป็นหนึ่งในพฤติกรรมเนือยนิ่ง

ซึ่งศูนย์พัฒนาองค์ความรู้ด้านกิจกรรมทางกายประเทศไทย (TPAK) คลิก ได้ให้ข้อมูลเกี่ยวกับการนั่ง โดยไม่ได้ขยับร่างกายเป็นเวลานานๆ ส่งผลเสียต่อสุขภาพมากมายอย่างไร ไว้ดังนี้

1.หากสะสมมากกว่า 10 ชั่วโมงต่อวัน จะเพิ่มความเสี่ยงการเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด 147%

2.หากสะสมมากกว่า 7 ชั่วโมงต่อวันขึ้นไป จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการมีภาวะซึมเศร้า 47%

3.หากนั่งติดต่อกันเกินกว่า 2 ชั่วโมง จะเพิ่มโอกาสเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็งเยื่อบุมดลูก 10% มะเร็งลำไส้ 8% และมะเร็งปอด 6%

4.หากนั่งติดต่อกันนานกว่า 90 นาทีเป็นประจำ จะเพิ่มเความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตถึง 2 เท่าตัว

และ 5.เพิ่มโอกาสที่จะนำไปสู่การเป็นโรคเบาหวาน 112% ในกลุ่มผู้มีพฤติกรรมเนือยนิ่งเป็นวิถี

อย่างไรก็ตาม การลุกขึ้นขยับร่างกาย เดินไปมาเพียง 2 นาที ทุกๆ ชั่วโมง จะช่วยลดความเสี่ยงการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรได้มากถึง 33% เพราะฉะนั้นจึงควรจัดสรรเวลาในการพักสายตา พักเบรกให้กับร่างกายในทุกๆ วัน เพื่อสุขภาพที่ดี

 

เกาะติดทุกสถานการณ์จาก
Line @Matichon ได้ที่นี่

LINE @Matichon