เทรนเนอร์ดัง อธิบายท่วงท่าใส่บาตรในตำนานของ ‘ชัชชาติ’
เมื่อวันที่ 24 พฤษภาคม เฟชบุ๊ก อธิวรรธน์ ม่วงมุกประพันธ์ ซึ่งเป็นเทรนเนอร์ในสถานออกกำลังกายชื่อดังแห่งหนึ่ง โพสต์อธิบาย ท่านั่งใส่บาตรของนายชัชชาติ สิทธิพันธุ์ ว่าที่ผู้ว่าราชการกรุงเทพมหานคร ที่นั่งใส่บาตร เนื่องในวันคล้ายวันเกิดของตัวเอง เมื่อเช้าที่ผ่านมา ที่ชาวเน็ต ตั้งข้อสงสัยว่า เป็นการนั่งท่วงท่าอะไร ใช้กำลังส่วนไหน
ในฐานะผู้ฝึกสอนการออกกำลังกาย อธิวรรธได้อธิบายท่วงท่าของว่าที่ผู้ว่าราชการกรุงเทพมหานคร ดังต่อไปนี้
ถ้าจะพูดเรื่องนี้อีก 10 ปีก็ยังพูดได้ เหมือนเหล้าเก่าในขวดใบใหม่นั้นก็คือ squat
อย่างที่รู้จักกัน squat มีอยู่ 2 ฟอร์ม คือ
1.quad dominant (มีการเคลื่อนไหวอยู่ที่ข้อเข่า)
2.hip dominant (มีการเคลื่อนไหวอยู่ที่สะโพก)
เราจะรู้ได้ไงว่าเราทำ hip หรือ quad dominant ก็ดูที่องศาความแคบ เช่น
-หน้าท้องติดหน้าขามากกว่าน่องติดหลังขา = hip dominant
-น่องติดหลังขามากกว่าหน้าท้องติดหน้าขา = quad dominant
ส่วนในรูป อ.ชัชชาติ ได้ทำ squat form hip dominant คนที่ฟอร์ม hip dominant อาจจะมีการเคลื่อนไหวที่ข้อเท้าได้ไม่ค่อยดี เพราะในรูปเราจะเห็นว่ามาจากการทำ phantar flexion ช่วยหรือเขย่งส้นเท้า เพื่อชดเชยให้ย่อตัวลงไปได้
อย่ากลัว squat เข่าเลยปลายเท้า การที่เรา squat เข่าไม่เลยอาจจะส่งผลเสียกว่าการที่เรา squat เข่าเลยปลายเท้า
ในงานวิจัยบางแห่งได้กล่าวไว้ว่า การที่เรา squat เข่าไม่เลยปลายเท้าแม้ว่าจะลดแรงกันในข้อเข่าแต่กลับสร้างแรงดันในข้อสะโพก 1070% ทำให้อันตรายต่อหลังล่างอีกด้วย
เราจะช่วยว่าที่ผู้ว่าราชการ กทม.ของเรายังไง? อาจจะให้ท่านฝึก ankle mobility สุดท้ายหวังว่าท่านจะเป็นความหวังของชาว กทม.ด้วยนะครับ
