| ผู้เขียน | คอลัมน์ เครื่องแนม |
|---|
“เครียด” ตัวการสำคัญที่ก่อเกิดโรคและอาการต่างๆ มากมาย ไม่เพียงแต่กินไม่ได้ นอนไม่หลับ แต่รวมไปถึงอาการไม่ปกติทั้งหลาย เช่น หัวใจเต้นเร็ว หายใจไม่ออก บางรายถึงขั้นชักเกร็งเป็นลม
ทำอย่างไรจะจัดการความเครียดได้?
“หมอมีฟ้า” แห่งเพจสมาคมจิตแพทย์แห่งประเทศไทย บอกว่าคนไข้จำนวนมากมาพบแพทย์เพราะเครียด สูสีกับที่มาพบเพราะอาการนอนไม่หลับ เมื่อคุณหมอถามว่าเครียดเพราะอะไร มักหาคำตอบที่เหมาะๆ มาตอบไม่ได้
ในถังใบใหญ่ที่ใส่ความคิดนั้นมี “ความรู้สึก” มากมายบรรจุอยู่ เช่น เหนื่อย เบื่อ ท้อแท้ หงุดหงิด โกรธ อึดอัด กลัว กังวล รู้สึกผิด ละอาย ไม่มั่นคง ไม่มั่นใจ แค้น เศร้า สับสน กลุ้มใจ เสียใจ เสียดาย น้อยใจ ผิดหวัง ขยะแขยง กระอักกระอ่วน ฯลฯ
ในช่วงเวลาหนึ่งที่รู้สึกเครียด ในใจเราอาจจะมีความรู้สึกด้านลบหลายๆ อย่างเกิดขึ้นพร้อมๆ กัน
ฉะนั้นในเบื้องต้นแนะนำให้ลองสำรวจตนเองก่อน เมื่อเราบอกความรู้สึกได้ก็จะเห็นว่ามันเกี่ยวข้องกับเรื่องอะไร และจะพอเห็นทางว่าควรทำอย่างไรต่อไป
ปัญหาบางอย่างแก้ได้ก็แก้ไป บางอย่างแก้ไม่ได้ แต่เราสามารถปรับตัว ปรับวิธีจัดการ ปรับทัศนคติของเราได้
