| ที่มา | คอลัมน์ เครื่องแนม |
|---|
ทุกวันนี้โยคะมีการปรับประยุกต์เป็นการออกกำลังกายหลากหลาย แต่ยังคงหัวใจไว้คือ การฝึกลมหายใจให้ลึกและหายใจเข้า-ออกยาวๆ เรียกว่า “ปราณยามะ”
ไม่เพียงช่วยในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ รักษาโรคเครียด ยังช่วยด้านมีสติมีสมาธิได้อีก
ที่น่าสนใจคือ มีงานวิจัยที่พิสูจน์แล้วว่า โยคะช่วยควบคุมโรคเบาหวานได้
พญ.ดุจฤดี อภิวงศ์ แพทย์ด้านจิตเวช โรงพยาบาลพระรามเก้า บอกว่า บนสมมุติฐานที่ว่าการฝึกลมหายใจและท่าโยคะบางท่าควบคู่กันสามารถช่วยกระตุ้นการทำงานของเบต้าเซลล์ของตับอ่อนได้ดีขึ้น และเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของอินซูลิน จึงลดภาวะการดื้อต่ออินซูลินได้
“มีงานวิจัยหลายชิ้นพบว่าการฝึกโยคะ โดยฝึกปราณยามะ 30 นาที ตามด้วยท่าอาสนะ และปิดท้ายด้วยท่าศพ 15 นาที ผู้ป่วยโรคเบาหวานหลายคนจะรู้สึกว่ามีสุขภาพที่ดีขึ้นภายใน 7 – 10 วัน และพบว่ามีการเปลี่ยนแปลงในระดับน้ำตาลในเลือด ในผู้ป่วยบางรายสามารถลดปริมาณยาได้ด้วย”
ทั้งนี้ ผลของการฝึกโยคะต่อร่างกาย ทำให้ลดไขมันใต้ผิวหนังและลดน้ำหนัก ทำให้ผู้ป่วยโรคเบาหวานหลายรายมีสุขภาพที่ดีขึ้นและระดับน้ำตาลลดลง
