{"id":898925,"date":"2026-06-13T06:00:00","date_gmt":"2026-06-12T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.matichon.co.th\/weekly\/?p=898925"},"modified":"2026-06-13T06:00:02","modified_gmt":"2026-06-12T23:00:02","slug":"%e0%b8%97%e0%b8%b5%e0%b9%88%e0%b8%a1%e0%b8%b2%e0%b8%82%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b9%80%e0%b8%95%e0%b9%89%e0%b8%99%e0%b9%81%e0%b8%ad%e0%b9%82%e0%b8%a3%e0%b8%9a%e0%b8%b4%e0%b8%81","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.matichon.co.th\/weekly\/column\/article_898925","title":{"rendered":"\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e32\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e15\u0e49\u0e19\u0e41\u0e2d\u0e42\u0e23\u0e1a\u0e34\u0e01 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e41\u0e23\u0e07\u0e1a\u0e31\u0e19\u0e14\u0e32\u0e25\u0e43\u0e08\u0e08\u0e32\u0e01\u0e40\u0e08\u0e19 \u0e1f\u0e2d\u0e19\u0e14\u0e49\u0e32"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>\u0e04\u0e25\u0e38\u0e01\u0e27\u0e07\u0e43\u0e19 | \u0e1e\u0e34\u0e28\u0e13\u0e38 \u0e19\u0e34\u0e25\u0e01\u0e25\u0e31\u0e14<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>Facebook : @Pitsanuofficial<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e15\u0e49\u0e19\u0e41\u0e2d\u0e42\u0e23\u0e1a\u0e34\u0e01\u0e15\u0e32\u0e21\u0e25\u0e32\u0e19\u0e2a\u0e32\u0e18\u0e32\u0e23\u0e13\u0e30\u0e17\u0e31\u0e48\u0e27\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e40\u0e17\u0e28\u0e44\u0e17\u0e22 \u0e42\u0e14\u0e22\u0e40\u0e09\u0e1e\u0e32\u0e30\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e27\u0e19\u0e25\u0e38\u0e21\u0e1e\u0e34\u0e19\u0e35 \u0e43\u0e19 \u0e01\u0e17\u0e21. \u0e43\u0e19\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e19\u0e35\u0e49 \u0e44\u0e14\u0e49\u0e01\u0e25\u0e32\u0e22\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e44\u0e27\u0e23\u0e31\u0e25\u0e17\u0e35\u0e48\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e04\u0e19\u0e17\u0e38\u0e01\u0e40\u0e1e\u0e28\u0e17\u0e38\u0e01\u0e27\u0e31\u0e22 \u0e23\u0e27\u0e21\u0e16\u0e36\u0e07\u0e19\u0e31\u0e01\u0e17\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e17\u0e35\u0e48\u0e22\u0e27\u0e15\u0e48\u0e32\u0e07\u0e0a\u0e32\u0e15\u0e34 \u0e21\u0e32\u0e23\u0e48\u0e27\u0e21\u0e40\u0e15\u0e49\u0e19\u0e44\u0e1b\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e08\u0e31\u0e07\u0e2b\u0e27\u0e30\u0e40\u0e1e\u0e25\u0e07 \u0e14\u0e35\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e01\u0e32\u0e22\u0e41\u0e25\u0e30\u0e43\u0e08<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e04\u0e33\u0e27\u0e48\u0e32 &#8220;\u0e41\u0e2d\u0e42\u0e23\u0e1a\u0e34\u0e01&#8221; (Aerobics) \u0e04\u0e34\u0e14\u0e04\u0e49\u0e19\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e43\u0e19\u0e1b\u0e35 1968 \u0e42\u0e14\u0e22 \u0e19\u0e1e.\u0e40\u0e04\u0e19\u0e40\u0e19\u0e18 \u0e40\u0e2d\u0e0a. \u0e04\u0e39\u0e40\u0e1b\u0e2d\u0e23\u0e4c (Dr. Kenneth H. Cooper) \u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e17\u0e14\u0e2a\u0e2d\u0e1a\u0e2a\u0e21\u0e23\u0e23\u0e16\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e17\u0e2b\u0e32\u0e23 \u0e42\u0e14\u0e22\u0e40\u0e19\u0e49\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e17\u0e35\u0e48\u0e01\u0e23\u0e30\u0e15\u0e38\u0e49\u0e19\u0e23\u0e30\u0e1a\u0e1a\u0e2b\u0e31\u0e27\u0e43\u0e08\u0e41\u0e25\u0e30\u0e2b\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e1b\u0e31\u0e08\u0e08\u0e38\u0e1a\u0e31\u0e19 \u0e19\u0e1e.\u0e04\u0e39\u0e40\u0e1b\u0e2d\u0e23\u0e4c \u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38 95 \u0e1b\u0e35 \u0e22\u0e31\u0e07\u0e14\u0e39\u0e41\u0e02\u0e47\u0e07\u0e41\u0e23\u0e07 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e44\u0e14\u0e49\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23\u0e22\u0e01\u0e22\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19 &#8220;\u0e1a\u0e34\u0e14\u0e32\u0e41\u0e2b\u0e48\u0e07\u0e41\u0e2d\u0e42\u0e23\u0e1a\u0e34\u0e01&#8221;<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>\u0e22\u0e49\u0e2d\u0e19\u0e01\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e44\u0e1b\u0e43\u0e19\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e22\u0e38\u0e04 80s \u0e16\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e22\u0e38\u0e04\u0e17\u0e2d\u0e07\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e15\u0e49\u0e19\u0e41\u0e2d\u0e42\u0e23\u0e1a\u0e34\u0e01\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e01\u0e23\u0e30\u0e41\u0e2a\u0e1f\u0e35\u0e40\u0e27\u0e48\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e44\u0e1b\u0e17\u0e31\u0e48\u0e27\u0e42\u0e25\u0e01 \u0e42\u0e14\u0e22<strong>\u0e40\u0e08\u0e19 \u0e1f\u0e2d\u0e19\u0e14\u0e49\u0e32 (Jane Fonda)<\/strong> \u0e14\u0e32\u0e23\u0e32\u0e40\u0e08\u0e49\u0e32\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e23\u0e32\u0e07\u0e27\u0e31\u0e25\u0e2d\u0e2d\u0e2a\u0e01\u0e32\u0e23\u0e4c \u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e19\u0e33<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e43\u0e19\u0e1b\u0e35 1982 \u0e40\u0e18\u0e2d\u0e40\u0e1b\u0e34\u0e14\u0e15\u0e31\u0e27\u0e27\u0e34\u0e14\u0e35\u0e42\u0e2d\u0e40\u0e17\u0e1b\u0e0a\u0e38\u0e14 Jane Fonda&#8217;s Workout \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e2a\u0e1a\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2a\u0e33\u0e40\u0e23\u0e47\u0e08\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e16\u0e25\u0e48\u0e21\u0e17\u0e25\u0e32\u0e22\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e22\u0e2d\u0e14\u0e02\u0e32\u0e22\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32 17 \u0e25\u0e49\u0e32\u0e19\u0e0a\u0e38\u0e14 \u0e08\u0e19\u0e01\u0e25\u0e32\u0e22\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07\u0e43\u0e19\u0e40\u0e2b\u0e15\u0e38\u0e1c\u0e25\u0e2a\u0e33\u0e04\u0e31\u0e0d\u0e17\u0e35\u0e48\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e04\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e25\u0e48\u0e19 VCR \u0e22\u0e2d\u0e14\u0e02\u0e32\u0e22\u0e1e\u0e38\u0e48\u0e07\u0e01\u0e23\u0e30\u0e09\u0e39\u0e14<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e19\u0e48\u0e32\u0e14\u0e39\u0e21\u0e35\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e17\u0e48\u0e32\u0e40\u0e15\u0e49\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e41\u0e02\u0e47\u0e07\u0e41\u0e23\u0e07\u0e41\u0e1d\u0e07\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e0b\u0e47\u0e01\u0e0b\u0e35\u0e48 \u0e0a\u0e38\u0e14\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e18\u0e2d\u0e22\u0e31\u0e07\u0e01\u0e25\u0e32\u0e22\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e41\u0e1f\u0e0a\u0e31\u0e48\u0e19\u0e22\u0e2d\u0e14\u0e2e\u0e34\u0e15\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e22\u0e38\u0e04\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19 \u0e1b\u0e23\u0e30\u0e01\u0e2d\u0e1a\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22 \u0e25\u0e35\u0e42\u0e2d\u0e17\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e14 (Leotard) \u0e04\u0e37\u0e2d\u0e0a\u0e38\u0e14\u0e23\u0e31\u0e14\u0e23\u0e39\u0e1b\u0e0a\u0e34\u0e49\u0e19\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e27\u0e41\u0e19\u0e1a\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d \u0e04\u0e25\u0e49\u0e32\u0e22\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e0a\u0e38\u0e14\u0e27\u0e48\u0e32\u0e22\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e0a\u0e38\u0e14\u0e22\u0e34\u0e21\u0e19\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e34\u0e01, \u0e01\u0e32\u0e07\u0e40\u0e01\u0e07\u0e40\u0e25\u0e01\u0e01\u0e34\u0e49\u0e07\u0e23\u0e31\u0e14\u0e23\u0e39\u0e1b<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e25\u0e01 \u0e27\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e21\u0e40\u0e21\u0e2d\u0e23\u0e4c (Leg warmers) \u0e1b\u0e25\u0e2d\u0e01\u0e02\u0e32\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e16\u0e38\u0e07\u0e19\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e2a\u0e27\u0e21\u0e43\u0e2a\u0e48\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e40\u0e27\u0e13\u0e02\u0e32\u0e17\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e25\u0e48\u0e32\u0e07 \u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e14\u0e34\u0e21\u0e17\u0e35\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e19\u0e31\u0e01\u0e1a\u0e31\u0e25\u0e40\u0e25\u0e48\u0e15\u0e4c \u0e41\u0e15\u0e48\u0e16\u0e39\u0e01\u0e19\u0e33\u0e21\u0e32\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e22\u0e38\u0e01\u0e15\u0e4c\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e08\u0e19\u0e01\u0e25\u0e32\u0e22\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e41\u0e1f\u0e0a\u0e31\u0e48\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e02\u0e32\u0e14\u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49 \u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e15\u0e49\u0e19\u0e41\u0e2d\u0e42\u0e23\u0e1a\u0e34\u0e01 \u0e22\u0e38\u0e04 80s<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>\u0e41\u0e21\u0e49\u0e1b\u0e31\u0e08\u0e08\u0e38\u0e1a\u0e31\u0e19 \u0e40\u0e08\u0e19 \u0e1f\u0e2d\u0e19\u0e14\u0e49\u0e32 \u0e08\u0e30\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38 88 \u0e1b\u0e35\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e22\u0e31\u0e07\u0e04\u0e07\u0e14\u0e39\u0e2a\u0e07\u0e48\u0e32\u0e07\u0e32\u0e21\u0e41\u0e25\u0e30\u0e2d\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e27\u0e31\u0e22 \u0e40\u0e18\u0e2d\u0e44\u0e14\u0e49\u0e41\u0e1a\u0e48\u0e07\u0e1b\u0e31\u0e19\u0e41\u0e19\u0e27\u0e04\u0e34\u0e14\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e14\u0e39\u0e41\u0e25\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e2d\u0e07\u0e44\u0e27\u0e49\u0e14\u0e31\u0e07\u0e19\u0e35\u0e49<\/p>\n\n\n\n<p>1. \u0e40\u0e19\u0e49\u0e19\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e41\u0e02\u0e47\u0e07\u0e41\u0e23\u0e07\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38 \u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e02\u0e32 (Quad) \u0e04\u0e37\u0e2d\u0e2b\u0e31\u0e27\u0e43\u0e08\u0e2a\u0e33\u0e04\u0e31\u0e0d\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e04\u0e25\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e2b\u0e27 \u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e0a\u0e35\u0e27\u0e34\u0e15\u0e44\u0e14\u0e49\u0e42\u0e14\u0e22\u0e44\u0e21\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e1e\u0e36\u0e48\u0e07\u0e1e\u0e32\u0e04\u0e19\u0e2d\u0e37\u0e48\u0e19<\/p>\n\n\n\n<p>2. \u0e1b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e15\u0e32\u0e21\u0e27\u0e31\u0e22 \u0e40\u0e18\u0e2d\u0e40\u0e04\u0e22\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e42\u0e22\u0e04\u0e30\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e27\u0e31\u0e19\u0e25\u0e30 2 \u0e0a\u0e31\u0e48\u0e27\u0e42\u0e21\u0e07 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e1b\u0e31\u0e08\u0e08\u0e38\u0e1a\u0e31\u0e19\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e19\u0e38\u0e01\u0e41\u0e25\u0e30\u0e44\u0e21\u0e48\u0e01\u0e14\u0e14\u0e31\u0e19\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e08\u0e19\u0e40\u0e01\u0e34\u0e19\u0e44\u0e1b<\/p>\n\n\n\n<p>3. \u0e42\u0e20\u0e0a\u0e19\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23 \u0e40\u0e19\u0e49\u0e19\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e1c\u0e25\u0e44\u0e21\u0e49\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e01\u0e2a\u0e35\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e44\u0e14\u0e49\u0e27\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e34\u0e19\u0e04\u0e23\u0e1a\u0e16\u0e49\u0e27\u0e19, \u0e01\u0e34\u0e19\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e08\u0e32\u0e01\u0e1b\u0e25\u0e32\u0e41\u0e25\u0e30\u0e44\u0e01\u0e48\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e01 (\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e41\u0e14\u0e07\u0e44\u0e21\u0e48\u0e40\u0e01\u0e34\u0e19 2 \u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e31\u0e1b\u0e14\u0e32\u0e2b\u0e4c) \u0e41\u0e25\u0e30\u0e2b\u0e25\u0e35\u0e01\u0e40\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e23\u0e27\u0e21\u0e16\u0e36\u0e07\u0e04\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e42\u0e1a\u0e44\u0e2e\u0e40\u0e14\u0e23\u0e15\u0e41\u0e1b\u0e23\u0e23\u0e39\u0e1b<\/p>\n\n\n\n<p>4. \u0e2a\u0e23\u0e49\u0e32\u0e07\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e1a\u0e27\u0e01\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2a\u0e31\u0e07\u0e04\u0e21 \u0e40\u0e04\u0e25\u0e47\u0e14\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e33\u0e04\u0e31\u0e0d\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e23\u0e14\u0e33\u0e40\u0e19\u0e34\u0e19\u0e0a\u0e35\u0e27\u0e34\u0e15\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e21\u0e35\u0e08\u0e38\u0e14\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e22 \u0e23\u0e39\u0e49\u0e27\u0e48\u0e32\u0e15\u0e19\u0e40\u0e2d\u0e07\u0e17\u0e33\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e42\u0e22\u0e0a\u0e19\u0e4c\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e2d\u0e37\u0e48\u0e19\u0e41\u0e25\u0e30\u0e2a\u0e31\u0e07\u0e04\u0e21\u0e44\u0e14\u0e49\u0e1a\u0e49\u0e32\u0e07 \u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2a\u0e23\u0e49\u0e32\u0e07\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e1a\u0e27\u0e01\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2a\u0e31\u0e07\u0e04\u0e21\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e22\u0e32\u0e27\u0e34\u0e40\u0e28\u0e29\u0e17\u0e35\u0e48\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e0a\u0e35\u0e27\u0e34\u0e15\u0e21\u0e35\u0e04\u0e38\u0e13\u0e04\u0e48\u0e32\u0e40\u0e2a\u0e21\u0e2d<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>\u0e40\u0e08\u0e19 \u0e1f\u0e2d\u0e19\u0e14\u0e49\u0e32 \u0e40\u0e04\u0e22\u0e01\u0e25\u0e48\u0e32\u0e27\u0e44\u0e27\u0e49\u0e27\u0e48\u0e32 When you&#8217;re younger, working out is a choice. When you&#8217;re older, working out is an absolute necessity.&#8221;<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;\u0e15\u0e2d\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e04\u0e38\u0e13\u0e22\u0e31\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07\u0e17\u0e32\u0e07\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e04\u0e38\u0e13\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38\u0e21\u0e32\u0e01\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e16\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2a\u0e34\u0e48\u0e07\u0e08\u0e33\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e22\u0e34\u0e48\u0e07&#8221;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0e02\u0e2d\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e17\u0e38\u0e01\u0e17\u0e48\u0e32\u0e19\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e27\u0e31\u0e22\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e21\u0e35\u0e04\u0e38\u0e13\u0e04\u0e48\u0e32 \u0e0a\u0e23\u0e32\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e21\u0e35\u0e04\u0e38\u0e13\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e42\u0e14\u0e22\u0e16\u0e49\u0e27\u0e19\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e01\u0e31\u0e19<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0e04\u0e25\u0e38\u0e01\u0e27\u0e07\u0e43\u0e19 | \u0e1e\u0e34\u0e28\u0e13\u0e38 \u0e19\u0e34\u0e25\u0e01\u0e25\u0e31\u0e14 Facebook : @Pitsanuofficial \u0e20\u0e32 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":22,"featured_media":898927,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[413,5,574],"tags":[1642,29281],"msn":[],"line":[],"class_list":["post-898925","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sports","category-column","category-pitsanu","tag-1642","tag-29281"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.matichon.co.th\/weekly\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/898925","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.matichon.co.th\/weekly\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.matichon.co.th\/weekly\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.matichon.co.th\/weekly\/wp-json\/wp\/v2\/users\/22"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.matichon.co.th\/weekly\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=898925"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.matichon.co.th\/weekly\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/898925\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":899452,"href":"https:\/\/www.matichon.co.th\/weekly\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/898925\/revisions\/899452"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.matichon.co.th\/weekly\/wp-json\/wp\/v2\/media\/898927"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.matichon.co.th\/weekly\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=898925"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.matichon.co.th\/weekly\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=898925"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.matichon.co.th\/weekly\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=898925"},{"taxonomy":"msn","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.matichon.co.th\/weekly\/wp-json\/wp\/v2\/msn?post=898925"},{"taxonomy":"line","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.matichon.co.th\/weekly\/wp-json\/wp\/v2\/line?post=898925"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}