{"id":899741,"date":"2026-06-20T10:00:00","date_gmt":"2026-06-20T03:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.matichon.co.th\/weekly\/?p=899741"},"modified":"2026-06-20T10:00:08","modified_gmt":"2026-06-20T03:00:08","slug":"%e0%b8%a1%e0%b8%b0%e0%b8%a3%e0%b8%b0%e0%b9%81%e0%b8%a1%e0%b9%89%e0%b8%a7-%e0%b8%82%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b8%94%e0%b8%b5%e0%b9%80%e0%b8%9e%e0%b8%b7%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b8%8a%e0%b8%b2%e0%b8%a7%e0%b9%82","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.matichon.co.th\/weekly\/column\/article_899741","title":{"rendered":"\u0e21\u0e30\u0e23\u0e30\u0e41\u0e21\u0e49\u0e27  \u0e02\u0e2d\u0e07\u0e14\u0e35\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e0a\u0e32\u0e27\u0e42\u0e25\u0e01"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>\u0e2a\u0e21\u0e38\u0e19\u0e44\u0e1e\u0e23\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e | \u0e42\u0e04\u0e23\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2a\u0e21\u0e38\u0e19\u0e44\u0e1e\u0e23\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1e\u0e36\u0e48\u0e07\u0e1e\u0e32\u0e15\u0e19\u0e40\u0e2d\u0e07<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>\u0e21\u0e39\u0e25\u0e19\u0e34\u0e18\u0e34\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e44\u0e17\u0e22 <\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>\u0e02\u0e2d\u0e1a\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e27\u0e48\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e01\u0e0a\u0e37\u0e48\u0e2d \u0e21\u0e30\u0e23\u0e30\u0e41\u0e21\u0e49\u0e27 \u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e01\u0e15\u0e32\u0e21\u0e20\u0e32\u0e29\u0e32\u0e0a\u0e32\u0e27\u0e1a\u0e49\u0e32\u0e19 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e22\u0e16\u0e36\u0e07\u0e0a\u0e32\u0e15\u0e34\u0e1e\u0e31\u0e19\u0e18\u0e38\u0e4c\u0e17\u0e35\u0e48\u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e01\u0e01\u0e31\u0e19\u0e27\u0e48\u0e32 &#8220;\u0e41\u0e21\u0e49\u0e27&#8221; \u0e17\u0e35\u0e48\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01\u0e44\u0e21\u0e48\u0e40\u0e04\u0e32\u0e23\u0e1e\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e0a\u0e32\u0e15\u0e34\u0e1e\u0e31\u0e19\u0e18\u0e38\u0e4c \u0e1b\u0e31\u0e08\u0e08\u0e38\u0e1a\u0e31\u0e19\u0e40\u0e23\u0e32\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e01\u0e0a\u0e32\u0e15\u0e34\u0e1e\u0e31\u0e19\u0e18\u0e38\u0e4c\u0e19\u0e35\u0e49\u0e27\u0e48\u0e32 \u0e21\u0e49\u0e07 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e21\u0e30\u0e23\u0e30\u0e41\u0e21\u0e49\u0e27\u0e17\u0e35\u0e48\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e1e\u0e39\u0e14\u0e16\u0e36\u0e07\u0e19\u0e35\u0e49\u0e01\u0e47\u0e44\u0e21\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e48\u0e40\u0e21\u0e19\u0e39\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e23\u0e32\u0e44\u0e1b\u0e40\u0e17\u0e35\u0e48\u0e22\u0e27\u0e16\u0e34\u0e48\u0e19\u0e40\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e2b\u0e19\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e34\u0e19\u0e1c\u0e31\u0e14\u0e21\u0e30\u0e23\u0e30\u0e41\u0e21\u0e49\u0e27\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e1c\u0e31\u0e14\u0e1f\u0e31\u0e01\u0e41\u0e21\u0e49\u0e27 \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e1e\u0e37\u0e0a\u0e19\u0e35\u0e49\u0e21\u0e35\u0e0a\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e27\u0e34\u0e17\u0e22\u0e32\u0e28\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e23\u0e4c\u0e27\u0e48\u0e32 Sicyos edulis Jacq. \u0e41\u0e25\u0e30\u0e44\u0e21\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e48\u0e21\u0e30\u0e23\u0e30\u0e02\u0e35\u0e49\u0e19\u0e01 \u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e0a\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e27\u0e34\u0e17\u0e22\u0e32\u0e28\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e23\u0e4c\u0e27\u0e48\u0e32 Momordica charantia L.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e21\u0e30\u0e23\u0e30\u0e41\u0e21\u0e49\u0e27 \u0e17\u0e35\u0e48\u0e19\u0e33\u0e21\u0e32\u0e40\u0e2a\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e35\u0e49\u0e0a\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e32\u0e01\u0e25\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32 \u0e44\u0e04\u0e01\u0e31\u0e27 (Caigua) \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e2d\u0e42\u0e04\u0e0a\u0e32 (Achocha) \u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e1e\u0e37\u0e0a\u0e43\u0e19\u0e15\u0e23\u0e30\u0e01\u0e39\u0e25\u0e41\u0e15\u0e07 (Cucurbitaceae) \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e21\u0e35\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e27\u0e31\u0e15\u0e34\u0e28\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e23\u0e4c\u0e2d\u0e31\u0e19\u0e22\u0e32\u0e27\u0e19\u0e32\u0e19\u0e41\u0e25\u0e30\u0e19\u0e48\u0e32\u0e2a\u0e19\u0e43\u0e08\u0e21\u0e32\u0e01 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e17\u0e23\u0e32\u0e1a\u0e44\u0e14\u0e49\u0e27\u0e48\u0e32\u0e40\u0e2b\u0e15\u0e38\u0e43\u0e14\u0e04\u0e19\u0e44\u0e17\u0e22\u0e08\u0e36\u0e07\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e01\u0e44\u0e04\u0e01\u0e31\u0e27 \u0e27\u0e48\u0e32 \u0e21\u0e30\u0e23\u0e30\u0e41\u0e21\u0e49\u0e27 \u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e0a\u0e27\u0e19\u0e2a\u0e31\u0e1a\u0e2a\u0e19\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e21\u0e30\u0e23\u0e30\u0e02\u0e35\u0e49\u0e19\u0e01\u0e41\u0e25\u0e30\u0e1f\u0e31\u0e01\u0e41\u0e21\u0e49\u0e27<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e21\u0e30\u0e23\u0e30\u0e41\u0e21\u0e49\u0e27\u0e21\u0e35\u0e0a\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e27\u0e34\u0e17\u0e22\u0e32\u0e28\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e23\u0e4c\u0e27\u0e48\u0e32 Cyclanthera pedata (L.) Schrad. \u0e21\u0e35\u0e40\u0e2d\u0e01\u0e25\u0e31\u0e01\u0e29\u0e13\u0e4c\u0e40\u0e09\u0e1e\u0e32\u0e30\u0e15\u0e31\u0e27\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e43\u0e19\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e23\u0e39\u0e1b\u0e25\u0e31\u0e01\u0e29\u0e13\u0e4c \u0e23\u0e2a\u0e0a\u0e32\u0e15\u0e34 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e2a\u0e23\u0e23\u0e1e\u0e04\u0e38\u0e13\u0e17\u0e32\u0e07\u0e22\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e42\u0e14\u0e14\u0e40\u0e14\u0e48\u0e19 \u0e08\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23\u0e02\u0e19\u0e32\u0e19\u0e19\u0e32\u0e21\u0e27\u0e48\u0e32\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19 &#8220;Superfood&#8221; \u0e41\u0e2b\u0e48\u0e07\u0e2d\u0e40\u0e21\u0e23\u0e34\u0e01\u0e32\u0e43\u0e15\u0e49 \u0e08\u0e36\u0e07\u0e44\u0e21\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e41\u0e1b\u0e25\u0e01\u0e43\u0e08\u0e27\u0e48\u0e32 \u0e21\u0e35\u0e16\u0e34\u0e48\u0e19\u0e01\u0e33\u0e40\u0e19\u0e34\u0e14\u0e14\u0e31\u0e49\u0e07\u0e40\u0e14\u0e34\u0e21\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e43\u0e19\u0e20\u0e39\u0e21\u0e34\u0e20\u0e32\u0e04\u0e40\u0e17\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e40\u0e02\u0e32\u0e41\u0e2d\u0e19\u0e14\u0e35\u0e2a (Andes) \u0e43\u0e19\u0e17\u0e27\u0e35\u0e1b\u0e2d\u0e40\u0e21\u0e23\u0e34\u0e01\u0e32\u0e43\u0e15\u0e49 \u0e43\u0e19\u0e1e\u0e37\u0e49\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e40\u0e17\u0e28\u0e40\u0e1b\u0e23\u0e39 \u0e42\u0e1a\u0e25\u0e34\u0e40\u0e27\u0e35\u0e22 \u0e40\u0e2d\u0e01\u0e27\u0e32\u0e14\u0e2d\u0e23\u0e4c \u0e41\u0e25\u0e30\u0e42\u0e04\u0e25\u0e2d\u0e21\u0e40\u0e1a\u0e35\u0e22<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e01\u0e10\u0e32\u0e19\u0e17\u0e32\u0e07\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e27\u0e31\u0e15\u0e34\u0e28\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e23\u0e4c\u0e23\u0e30\u0e1a\u0e38\u0e27\u0e48\u0e32\u0e21\u0e30\u0e23\u0e30\u0e41\u0e21\u0e49\u0e27\u0e40\u0e1e\u0e32\u0e30\u0e1b\u0e25\u0e39\u0e01\u0e21\u0e32\u0e19\u0e32\u0e19\u0e19\u0e31\u0e1a\u0e1e\u0e31\u0e19\u0e1b\u0e35 \u0e14\u0e31\u0e07\u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19\u0e1b\u0e23\u0e32\u0e01\u0e0f\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e01\u0e10\u0e32\u0e19\u0e1a\u0e19\u0e40\u0e04\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e1b\u0e31\u0e49\u0e19\u0e14\u0e34\u0e19\u0e40\u0e1c\u0e32\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e0a\u0e32\u0e27\u0e40\u0e1c\u0e48\u0e32 Moche (\u0e42\u0e21\u0e40\u0e0a\u0e48) \u0e43\u0e19\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e04\u0e23\u0e34\u0e2a\u0e15\u0e4c\u0e28\u0e15\u0e27\u0e23\u0e23\u0e29\u0e17\u0e35\u0e48 1-8 \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e41\u0e2a\u0e14\u0e07\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e2b\u0e47\u0e19\u0e27\u0e48\u0e32\u0e21\u0e30\u0e23\u0e30\u0e41\u0e21\u0e49\u0e27\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e41\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e2a\u0e33\u0e04\u0e31\u0e0d\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e23\u0e22\u0e18\u0e23\u0e23\u0e21\u0e42\u0e1a\u0e23\u0e32\u0e13\u0e43\u0e19\u0e41\u0e16\u0e1a\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e1e\u0e37\u0e0a\u0e17\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e16\u0e34\u0e48\u0e19\u0e43\u0e19\u0e1e\u0e37\u0e49\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e2d\u0e40\u0e21\u0e23\u0e34\u0e01\u0e32\u0e43\u0e15\u0e49\u0e41\u0e1e\u0e23\u0e48\u0e01\u0e23\u0e30\u0e08\u0e32\u0e22\u0e22\u0e31\u0e07\u0e20\u0e39\u0e21\u0e34\u0e20\u0e32\u0e04\u0e15\u0e48\u0e32\u0e07\u0e46 \u0e17\u0e31\u0e48\u0e27\u0e42\u0e25\u0e01\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e2a\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e20\u0e39\u0e21\u0e34\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e28\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30\u0e2a\u0e21 \u0e42\u0e14\u0e22\u0e40\u0e09\u0e1e\u0e32\u0e30\u0e43\u0e19\u0e1e\u0e37\u0e49\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e02\u0e15\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e19\u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e02\u0e15\u0e01\u0e36\u0e48\u0e07\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e08\u0e32\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e19\u0e49\u0e33\u0e17\u0e30\u0e40\u0e25 (Highlands) \u0e1b\u0e31\u0e08\u0e08\u0e38\u0e1a\u0e31\u0e19\u0e08\u0e36\u0e07\u0e1e\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1b\u0e25\u0e39\u0e01\u0e21\u0e30\u0e23\u0e30\u0e41\u0e21\u0e49\u0e27\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e2a\u0e27\u0e19\u0e04\u0e23\u0e31\u0e27\u0e15\u0e31\u0e49\u0e07\u0e41\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e21\u0e23\u0e34\u0e01\u0e32\u0e01\u0e25\u0e32\u0e07\u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e21\u0e47\u0e01\u0e0b\u0e34\u0e42\u0e01 \u0e21\u0e32\u0e2a\u0e39\u0e48\u0e40\u0e2d\u0e40\u0e0a\u0e35\u0e22\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1e\u0e1a\u0e21\u0e32\u0e01\u0e43\u0e19\u0e41\u0e16\u0e1a\u0e40\u0e17\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e40\u0e02\u0e32\u0e2b\u0e34\u0e21\u0e32\u0e25\u0e31\u0e22 \u0e1b\u0e23\u0e30\u0e40\u0e17\u0e28\u0e40\u0e19\u0e1b\u0e32\u0e25 \u0e20\u0e39\u0e0f\u0e32\u0e19 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e17\u0e32\u0e07\u0e15\u0e2d\u0e19\u0e40\u0e2b\u0e19\u0e37\u0e2d\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e19\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e43\u0e19\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e40\u0e17\u0e28\u0e44\u0e17\u0e22\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e21\u0e35\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1b\u0e25\u0e39\u0e01\u0e43\u0e19\u0e1e\u0e37\u0e49\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e20\u0e32\u0e04\u0e40\u0e2b\u0e19\u0e37\u0e2d \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e40\u0e0a\u0e35\u0e22\u0e07\u0e43\u0e2b\u0e21\u0e48 \u0e40\u0e0a\u0e35\u0e22\u0e07\u0e23\u0e32\u0e22 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e41\u0e21\u0e48\u0e2e\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e2a\u0e2d\u0e19 \u0e43\u0e19\u0e01\u0e25\u0e38\u0e48\u0e21\u0e0a\u0e32\u0e15\u0e34\u0e1e\u0e31\u0e19\u0e18\u0e38\u0e4c\u0e1a\u0e19\u0e1e\u0e37\u0e49\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e01\u0e47\u0e19\u0e33\u0e44\u0e1b\u0e1b\u0e25\u0e39\u0e01\u0e01\u0e31\u0e19\u0e1e\u0e2d\u0e2a\u0e21\u0e04\u0e27\u0e23<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>\u0e21\u0e30\u0e23\u0e30\u0e41\u0e21\u0e49\u0e27 \u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e1e\u0e37\u0e0a\u0e25\u0e49\u0e21\u0e25\u0e38\u0e01\u0e1b\u0e35\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e27 \u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e08\u0e23\u0e34\u0e0d\u0e40\u0e15\u0e34\u0e1a\u0e42\u0e15\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e23\u0e27\u0e14\u0e40\u0e23\u0e47\u0e27 \u0e25\u0e33\u0e15\u0e49\u0e19\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e40\u0e16\u0e32\u0e40\u0e25\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e22\u0e32\u0e27\u0e44\u0e14\u0e49\u0e16\u0e36\u0e07 5-10 \u0e40\u0e21\u0e15\u0e23 \u0e21\u0e35\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e01\u0e32\u0e30 (Tendrils) \u0e17\u0e35\u0e48\u0e41\u0e15\u0e01\u0e41\u0e02\u0e19\u0e07\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e22\u0e36\u0e14\u0e40\u0e01\u0e32\u0e30\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e15\u0e49\u0e19\u0e44\u0e21\u0e49\u0e2d\u0e37\u0e48\u0e19 \u0e43\u0e1a\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e43\u0e1a\u0e40\u0e14\u0e35\u0e48\u0e22\u0e27 \u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e07\u0e2a\u0e25\u0e31\u0e1a \u0e1c\u0e34\u0e27\u0e43\u0e1a\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e1a \u0e02\u0e2d\u0e1a\u0e43\u0e1a\u0e2b\u0e22\u0e31\u0e01\u0e25\u0e36\u0e01\u0e41\u0e22\u0e01\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19 5-7 \u0e41\u0e09\u0e01 \u0e04\u0e25\u0e49\u0e32\u0e22\u0e43\u0e1a\u0e15\u0e33\u0e25\u0e36\u0e07\u0e41\u0e15\u0e48\u0e21\u0e35\u0e02\u0e19\u0e32\u0e14\u0e43\u0e2b\u0e0d\u0e48\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e41\u0e25\u0e30\u0e41\u0e09\u0e01\u0e0a\u0e31\u0e14\u0e40\u0e08\u0e19\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32 \u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e1e\u0e37\u0e0a\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e14\u0e2d\u0e01\u0e15\u0e31\u0e27\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e41\u0e25\u0e30\u0e14\u0e2d\u0e01\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e21\u0e35\u0e22\u0e41\u0e22\u0e01\u0e01\u0e31\u0e19\u0e41\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e1a\u0e19\u0e15\u0e49\u0e19\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e27\u0e01\u0e31\u0e19 (Monoecious) \u0e14\u0e2d\u0e01\u0e21\u0e35\u0e02\u0e19\u0e32\u0e14\u0e40\u0e25\u0e47\u0e01 \u0e2a\u0e35\u0e02\u0e32\u0e27\u0e2d\u0e21\u0e40\u0e02\u0e35\u0e22\u0e27\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e2a\u0e35\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e07\u0e2d\u0e48\u0e2d\u0e19 \u0e1c\u0e25\u0e17\u0e23\u0e07\u0e23\u0e35\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e23\u0e39\u0e1b\u0e44\u0e02\u0e48\u0e1b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e41\u0e2b\u0e25\u0e21 \u0e1c\u0e34\u0e27\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e1a\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e21\u0e35\u0e2b\u0e19\u0e32\u0e21\u0e2d\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e46 \u0e19\u0e38\u0e48\u0e21\u0e46 \u0e01\u0e23\u0e30\u0e08\u0e32\u0e22\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e17\u0e31\u0e48\u0e27\u0e44\u0e1b \u0e1c\u0e25\u0e21\u0e35\u0e2a\u0e35\u0e40\u0e02\u0e35\u0e22\u0e27\u0e2d\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e16\u0e36\u0e07\u0e40\u0e02\u0e35\u0e22\u0e27\u0e40\u0e02\u0e49\u0e21 \u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e41\u0e01\u0e48\u0e08\u0e31\u0e14\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2a\u0e35\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e07\u0e2d\u0e48\u0e2d\u0e19 \u0e20\u0e32\u0e22\u0e43\u0e19\u0e1c\u0e25\u0e21\u0e35\u0e25\u0e31\u0e01\u0e29\u0e13\u0e30\u0e01\u0e25\u0e27\u0e07\u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e42\u0e15\u0e40\u0e15\u0e47\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48 (\u0e04\u0e25\u0e49\u0e32\u0e22\u0e1e\u0e23\u0e34\u0e01\u0e2b\u0e22\u0e27\u0e01) \u0e40\u0e21\u0e25\u0e47\u0e14\u0e2a\u0e35\u0e14\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e40\u0e02\u0e49\u0e21\u0e23\u0e39\u0e1b\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e41\u0e1a\u0e19\u0e41\u0e25\u0e30\u0e02\u0e23\u0e38\u0e02\u0e23\u0e30\u0e04\u0e25\u0e49\u0e32\u0e22\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e15\u0e48\u0e32<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e01\u0e32\u0e23\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e42\u0e22\u0e0a\u0e19\u0e4c\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23 \u0e0a\u0e38\u0e21\u0e0a\u0e19\u0e43\u0e19\u0e41\u0e16\u0e1a\u0e40\u0e17\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e40\u0e02\u0e32\u0e41\u0e2d\u0e19\u0e14\u0e35\u0e2a\u0e19\u0e33\u0e21\u0e32\u0e1b\u0e23\u0e38\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e44\u0e14\u0e49\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e01\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e22 \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e1c\u0e25\u0e14\u0e34\u0e1a\u0e21\u0e35\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e01\u0e23\u0e2d\u0e1a \u0e23\u0e2a\u0e0a\u0e32\u0e15\u0e34\u0e40\u0e22\u0e47\u0e19\u0e04\u0e25\u0e49\u0e32\u0e22\u0e41\u0e15\u0e07\u0e01\u0e27\u0e32\u0e1c\u0e2a\u0e21\u0e1e\u0e23\u0e34\u0e01\u0e2b\u0e22\u0e27\u0e01 (\u0e41\u0e15\u0e48\u0e44\u0e21\u0e48\u0e21\u0e35\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e1c\u0e47\u0e14) \u0e41\u0e25\u0e30\u0e21\u0e35\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e02\u0e21\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e21\u0e32\u0e01\u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e17\u0e35\u0e22\u0e1a\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e21\u0e30\u0e23\u0e30\u0e0a\u0e19\u0e34\u0e14\u0e2d\u0e37\u0e48\u0e19 \u0e1c\u0e25\u0e2d\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e40\u0e21\u0e25\u0e47\u0e14\u0e2d\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e19\u0e33\u0e21\u0e32\u0e01\u0e34\u0e19\u0e2a\u0e14\u0e43\u0e19\u0e40\u0e21\u0e19\u0e39\u0e2a\u0e25\u0e31\u0e14\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2a\u0e31\u0e21\u0e1c\u0e31\u0e2a\u0e01\u0e23\u0e2d\u0e1a\u0e41\u0e25\u0e30\u0e2a\u0e14\u0e0a\u0e37\u0e48\u0e19 \u0e1c\u0e25\u0e41\u0e01\u0e48\u0e19\u0e34\u0e22\u0e21\u0e1b\u0e23\u0e38\u0e07\u0e2a\u0e38\u0e01\u0e17\u0e33\u0e40\u0e21\u0e19\u0e39 &#8220;\u0e22\u0e31\u0e14\u0e44\u0e2a\u0e49&#8221; (Stuffing) \u0e40\u0e19\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e08\u0e32\u0e01\u0e1c\u0e25\u0e17\u0e35\u0e48\u0e42\u0e15\u0e40\u0e15\u0e47\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48\u0e08\u0e30\u0e21\u0e35\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e01\u0e25\u0e27\u0e07\u0e15\u0e23\u0e07\u0e01\u0e25\u0e32\u0e07 \u0e0a\u0e32\u0e27\u0e40\u0e1b\u0e23\u0e39\u0e19\u0e34\u0e22\u0e21\u0e19\u0e33\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2a\u0e31\u0e15\u0e27\u0e4c\u0e2a\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e38\u0e07\u0e23\u0e2a\u0e40\u0e04\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e17\u0e28\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e17\u0e33\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e44\u0e2a\u0e49\u0e43\u0e19\u0e1c\u0e25 \u0e19\u0e33\u0e44\u0e1b\u0e2d\u0e1a\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07 \u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e01\u0e40\u0e21\u0e19\u0e39\u0e19\u0e35\u0e49\u0e27\u0e48\u0e32 Caigua Rellena<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e43\u0e19\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e40\u0e17\u0e28\u0e44\u0e17\u0e22\u0e41\u0e25\u0e30\u0e2d\u0e34\u0e19\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22 \u0e19\u0e34\u0e22\u0e21\u0e19\u0e33\u0e21\u0e32\u0e0b\u0e2d\u0e22\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e0a\u0e34\u0e49\u0e19\u0e40\u0e25\u0e47\u0e01\u0e46 \u0e1c\u0e31\u0e14\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e44\u0e02\u0e48 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e43\u0e2a\u0e48\u0e43\u0e19\u0e41\u0e01\u0e07\u0e40\u0e1c\u0e47\u0e14\u0e41\u0e25\u0e30\u0e41\u0e01\u0e07\u0e08\u0e37\u0e14 \u0e23\u0e2a\u0e2d\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e25\u0e30\u0e21\u0e38\u0e19\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e04\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e1b\u0e23\u0e38\u0e07\u0e44\u0e14\u0e49\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22 \u0e22\u0e2d\u0e14\u0e41\u0e25\u0e30\u0e43\u0e1a\u0e2d\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e19\u0e33\u0e21\u0e32\u0e25\u0e27\u0e01\u0e08\u0e34\u0e49\u0e21\u0e19\u0e49\u0e33\u0e1e\u0e23\u0e34\u0e01\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e1c\u0e31\u0e14\u0e19\u0e49\u0e33\u0e21\u0e31\u0e19\u0e2b\u0e2d\u0e22\u0e44\u0e14\u0e49\u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e27\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e22\u0e2d\u0e14\u0e1f\u0e31\u0e01\u0e41\u0e21\u0e49\u0e27<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"817\" src=\"https:\/\/www.matichon.co.th\/weekly\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/\u0e2a\u0e21\u0e38\u0e19\u0e44\u0e1e\u0e23-2392-1200x817.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-900039\" srcset=\"https:\/\/www.matichon.co.th\/weekly\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/\u0e2a\u0e21\u0e38\u0e19\u0e44\u0e1e\u0e23-2392-1200x817.jpg 1200w, 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\u0e19\u0e33\u0e21\u0e32\u0e1a\u0e38\u0e1a\u0e1e\u0e2d\u0e41\u0e2b\u0e25\u0e01\u0e1e\u0e2d\u0e01\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e40\u0e27\u0e13\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2d\u0e31\u0e01\u0e40\u0e2a\u0e1a \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e23\u0e32\u0e01\u0e15\u0e49\u0e21\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e17\u0e33\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2a\u0e30\u0e2d\u0e32\u0e14\u0e40\u0e2b\u0e07\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e41\u0e25\u0e30\u0e1f\u0e31\u0e19 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e43\u0e19\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e40\u0e17\u0e28\u0e15\u0e48\u0e32\u0e07\u0e46 \u0e2d\u0e35\u0e01\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e40\u0e17\u0e28\u0e01\u0e25\u0e48\u0e32\u0e27\u0e16\u0e36\u0e07\u0e41\u0e25\u0e30\u0e22\u0e2d\u0e21\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e21\u0e30\u0e23\u0e30\u0e41\u0e21\u0e49\u0e27\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e41\u0e01\u0e49\u0e44\u0e02\u0e1b\u0e31\u0e0d\u0e2b\u0e32\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e0a\u0e32\u0e27\u0e42\u0e25\u0e01\u0e43\u0e19\u0e1b\u0e31\u0e08\u0e08\u0e38\u0e1a\u0e31\u0e19 \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e01\u0e34\u0e19\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e25\u0e14\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e2d\u0e40\u0e25\u0e2a\u0e40\u0e15\u0e2d\u0e23\u0e2d\u0e25 \u0e25\u0e14\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e14\u0e31\u0e19\u0e42\u0e25\u0e2b\u0e34\u0e15 \u0e21\u0e35\u0e24\u0e17\u0e18\u0e34\u0e4c\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e22\u0e32\u0e02\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e31\u0e2a\u0e2a\u0e32\u0e27\u0e30\u0e2d\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e46 \u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e02\u0e22\u0e32\u0e22\u0e2b\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14 \u0e1b\u0e31\u0e08\u0e08\u0e38\u0e1a\u0e31\u0e19\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e21\u0e35\u0e01\u0e32\u0e23\u0e28\u0e36\u0e01\u0e29\u0e32\u0e27\u0e34\u0e08\u0e31\u0e22\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e01\u0e25\u0e48\u0e32\u0e27\u0e27\u0e48\u0e32\u0e2a\u0e23\u0e23\u0e1e\u0e04\u0e38\u0e13\u0e42\u0e14\u0e14\u0e40\u0e14\u0e48\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e14 \u0e04\u0e37\u0e2d \u0e1e\u0e1a\u0e07\u0e32\u0e19\u0e27\u0e34\u0e08\u0e31\u0e22\u0e17\u0e32\u0e07\u0e04\u0e25\u0e34\u0e19\u0e34\u0e01\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e0a\u0e34\u0e49\u0e19\u0e23\u0e30\u0e1a\u0e38\u0e27\u0e48\u0e32 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e42\u0e20\u0e04\u0e21\u0e30\u0e23\u0e30\u0e41\u0e21\u0e49\u0e27\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e25\u0e14\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a LDL (\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e40\u0e25\u0e27) \u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21 HDL (\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e14\u0e35) \u0e44\u0e14\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e21\u0e35\u0e19\u0e31\u0e22\u0e2a\u0e33\u0e04\u0e31\u0e0d \u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e32\u0e23\u0e28\u0e36\u0e01\u0e29\u0e32\u0e1a\u0e32\u0e07\u0e0a\u0e34\u0e49\u0e19\u0e01\u0e25\u0e48\u0e32\u0e27\u0e16\u0e36\u0e07\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2a\u0e01\u0e31\u0e14\u0e08\u0e32\u0e01\u0e1c\u0e25\u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e21\u0e25\u0e47\u0e14\u0e21\u0e35\u0e24\u0e17\u0e18\u0e34\u0e4c\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e25\u0e14\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e43\u0e19\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14 \u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e1b\u0e48\u0e27\u0e22\u0e40\u0e1a\u0e32\u0e2b\u0e27\u0e32\u0e19<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e21\u0e30\u0e23\u0e30\u0e41\u0e21\u0e49\u0e27 \u0e21\u0e35\u0e01\u0e32\u0e01\u0e43\u0e22\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e44\u0e1f\u0e40\u0e1a\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e41\u0e25\u0e30\u0e41\u0e04\u0e25\u0e2d\u0e23\u0e35\u0e15\u0e48\u0e33 \u0e23\u0e27\u0e21\u0e16\u0e36\u0e07\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e2a\u0e21\u0e14\u0e38\u0e25\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19 \u0e1b\u0e31\u0e08\u0e08\u0e38\u0e1a\u0e31\u0e19\u0e21\u0e35\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e1c\u0e25\u0e34\u0e15\u0e19\u0e33\u0e21\u0e32\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e01\u0e2d\u0e1a\u0e43\u0e19\u0e1c\u0e25\u0e34\u0e15\u0e20\u0e31\u0e13\u0e11\u0e4c\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e23\u0e25\u0e14\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>\u0e43\u0e19\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e42\u0e14\u0e14\u0e40\u0e14\u0e48\u0e19\u0e01\u0e47\u0e04\u0e27\u0e23\u0e04\u0e33\u0e19\u0e36\u0e07\u0e16\u0e36\u0e07\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e04\u0e27\u0e23\u0e23\u0e30\u0e27\u0e31\u0e07\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22 \u0e41\u0e21\u0e49\u0e27\u0e48\u0e32\u0e21\u0e30\u0e23\u0e30\u0e41\u0e21\u0e49\u0e27\u0e21\u0e35\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e1b\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e20\u0e31\u0e22\u0e2a\u0e39\u0e07 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e44\u0e21\u0e48\u0e21\u0e35\u0e23\u0e32\u0e22\u0e07\u0e32\u0e19\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e1e\u0e34\u0e29\u0e17\u0e35\u0e48\u0e23\u0e38\u0e19\u0e41\u0e23\u0e07\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e42\u0e20\u0e04\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e01\u0e47\u0e04\u0e27\u0e23\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e23\u0e39\u0e49\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e39\u0e25\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e04\u0e27\u0e23\u0e23\u0e30\u0e27\u0e31\u0e07 \u0e44\u0e14\u0e49\u0e41\u0e01\u0e48 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