{"id":908578,"date":"2026-08-30T06:00:00","date_gmt":"2026-08-29T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.matichon.co.th\/weekly\/?p=908578"},"modified":"2026-08-26T17:19:09","modified_gmt":"2026-08-26T10:19:09","slug":"%e0%b9%84%e0%b8%8b%e0%b8%ad%e0%b8%ad%e0%b8%99-%e0%b8%84%e0%b8%a5%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b9%8c%e0%b8%81-%e0%b8%a2%e0%b8%ad%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81%e0%b8%81%e0%b8%b5%e0%b8%ac%e0%b8%b2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.matichon.co.th\/weekly\/column\/article_908578","title":{"rendered":"\u0e44\u0e0b\u0e2d\u0e2d\u0e19 \u0e04\u0e25\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e01  \u0e22\u0e2d\u0e14\u0e19\u0e31\u0e01\u0e01\u0e35\u0e2c\u0e32\u0e04\u0e23\u0e36\u0e48\u0e07\u0e15\u0e31\u0e27"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0e04\u0e25\u0e38\u0e01\u0e27\u0e07\u0e43\u0e19 | \u0e1e\u0e34\u0e28\u0e13\u0e38 \u0e19\u0e34\u0e25\u0e01\u0e25\u0e31\u0e14<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>FB : @Pitsanuofficial<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e02\u0e2d\u0e40\u0e25\u0e48\u0e32\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e41\u0e23\u0e07\u0e1a\u0e31\u0e19\u0e14\u0e32\u0e25\u0e43\u0e08\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e22\u0e2d\u0e14\u0e19\u0e31\u0e01\u0e01\u0e35\u0e2c\u0e32\u0e2b\u0e19\u0e38\u0e48\u0e21\u0e21\u0e32\u0e14\u0e40\u0e17\u0e48\u0e0a\u0e32\u0e27\u0e2d\u0e40\u0e21\u0e23\u0e34\u0e01\u0e31\u0e19 \u0e0a\u0e37\u0e48\u0e2d \u0e44\u0e0b\u0e2d\u0e2d\u0e19 \u0e04\u0e25\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e01 (Zion Clark) \u0e17\u0e35\u0e48\u0e08\u0e30\u0e21\u0e35\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38\u0e04\u0e23\u0e1a 29 \u0e1b\u0e35 \u0e43\u0e19\u0e27\u0e31\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48 29 \u0e01\u0e31\u0e19\u0e22\u0e32\u0e22\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e08\u0e30\u0e16\u0e36\u0e07\u0e19\u0e35\u0e49<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e44\u0e0b\u0e2d\u0e2d\u0e19\u0e2a\u0e39\u0e07 96 \u0e40\u0e0b\u0e19\u0e15\u0e34\u0e40\u0e21\u0e15\u0e23 \u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01 50 \u0e16\u0e36\u0e07 61 \u0e01\u0e34\u0e42\u0e25\u0e01\u0e23\u0e31\u0e21 \u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e27\u0e48\u0e32 \u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e40\u0e04\u0e49\u0e32\u0e1f\u0e34\u0e15\u0e0b\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e23\u0e41\u0e02\u0e48\u0e07\u0e02\u0e31\u0e19\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23 \u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e40\u0e02\u0e32\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e19\u0e31\u0e01\u0e01\u0e35\u0e2c\u0e32\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e40\u0e20\u0e17 \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e21\u0e27\u0e22\u0e1b\u0e25\u0e49\u0e33 \u0e0a\u0e01\u0e21\u0e27\u0e22 \u0e1a\u0e32\u0e2a\u0e40\u0e01\u0e15\u0e1a\u0e2d\u0e25 \u0e2d\u0e40\u0e21\u0e23\u0e34\u0e01\u0e31\u0e19\u0e1f\u0e38\u0e15\u0e1a\u0e2d\u0e25 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07\u0e41\u0e02\u0e48\u0e07\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e21\u0e37\u0e2d<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e44\u0e21\u0e48\u0e16\u0e36\u0e07 100 \u0e40\u0e0b\u0e19\u0e15\u0e34\u0e40\u0e21\u0e15\u0e23 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e44\u0e0b\u0e2d\u0e2d\u0e19\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e19\u0e31\u0e01\u0e01\u0e35\u0e2c\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e23\u0e39\u0e1b\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e1a\u0e36\u0e01\u0e1a\u0e36\u0e19\u0e21\u0e32\u0e01 \u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e40\u0e02\u0e32\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e21\u0e32\u0e44\u0e21\u0e48\u0e21\u0e35\u0e02\u0e32 \u0e40\u0e19\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e08\u0e32\u0e01\u0e41\u0e21\u0e48\u0e40\u0e2a\u0e1e\u0e22\u0e32\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e21\u0e32\u0e01<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e15\u0e2d\u0e19\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e43\u0e19\u0e17\u0e49\u0e2d\u0e07 \u0e44\u0e0b\u0e2d\u0e2d\u0e19\u0e21\u0e35\u0e20\u0e32\u0e27\u0e30\u0e17\u0e35\u0e48\u0e44\u0e21\u0e48\u0e21\u0e35\u0e1e\u0e31\u0e12\u0e19\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e39\u0e01\u0e2a\u0e31\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07 \u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e1b\u0e25\u0e32\u0e22 (Caudal Regression Syndrome) \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32 CRS<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"1500\" src=\"https:\/\/www.matichon.co.th\/weekly\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/\u0e23\u0e39\u0e1b-\u0e04\u0e25\u0e38\u0e01\u0e27\u0e07\u0e43\u0e192-28\u0e2a.\u0e04.69-1200x1500.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-908595\" 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class=\"wp-block-paragraph\">\u0e41\u0e15\u0e48\u0e44\u0e0b\u0e2d\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e22\u0e48\u0e2d\u0e17\u0e49\u0e2d\u0e43\u0e19\u0e42\u0e0a\u0e04\u0e0a\u0e30\u0e15\u0e32 \u0e21\u0e38\u0e48\u0e07\u0e21\u0e31\u0e48\u0e19\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e25\u0e48\u0e19\u0e01\u0e35\u0e2c\u0e32 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e44\u0e14\u0e49\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e19\u0e31\u0e01\u0e21\u0e27\u0e22\u0e1b\u0e25\u0e49\u0e33\u0e17\u0e35\u0e21 Kansas City University \u0e25\u0e07\u0e41\u0e02\u0e48\u0e07\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e19\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e1b\u0e01\u0e15\u0e34 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e40\u0e08\u0e49\u0e32\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e2a\u0e16\u0e34\u0e15\u0e34\u0e01\u0e34\u0e19\u0e40\u0e19\u0e2a\u0e2a\u0e4c\u0e1a\u0e38\u0e4a\u0e01\u0e16\u0e36\u0e07 3 \u0e23\u0e32\u0e22\u0e01\u0e32\u0e23 \u0e04\u0e37\u0e2d<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">1. \u0e27\u0e34\u0e14\u0e1e\u0e37\u0e49\u0e19\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e17\u0e33\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e01\u0e1a\u0e01\u0e31\u0e19\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e21 (Diamond push ups) \u0e43\u0e19\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32 3 \u0e19\u0e32\u0e17\u0e35 \u0e44\u0e14\u0e49\u0e21\u0e32\u0e01\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e43\u0e19\u0e42\u0e25\u0e01 \u0e16\u0e36\u0e07 248 \u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">2. \u0e01\u0e32\u0e23\u0e01\u0e23\u0e30\u0e42\u0e14\u0e14\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e01\u0e25\u0e48\u0e2d\u0e07 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d Box Jump \u0e42\u0e14\u0e22\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e44\u0e14\u0e49\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e43\u0e19\u0e42\u0e25\u0e01\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e16\u0e36\u0e07 33 \u0e19\u0e34\u0e49\u0e27<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">3. \u0e40\u0e14\u0e34\u0e19\u0e2a\u0e2d\u0e07\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e43\u0e19\u0e23\u0e30\u0e22\u0e30 20 \u0e40\u0e21\u0e15\u0e23\u0e44\u0e14\u0e49\u0e40\u0e23\u0e47\u0e27\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e38\u0e14\u0e43\u0e19\u0e42\u0e25\u0e01 \u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07 4.78 \u0e27\u0e34\u0e19\u0e32\u0e17\u0e35<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e41\u0e15\u0e48\u0e21\u0e35\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e2a\u0e33\u0e04\u0e31\u0e0d\u0e17\u0e35\u0e48\u0e04\u0e19\u0e2a\u0e07\u0e2a\u0e31\u0e22\u0e27\u0e48\u0e32 \u0e44\u0e0b\u0e2d\u0e2d\u0e19\u0e17\u0e33\u0e44\u0e14\u0e49\u0e23\u0e36\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e48\u0e32 \u0e19\u0e31\u0e48\u0e19\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e23\u0e01\u0e38\u0e4a\u0e01\u0e01\u0e34\u0e4a\u0e01\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e2b\u0e0d\u0e34\u0e07<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e44\u0e0b\u0e2d\u0e2d\u0e19\u0e15\u0e2d\u0e1a\u0e01\u0e27\u0e19\u0e46 \u0e27\u0e48\u0e32 \u0e40\u0e02\u0e32\u0e01\u0e38\u0e4a\u0e01\u0e01\u0e34\u0e4a\u0e01\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e2b\u0e0d\u0e34\u0e07\u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u2026\u0e15\u0e2d\u0e19\u0e17\u0e33\u0e07\u0e32\u0e19!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e44\u0e0b\u0e2d\u0e2d\u0e19\u0e1a\u0e2d\u0e01\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e27\u0e48\u0e32\u0e04\u0e19\u0e21\u0e31\u0e01\u0e08\u0e30\u0e04\u0e34\u0e14\u0e27\u0e48\u0e32\u0e40\u0e02\u0e32\u0e01\u0e38\u0e4a\u0e01\u0e01\u0e34\u0e4a\u0e01\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e2a\u0e32\u0e27\u0e46 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49 \u0e40\u0e02\u0e32\u0e14\u0e37\u0e48\u0e21\u0e01\u0e34\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e44\u0e21\u0e48\u0e21\u0e35\u0e16\u0e38\u0e07\u0e09\u0e35\u0e48\u0e15\u0e34\u0e14\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e17\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e1b\u0e48\u0e27\u0e22 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