มะปราง วิรากานต์ เปิดแผน 14 ข้อ ปรับสภาพร่างกาย ‘เผื่อจะได้ทำงาน’
หลังจากเริ่มมีมาตรการคลายล็อกดาวน์ ล่าสุด มะปราง วิรากานต์ ก็ได้โพสต์บอกว่าเธอจะเริ่มปรับสภาพร่างกาย โดยตั้งกฎให้ตัวเองไว้ 14 ข้อ เพื่อให้ร่างกายพร้อมสำหรับการกลับมาทำงาน โดยว่า
‘September back on track
1. น้ำ 2 ขวดใหญ่ (ตื่นมาครึ่งขวด ไม่ดื่มก่อนนอน)
2. วิตามิน D+ Biotin +C1000+ Fish oil (หลังอาหาร ไม่กินก่อนนอน) +วิตามินผิวอมใต้ลิ้น (จำชื่อไม่ได้)
3. ไม่ข้าวขาว แป้งขัดขาว ของผ่าน process
4. No น้ำอัดลม 100%, No น้ำหวาน
5. กาแฟดำเพียวๆ No honey, No orange juice
6. Low sodium, No Sugar งดขนมแล้ว ผลไม้
โอเค กินกล้วยน้ำว้าทุกเช้า
7. ปั่นจักรยาน 10 โล หรือ step 300/day
8. หลังออกกำลังกาย ดื่มโปรตีน
9. อาหารเช้า ก่อน 9 โมง อาหารเย็นกินให้เสร็จก่อน 18.00 น. ตอนเย็นไม่มีแป้งแล้ว
10. ประทินผิว มาร์คหน้าอาทิตย์ละ 2 ครั้ง
11. 3 ทุ่มเลิกใช้มือถือ อ่านหนังสือ 2 เล่มให้จบ
12. งดฟาสต์ฟู้ด งดอาหารแช่แข็ง งด Process food
13. ชมตัวเอง รักตัวเอง ชอบตัวเอง แต่งตัวสวย
14. ปรับร่างกาย จิตใจ ให้เข้าสู่สภาพทำงาน
#maprang_vira’
พร้อมกับเขียนข้อความไว้ว่า
‘กันยาแล้ว เตรียมตัวเอง ปรับ TimeZone
พักการดูเกาหลี หรือ น้อยลงหน่อย
ดูทีไร กินรามยอน โซเดียมสูงมากกกกก
ปรับร่างกาย เผื่อจะได้ทำงานกันเนอะ
(หวังว่า) 😌
การนี้มีแฟนๆ แสดงความคิดเห็นว่า ‘หวังว่า เช่นกัน 😑‘ บ้างก็บอก ‘ขอเอาไปใช้บ้างนะคะ 👏👏’ ‘เซฟเลย❤️’
