5 อาหารเช้า หยุดปัญหาผมบาง-ผมร่วง แพทย์ทดลองเอง เห็นผลจริง ในเดือนเดียว

แพทย์ทดลองเอง ทานอาหารเช้า 5 อย่าง หยุดปัญหาผมบาง-ผมร่วง กระตุ้นรากผม เห็นผลจริง ในเดือนเดียว

ดร.ชีรีน ออกมาเผยเคล็ดลับรักษาปัญหาผมบาง ผมร่วง จากประสบการณ์ตรงที่เธอประสบปัญหาผมบาง ซึ่งสามารถทำตามได้ง่ายไม่ยากใช้เวลาเพียงเดือนเดียว

ตามข้อมูลของ NHS ระบุว่า ผู้หญิงประมาณ 8 ล้านคน และผู้ชายมากกว่า 6 ล้านคนในสหราชอาณาจักรประสบปัญหาผมร่วงหรือผมบางในรูปแบบใดรูปแบบหนึ่ง

แม้ว่าปัญหาผมบางในมั้งผู้หญิงและผู้ชายอาจจะไม่เป็นอันตรายถึงชีวิต แต่สำหรับผู้ประสบปัญหาเหล่านี้อาจเป็นเรื่องที่น่ากังวลใจอย่างยิ่ง

ADVERTISMENT

โดย ดร.ชีรีน แพทย์ผู้เชี่ยวชาญ ที่เป็นที่รู้จักจากการแบ่งปันเคล็ดลับเกี่ยวกับสุขภาพ ได้เผยแพร่คลิปวิดีโอผ่านช่องทางติ๊กต็อก เปิดใจถึงเรื่องปัญหาผมบาง บริเวณข้างขมับศีรษะทั้งสองข้างของเธอ พร้อมแชร์วิธีที่เธอรักษาให้ผมกลับมาหนาขึ้นภายในเวลาเพียงเดือนเดียวง่ายๆ แค่ทานอาหารเช้า 5 อย่างนี้

ADVERTISMENT

ในคลิปอธิบายว่า เธอไปตรวจเลือดมา และผลตรวจเธอพบว่า เธอขาดธาตุเหล็กจริงๆ และระดับเฟอร์ริติน (ปริมาณธาตุเหล็กสะสมในร่างกาย เป็นตัวชี้วัดที่ดีที่สุดของภาวะขาดธาตุเหล็ก) ของเธอต่ำมาก โดยธาตุเหล็กมีความสำคัญต่อการผลิตฮีโมโกลบิน ซึ่งช่วยให้เม็ดเลือดแดงนำออกซิเจนไปทั่วร่างกาย รวมถึงไปที่หนังศีรษะและรูขุมขน

เมื่อร่างกายมีธาตุเหล็กต่ำ ร่างกายอาจให้ความสำคัญกับอวัยวะที่สำคัญมากกว่า อย่าง หัวใจและปอด มากกว่าการเจริญเติบโตของเส้นผม ซึ่งหากธาตุเหล็กต่ำอาจส่งผลให้รูขุมขนอ่อนแอลง และเส้นผมงอกใหม่ช้าลงได้ ด้วยเหตุนี้เส้นผมจึงอาจหลุดร่วงหรือยาวช้าลง

การขาดธาตุเหล็กอาจทำให้เกิดภาวะที่เรียกว่า ภาวะผมร่วงแบบเทโลเจน หรือภาวะผมร่วงผิดปกติ เกิดจากการที่เส้นผมจำนวนมากเข้าสู่ระยะพัก (Telogen phase) พร้อมกัน ทำให้ผมร่วงมากกว่าปกติ รวมถึงอาการอื่นๆ อาจรวมถึงความเหนื่อยล้าหายใจถี่หัวใจเต้นอย่างเห็นได้ชัด และเกิดผิวซีด

ภายใน “หนึ่งเดือนถึงหกสัปดาห์” หลังจากที่ ดร.ชีรีนรับประทานอาหารเสริมธาตุเหล็กและ “ฟื้นฟูระดับธาตุเหล็ก” ในร่างกายด้วยการปรับการทานอาหาร เธอก็เริ่มสังเกตเห็นการเจริญเติบโตของเส้นผม

5 อาหารเช้าที่มีธาตุเหล็กสูง

1.ผักโขม (มีปริมาณธาตุเหล็ก 2.7 มก. ต่อ 100 กรัม)

2.ไข่ (มีปริมาณธาตุเหล็ก 0.9 มก. ต่อฟอง)

3.เต้าหู้ (ธาตุเหล็ก 1.5 มก. ต่อ 100 กรัม)

4.ธัญพืชเสริมธาตุเหล็ก (มีปริมาณธาตุเหล็ก 10 มก. ต่อ 100 กรัม อาจแตกต่างกันไป)

5.ถั่ว (มีปริมาณธาตุเหล็ก 5 มก. ต่อ 100 กรัม เมื่อปรุงสุก)

ตามข้อมูล NHS แนะนำว่า ผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่ควรได้รับธาตุเหล็กประมาณ 8.7 มิลลิกรัมต่อวัน สำหรับสตรีที่มีอายุระหว่าง 19-50 ปี ควรบริโภคธาตุเหล็กในปริมาณ 14.8 มิลลิกรัมต่อวัน เนื่องจากการสูญเสียธาตุเหล็กในระหว่างมีประจำเดือน เมื่ออายุ 50 ปีขึ้นไป ความต้องการธาตุเหล็กของผู้หญิงจะลดลงเหลือ 8.7 มิลลิกรัมต่อวัน ซึ่งเท่ากับผู้ชา

QR Code
เกาะติดทุกสถานการณ์จาก Line@matichon ได้ที่นี่
Line Image