| ที่มา | คอลัมน์เครื่องแนม |
|---|---|
| เผยแพร่ |
ระยะนี้หลายๆ คนจะแนะนำให้สู้ฝุ่นจิ๋วด้วยวิตามินซี แต่ก็มีข้อพึงระวังเช่นกัน
1.วิตามินซี มีประสิทธิภาพในการต่อต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยขับสิ่งแปลกปลอมออกจากร่างกาย บำรุงผิวพรรณให้ขาวกระจ่าง ลดปัญหาสิว ฝ้า กระ
2.มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างคอลลาเจน ซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่เสื่อมสภาพ บำรุงผิวพรรณให้ดูเนียนใส
3.ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการดูดซึมธาตุเหล็ก
4.ความเครียดทำให้วิตามินซีสลายไปอย่างรวดเร็ว จึงควรลดเครียด และหมั่นทำกิจกรรมเพื่อการผ่อนคลายบ่อยๆ
5.วิตามินซีมีศัตรูคือ แสง ออกซิเจน บุหรี่ ความร้อนและน้ำ
6.การทานวิตามินซีในปริมาณที่มากเกินไปก็ส่งผลเสียต่อสุขภาพ เช่น ทำให้เกิดอาการท้องร่วง ปัสสาวะบ่อย เป็นนิ่วหรือมีผื่นผิวหนัง และอาจทำให้ผลการตรวจวินิจฉัยโรคบางโรคไม่ตรงความเป็นจริง จึงควรทานวิตามินซีในปริมาณที่พอเหมาะ และหลีกเลี่ยงเมื่อต้องตรวจวินิจฉัยโรค เช่น โรคมะเร็ง
7.ปริมาณวิตามินซีที่ควรได้รับ คือ 60 มก./วัน ในคนปกติ ส่วนในหญิงตั้งครรภ์หรือผู้สูงอายุ 70-96 มก./วัน
8.การทานวิตามินซีให้ได้ประโยชน์อย่างสูงสุด ควรทานหลังมื้ออาหารหรือทานพร้อมอาหาร
เพิ่มเติม ข้อ 9 อีกนิดว่า แหล่งวิตามินซี ควรเป็นวิตามินซีจากธรรมชาติ
