แกก็ร้อนเกิน! แนะ 8 วิธีรับมือกับอากาศ 44 องศา ป้องกันการเกิดภัยอันตรายต่อสุขภาพ
ถ้าหากพูดถึงเดือนเมษายน นอกจากเทศกาลสงกรานต์แล้ว ‘อากาศร้อน’ ก็เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่เลื่องชื่อลือชามาก กับอุณหภูมิที่พุ่งทะยานสูงถึง 44 องศา อากาศร้อนจนส่งผลเสียต่อสุขภาพ เกิดเป็นโรคต่าง ๆ มากมายที่อันตรายถึงแก่ชีวิต ไม่เพียงเท่านั้นยังกระทบกับการดำเนินชีวิตประจำวัน จนหลายคนขอพักการทำกิจกรรมนอกบ้าน และขดตัวอยู่ในที่ร่ม เปิดแอร์ฉ่ำๆ แทน
แต่การเปิดแอร์ก็อาจจะเป็นการแก้ปัญหาที่ปลายเหตุ หรือถ้าจะให้มานั่งสืบสาวหาสาเหตุของโลกร้อน วันนี้ก็คงจะสาธยายไม่หมด อย่างไรก็ตาม แม้จะทำให้ความร้อนบรรเทาลงทันทีทันใดไม่ได้ แต่เราสามารถเรียนรู้ที่จะอยู่กับอากาศร้อนได้
ซึ่งทางวงการแพทย์ได้แนะนำวิธีรับมือกับอากาศร้อน เพื่อป้องกันการเกิดภัยอันตรายต่อสุขภาพ โดยสามารถทำได้ง่าย และดีต่อสุขภาพในระยะยาว ดังนี้
1. สวมใส่เสื้อผ้าระบายความร้อน ไม่ควรที่จะใส่หนา หรือคับจนเกินไป เพื่อปรับอุณหภูมิในร่างกายให้อยู่ในระดับปกติ
2. ดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อรักษาความชื้นของร่างหาย ลดการเกิดอาการ อ่อนเพลีย วิงเวียนศรีษะ คลื่นไส้ ที่เกิดจากอากาศร้อน
3. ลดการออกกำลังกาย หรือกิจกรรมที่ต้องใช้พลังงานมาก เนื่องจากอาจทำให้ร่างกายระบายความร้อนไม่ทัน ส่งผลให้มีออกวิเจนไปหล่อเลี้ยงไม่พอ จนเกิดอาการอ่อนเพลีย ควรเปลี่ยนไปทำกิจกรรมเบา ๆ แทน อาทิ วิ่ง หรือ โยคะ
4. รับประทานอาหารปรุงสุก และปรุงใหม่ เพราะการปรุงอาหารอย่างถูกวิธี จะช่วยลดการสะสมพิษในร่างกาย หลีกเลี่ยงการรัลประทานอาหารดิบ หรือกึ่งสุกกึ่งดิบ เพราะอาจมีการปนเปื้อนของแบคทีเรีย และไวรัส ส่งผลให้เกิดการติดเชื้อได้
5. รักษาอุณหภูมิร่างกาย โดยการอาบน้ำเย็น หรือใช้ผ้าเช็ดตัวชุบน้ำเย็นเช็ดตามร่างกาย และดื่มน้ำเย็น
6. หมั่นตรวจสอบอุณหภูมิภายนอก หากเกิน 34 องศา ควรลดระยะเวลาทำกิจกรรมกลางแจ้ง และหากเกิน 37 องศา ให้งดทำกิจกรรมกลางแจ้ง
7. สังเกตสีของปัสสาวะ หากมีสีเข้ม อาจเกิดจากการขาดน้ำ
8. ดูแลผู้สูงอายุ และผู้ที่มีโรคประจำตัว
ทั้งนี้ อากาศร้อน ส่งผลให้หัวใจ และหลอดเลือดทำงานหนักมากขึ้น คนที่มีโรคประจำตัว หากรู้สึกผิดปกติให้ปรึกษาแพทย์ทันที เพื่อป้องกันอันตรายที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ ดังนั้น ควรระมัดระวังและหมั่นดูแลสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ
ที่มา : กรมควบคุมโรค กระทรวงสาธารณสุข
โรงพยาบาลพริ้นซ์สุวรรณภูมิ
