ได้ยินคำว่า “ฮอร์โมน” หลายคนอาจคิดถึงช่วงเวลาของวัยรุ่น แต่แท้จริงแล้วร่างกายของเราต้องการฮอร์โมนทุกช่วงวัย แต่ยิ่งอายุเยอะขึ้นฮอร์โมนเหล่านี้กลับลดลง ร่างกายก็เริ่มเสื่อมลง
แต่ร่างกายของเรามีฮอร์โมนใดบ้างที่จำเป็น
พญ.น้ำทิพย์ พันธ์ทิพทวี แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการชะลอวัย จาก แอดไลฟ์ แอนตี้ เอจจิ้ง เซนเตอร์ ไลฟ์เซ็นเตอร์ คิวเฮ้าส์ ลุมพินี จึงมาแนะนำให้รู้จักว่า ฮอร์โมนเป็นสารเคมีชนิดหนึ่งที่ร่างกายสร้างขึ้นมาเพื่อสื่อสารและทำหน้าที่กับอวัยวะต่างๆ หลั่งออกมาจากต่อมไร้ท่อและซึมเข้าสู่เส้นเลือด ไหลเวียนกระแสเลือดส่งไปยังเซลล์หรืออวัยวะต่างๆ ให้ร่างกายทำงานได้ปกติ
เริ่มต้นด้วย “โกรทฮอร์โมน” มีส่วนสำคัญในการเจริญเติบโตของเด็ก เร่งความสูง ชะลอความชรา เพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน กล้ามเนื้อและเผาผลาญ หากขาดฮอร์โมนนี้ เด็กจะไม่สูง ผู้ใหญ่ผิวจะเหี่ยวย่น ภูมิคุ้มกันแย่ลง ผมบาง กล้ามเนื้อไม่แข็งแรง
ฮอร์โมนเพศหญิง ช่วยควบคุมภาวะการเจริญพันธุ์ และควบคุมลักษณะของเพศหญิง เช่น การมีเต้านม ผิวพรรณเปล่งปลั่ง และในรังไข่ยังผลิตฮอร์โมนโพรเจสเทอโรน หรือฮอร์โมนสำหรับการตั้งครรภ์ ไว้คอยทำหน้าที่ควบคุมรอบเดือนให้เป็นปกติ รวมไปถึงควบคุมภาวะตั้งครรภ์ หากฮอร์โมนไม่สมดุล ทำให้เกิดอาการก่อนมีประจำเดือน เช่น ท้องอืด ซึมเศร้าง่าย อาจทำให้มีบุตรยาก ในหญิงวัยทองเกิดอาการร้อนวูบวาบ เหงื่อออก อารมณ์ฉุนเฉียว
ฮอร์โมนเพศชาย คือ เทสโทสเทอโรน จะช่วยกระตุ้นลักษณะเฉพาะของเพศชาย เช่น หนวดเครา เสียงทุ้ม เมื่อขาดฮอร์โมนนี้จะทำให้สมรรถภาพทางเพศลดลง ความแข็งแรงกล้ามเนื้อลดลง การตัดสินใจช้าลง ขณะที่ ฮอร์โมนไทรอยด์ หรือต่อมไทรอยด์ ทำหน้าที่ควบคุมการเผาผลาญพลังงานของร่างกาย ระดับไขมันในเลือด รวมทั้งอารมณ์และความรู้สึก หากขาดไปจะทำให้น้ำหนักเพิ่ม อ่อนเพลียง่าย
ส่วน ฮอร์โมนเมลาโทนิน นั้น จะส่งผลต่อการนอนหลับ โดยเฉพาะเมื่ออยู่ในความมืดจะกระตุ้นออกมาได้ดี ซึ่งหากขาดตัวนี้ไป จะทำให้หลับยาก ไม่ลึก ตื่นมาก็ไม่สดชื่น
พญ.น้ำทิพย์เผยอีกว่า ต่อมใต้สมองจะหลั่งฮอร์โมนต่างๆ เมื่อแรกเกิด และลดลงถึง 40% ในช่วงอายุ 30 ปีเป็นต้นไป และทุก 10 ปีจะลดลงอีก 14% รวมไปถึงความผิดปกติทางพันธุกรรมต่างๆ สิ่งแวดล้อม ความเครียด จะทำให้ร่างกายขาดฮอร์โมนได้ จึงควรนอนหลับอย่างน้อยวันละ 7-8 ชม. ทานอาหารมีประโยชน์ เลี่ยงหวานหรือรสจัด ออกกำลังกาย 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์
เพื่อสุขภาพที่ดี
