| ที่มา | มติชนรายวัน หน้า 18 |
|---|---|
| เผยแพร่ |
3 วิธี ‘ตั้งเป้า’ นิว เยียร์ เรสโซลูชั่น
ก้าวเข้าสู่ปีใหม่ เชื่อว่าหลายๆ คนคงกำลังอยู่ในช่วงการตั้งเป้าหมายใหม่เพื่อเพิ่มความท้าทายให้กับชีวิต หรือที่เรียกว่า New Year Resolution ซึ่งความจริงแล้วเป้าหมายในบางข้อ เช่น การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมด้านต่างๆ เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น ก็เป็นหนึ่งในเป้าหมายที่หลายคนคงตั้งไว้ทุกปี
แต่จนถึงตอนนี้ก็ยังทำไม่ได้ นั่นอาจเป็นเพราะเรายังไม่คุ้นชินกับการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพ หรือมันอาจเป็นโจทย์ที่ยากไปสำหรับใครหลายคน
ในโอกาสดีต้อนรับปี 2019 เรามาลองหาไอเดียสร้างแรงบันดาลใจในการเริ่มต้นปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตนเองเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีขึ้น แข็งแรงขึ้น และทำให้เรามีพลังในการออกไปใช้ชีวิตและทำในสิ่งที่ชอบต่อไปได้อีกนานๆ ดีกว่า จากแบรนด์น้ำผลไม้พร้อมดื่ม “มินิทเมด” ที่ออกรสชาติใหม่ ร รสชาติ น้ำมะเขือเทศผสมเนื้อส้ม และน้ำรสเสาวรสผสมน้ำผึ้งและมะนาว
1.เริ่มต้นการออกกำลังกาย ด้วยการซื้ออุปกรณ์กีฬาให้เป็นของขวัญวันปีใหม่กับตนเอง ยิ่งเป็นอุปกรณ์กีฬา หรือเอ้าท์ฟิตที่ได้เลือกซื้อมาอย่างถูกใจและถูกสไตล์กับตนเองด้วยแล้ว ยิ่งถือเป็นการกระตุ้นให้เราอยากสวมใส่ออกไปขยับร่างกายมากขึ้น
2.ชักชวนคนในครอบครัว แก๊งเพื่อนสนิท หรือเพื่อนร่วมงาน มาแข่งกันออกกำลังกาย หรือที่เรียกว่า Workout Challenge นั่นเอง เพราะในหลายๆ ครั้ง การแข่งขันนี่แหละที่เป็นแรงผลักดันชั้นดีสู่ความสำเร็จ
3.หันมาเริ่มต้นบริโภคสิ่งที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากขึ้นในทุกมื้ออาหาร เนื่องจากการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว อาจไม่ช่วยให้สุขภาพเราแข็งแรงขึ้นได้ร้อยเปอร์เซ็น ถ้าเรายังมีพฤติกรรมการบริโภคอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ดังนั้น การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการบริโภคจึงเป็นเรื่องสำคัญ ในระยะเริ่มต้น อาจทำได้โดยการเพิ่มผักและผลไม้เข้าไปในแต่ละมื้ออาหาร เช่น ถ้าชอบรับประทานอาหารแนวปิ้งย่าง ก็อย่าลืมเสริมด้วยผักสด ค่อยๆ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหารให้ชินกับสไตล์การบริโภคอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย
เริ่มต้นปีใหม่ ด้วยการตั้งเป้าหมาย New Year Resolution ในการเริ่มต้นปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตนเองเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นและแข็งแรงขึ้น
