| ที่มา | หนังสือพิมพ์มติชน หน้า 23 |
|---|---|
| เผยแพร่ |
ในช่วงที่มีอุณหภูมิร้อนจัดทำให้ร่างกายสูญเสียเหงื่อมากกว่าปกติ หากดื่มน้ำในปริมาณที่ไม่เพียงพอในแต่ละวัน อาจส่งผลให้เกิดภาวะขาดน้ำและเสี่ยงต่อการเกิดอาการต่างๆ ที่ไม่พึงประสงค์ได้ กลุ่มธุรกิจน้ำดื่มเนสท์เล่ได้เชิญอิสตรี ประจญศานต์ ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการจากบริษัท เนสท์เล่ (ไทย) จำกัด มาให้ความรู้พร้อมแชร์เคล็ดลับการดื่มน้ำเพื่อลดความเสี่ยงจากการขาดน้ำใน “เด็ก” ช่วงอากาศร้อน
อิสตรี ประจญศานต์ เปิดเผยว่า เด็กเป็นวัยที่มีโอกาสขาดน้ำได้ง่าย เพราะไม่รู้ว่าต้องดื่มน้ำเมื่อรู้สึกกระหาย แถมเป็นวัยที่สนุกกับการเล่นเพลินจนลืมเรื่องหิว จึงทำให้มีโอกาสสูงที่จะดื่มน้ำไม่เพียงพอ อีกทั้งการสูญเสียน้ำในรูปแบบต่างๆ เช่น อุจจาระ เหงื่อ การหายใจ และปัสสาวะ ก็อาจก่อให้เกิดความเสี่ยงของภาวะขาดน้ำแบบไม่รู้ตัว โดยเฉพาะในช่วงที่เด็กๆ ทำกิจกรรมกลางแจ้งที่มีแดดร้อนจัดหรือออกกำลังกาย
ดังนั้น คุณพ่อคุณแม่ควรสังเกตเด็กๆ อย่างใกล้ชิด หากพบ 6 อาการต่อไปนี้ แสดงว่าเด็กๆ ดื่มน้ำไม่เพียงพอ ได้แก่ 1.ผิวหนังแห้ง หยาบกร้าน และขาดความชุ่มชื้น 2.ริมฝีปากแห้ง 3.ท้องผูก 4.ปัสสาวะน้อยลง และปัสสาวะมีสีเหลืองเข้ม ทำให้ไตไม่สามารถกำจัดของเสียออกจากร่างกายได้ดีพอ 5.เป็นลมแดดหรืออ่อนเพลีย ซึ่งเกิดจากร่างกายไม่สามารถปรับอุณหภูมิได้ เนื่องจากความร้อนที่มากเกินไป 6.เกิดการสูญเสียเหงื่อและน้ำไปอย่างมาก ทำให้มีอาการปวดศีรษะ มึนศีรษะ คลื่นไส้ อาเจียน อ่อนเพลียไม่มีแรง เป็นตะคริว มีไข้ ไปจนถึงมีอาการชัก เกร็ง ซึม หรือหมดสติ
“เพื่อลดความเสี่ยงที่ร่างกายของเด็กๆ จะขาดน้ำโดยไม่รู้ตัว คุณพ่อคุณแม่ควรให้ความสำคัญในการดูแลสุขภาพของเด็กในช่วงที่มีอากาศร้อนด้วยการให้ดื่มน้ำเพื่อคืนความสดชื่นแก่ร่างกายอย่างเพียงพอ การรับประทานอาหารที่ถูกสุขอนามัย รวมถึงการดูแลกิจวัตรประจำวัน”
“เริ่มจากเตรียมน้ำดื่มและสะอาดติดตัวไว้เวลาที่พาเด็กๆ ออกไปเล่นหรือทำกิจกรรมนอกบ้าน เพื่อให้เด็กๆ ดื่มน้ำได้บ่อยขึ้น เพราะหากร่างกายสูญเสียน้ำเพียง 3% ก็จะทำให้รู้สึกอ่อนแรงและกระหายน้ำ หากสูญเสียน้ำ 10% เด็กๆ จะกระวนกระวายและอ่อนเพลียมาก ควรให้เด็กๆ ดื่มน้ำวันละประมาณ 2 ลิตร หรือ 6-8 แก้ว โดยปริมาณน้ำที่เหมาะสมในการดื่มต่อ 1 แก้ว คือแก้วละ 200-250 มล. เพื่อช่วยลดอุณหภูมิในร่างกายให้เย็นลง” ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการกล่าว
สุขภาพดีง่ายๆ เพียงดื่มน้ำให้เพียงพอ
อิสตรี ประจญศานต์
