| เผยแพร่ |
|---|
หลายคนเข้าใจว่าถ้าความสูงไม่ได้ดังใจ สามารถใช้บริการแคลเซียมได้ ยิ่งเข้าไปเสิร์ชยิ่งพบโฆษณามากมาย บางยี่ห้ออวดสรรพคุณถึงขั้นว่ากินเดือนเดียวเห็นผล แม้จะอายุเลย 20-30 ปีไปแล้ว ทำให้เด็กๆ รวมทั้งพ่อแม่ที่อยากเห็นลูกตัวเองสูงโปร่ง หันมาใช้บริการ
ในความเป็นจริง แคลเซียมแม้จะช่วยให้กระดูกและกล้ามเนื้อแข็งแรง แต่ก็ใช่ว่าจะยืดกระดูกได้ และเราก็สามารถเพิ่มเติมแคลเซียมได้จากการรับประทานอาหาร
ถามว่าแล้วการซื้อแคลเซียมในรูปของผลิตภัณฑ์อาหารเสริมหรือไม่
ตอบได้ คือในกรณีของคนที่กินอาหารไม่ครบหมู่ หรือมีหลักฐานที่แสดงว่าขาดแคลเซียม ความหนาแน่นของกระดูกลดต่ำลงจนเข้าข่ายเป็นโรคกระดูกพรุน มีความเสี่ยงจะเกิดกระดูกหัก โดยปริมาณที่แนะนำคือ 800 มิลลิกรัมสำหรับผู้ใหญ่
แล้วถ้ากินแคลเซียมมากเกินไปล่ะ?
ผู้รู้บอกว่า โอกาสเกิดโทษจากแคลเซียมเกินขนาดก็ยังไม่สูงมากนัก เว้นแต่กินมากกว่าที่ควร 2-3 เท่าขึ้นไป อาจเพิ่มโอกาสที่ทำให้เกิดนิ่วในระบบทางเดินปัสสาวะ หรือเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจหรือโรคทางสมองบางชนิดได้
