พักจาก”เฟซบุ๊ก” สุขภาพจิตจะดีขึ้น
คอลัมน์ ไซเบอร์ทีน
โดย พี่ศรีหนุ่ย
ถ้าจำไม่ผิด คุณพี่จำได้ว่า เคยเขียนเรื่องเกี่ยวกับการ “เสพเฟซบุ๊ก” ที่มากเกินไป จะทำให้จิตใจหดหู่
ทีนี้ มีผลการวิจัยล่าสุด ที่ฟอร์บส์ นำมาเผยแพร่เมื่อเร็วๆ นี้ ระบุว่า การหยุดเสพเฟซบุ๊กเป็นเวลา 1 สัปดาห์ จะทำให้สภาพจิตใจของคนคนนั้น “ดีขึ้น” และความรู้สึกอิจฉาต่างๆ จะเริ่มรู้สึก “น้อยลง”
ที่ผ่านมา ก็มีผลการศึกษามามากที่ว่า โลกสังคมออนไลน์ หรือที่เราคุ้นหูกันว่า โซเชียลมีเดีย อย่างเช่น เฟซบุ๊ก เป็นสื่อที่เป็นอันตรายต่อความเป็นอยู่ในชีวิตของเรา
แต่เอาจริงๆ ถึงจะรู้แบบนั้น เราก็ไม่สามารถหยุดที่จะเสพมันได้
ก็อาจจะด้วยพื้นฐานความในเรื่องความสนใจของมนุษย์ ที่ทำให้เราอยากเข้าไปอ่านเรื่องของคนอื่นๆ ว่าเป็นอย่างไร
เสร็จแล้ว เราก็มานั่งคิดบ้าง อิจฉาบ้าง ขุ่นข้องหมองใจบ้าง โดยที่บางทีเราไม่รู้ตัวเลยว่า เฟซบุ๊กกำลังทำให้เราเป็นอย่างนั้น
มาดูรายละเอียดของผลการศึกษาชิ้นนี้กันดีกว่า เป็นการศึกษาเรื่องเกี่ยวกับจิตวิทยาไซเบอร์ พฤติกรรม กับเครือข่ายสังคมออนไลน์ ในกลุ่มคน 2,000 คน อายุเฉลี่ย 34 ปี แบ่งออกเป็น 2 กลุ่ม กลุ่มแรก ปล่อยให้เล่นเฟซบุ๊กได้ตามปกติ ส่วนอีกกลุ่มจะให้เลิกเล่นเฟซบุ๊กเป็นเวลา 1 สัปดาห์
โดยก่อนและหลังการทำการทดสอบ จะให้ผู้ร่วมโครงการเข้าตอบแบบสอบถามเกี่ยวกับทัศนคติที่มีต่อเฟซบุ๊ก และรูปแบบของการใช้เฟซบุ๊ก บางคนก็เป็นผู้ใช้ที่ยังใช้งานประจำ คือมีการโพสต์ภาพ และอัพเดตเรื่องต่างๆ ของตัวเองบนเฟซบุ๊ก อีกกลุ่ม จะเป็นคนที่ใช้อยู่เรื่อยๆ คือ เพียงแต่เปิดเฟซบุ๊ก เลื่อนอ่านผ่านๆ ไป
นอกจากนี้ ก็ยังมีการสอบถามเกี่ยวกับความพึงพอใจในชีวิตของตัวเอง และสุขภาพจิตต่างๆ รวมไปถึง ความสุข ความเหงา ความกระตือรือร้น ความหดหู่ ความเด็ดขาด และความโมโห
หลังผ่านช่วงทดสอบไป 1 สัปดาห์ ก็พบว่า พวกที่ไม่ได้เล่นเฟซบุ๊กมีหลายอย่างที่ดีขึ้น มีชีวิตที่ดีขึ้น มีความพึงพอใจต่อชีวิตมากขึ้น
แต่อันนี้ เป็นกรณีสำหรับกลุ่มผู้เล่นเฟซบุ๊กหนักๆ
ส่วนที่เล่นเฟซบุ๊กน้อยมาก การไม่เล่นเฟซบุ๊ก 1 สัปดาห์ ไม่ได้ส่งผลต่อสภาพจิตใจอะไร ส่วนพวกที่เล่นเฟซบุ๊กระดับปานกลาง ก็มีผลต่อจิตใจเพียงเล็กน้อย
กระนั้นก็ตาม ผลการทดสอบนี้ ทำให้พอสรุปได้ว่า การห่างจากเฟซบุ๊ก แม้เพียงสัปดาห์เดียว ก็สามารถช่วยให้สภาวะจิตใจของเราดีขึ้นได้
อันนี้ ก็เป็นผลการทดลองของต่างชาติเขา แต่ถ้าใครอยากจะลองดูเอง ก็ไม่น่าจะผิด เอาแค่เล่นเฟซบุ๊กให้น้อยๆ ลง เผื่อสภาพจิตใจเราจะดีขึ้น
เพราะการลดความอยากรู้เรื่องคนอื่นลง น่าจะทำให้เรา “สบายใจขึ้นบ้าง” !!
