| ที่มา | หนังสือพิมพ์มติชนรายวัน หน้า 17 |
|---|---|
| เผยแพร่ |
ไม่ประมาท ปรับพฤติกรรม รับมือภัยจาก ‘ฝุ่นและไวรัส’
สถานการณ์ในประเทศไทยตอนนี้นอกจาก ค่าฝุ่นละอองขนาดเล็ก หรือ PM2.5 เกินมาตรฐานในหลายพื้นที่จะยังไม่คลี่คลายแล้ว ยังประสบกับสถานการณ์ระบาดของไวรัสตัวใหม่ หรือที่รู้จักกันในชื่อ “ไวรัสโควิด-19” ซึ่งยังคงมีรายงานยอดผู้ติดเชื้อไวรัสเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง ไปพร้อมๆ กับรายงานยอดผู้เสียชีวิตและยอดผู้หายดีจากการติดเชื้อไวรัสดังกล่าว
ด้วยเหตุนี้ ทุกคนจึงต้องดูแลรักษาสุขภาพร่างกายตัวเองให้ดี เพื่อเตรียมตัวรับมือกับโรคภัยต่างๆ ที่มาพร้อมฝุ่นและไวรัส ดังนี้
1.สวมหน้ากากอนามัย เพื่อความปลอดภัยทั้งตัวเราและผู้อื่น
2.กินร้อน ช้อนกลาง ล้างมือบ่อยๆ และอย่าแคะจมูก ขยี้ตา หรือเอามือที่ยังไม่ได้ล้างไปสัมผัสใบหน้า
3.ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน เพื่อให้สมดุลของอุณหภูมิในร่างกายคงที่ จะช่วยทำให้โอกาสการติดเชื้อลดลง
4.นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมง ถ้านอนหลับยาก ลองรับประทานกล้วยหอมก่อนนอน ซึ่งกล้วยหอมจะมีสารทริปโตเฟนช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและหลับได้ง่ายขึ้น
5.ควรออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายได้ขับของเสีย อีกทั้งยังเป็นการเพิ่มภูมิต้านทานให้กับร่างกายวิธีหนึ่งด้วย
6.เสริมภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายด้วยการรับประทานวิตามินซีเสริมวันละ 500-1,000 มิลลิกรัม หรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพิ่มภูมิคุ้มกัน
7.ลดการทำกิจกรรมกลางแจ้ง
8.หลีกเลี่ยงการอยู่ในชุมชน หรืออยู่ในพื้นที่เสี่ยงที่การรับเชื้อ
9.เฝ้าระวังสุขภาพ หากมีอาการผิดปกติ รีบพบแพทย์ทันที
เกาะติดทุกสถานการณ์จาก Line@matichon ได้ที่นี่
ศ.ดร.พิเชษฐ์ วิริยะจิตรา หัวหน้าคณะนักวิจัย Operation BIM กลุ่มผู้วิจัยและพัฒนาผลิตภัณฑ์เพื่อดูแลสุขภาพ กล่าวว่า ในสถานการณ์เช่นนี้ แม้แต่คนที่แข็งแรงก็มีโอกาสที่จะติดเชื้อค่อนข้างสูง การป้องกันจากภายนอกพอลดโอกาสการติดเชื้อได้ส่วนหนึ่ง แต่ก็ไม่ได้มีประสิทธิภาพถึงขนาดป้องกันได้ 100%
ฉะนั้น “การแข็งแรงจากภายใน” จึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะช่วยต่อสู้กับฝุ่นและเชื้อไวรัส การดูแลตัวเองให้มีภูมิคุ้มกันอยู่เสมอด้วยการพักผ่อนให้เพียงพอ จะทำให้เซลล์ในร่างกายสามารถต่อต้านเชื้อโรคได้ ประกอบรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ หรือทานอาหารเสริม ที่ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันจะช่วยลดโอกาสการติดเชื้อได้มาก
