ให้เสียงเพลงประโลมใจ ดนตรีบำบัดคลายเครียด

ดนตรีบำบัดคลายเครียด – ได้ยินกันอยู่บ่อยครั้งว่า การฟังเพลง หรือการใช้ “ดนตรีบำบัด” เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่สามารถใช้เยียวยาจิตใจในภาวะวิกฤตต่างๆ ได้เป็นอย่างดี สอดคล้องกับสถานการณ์ในปัจจุบันที่หลายคนกำลังวิตกกังวล หรือมีความเครียดจากการแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโควิด-19

อาจารย์วิพุธ เคหะสุวรรณ หัวหน้าสาขาวิชาดนตรีบำบัด วิทยาลัยดุริยางคศิลป์ มหาวิทยาลัยมหิดล เผยว่า “ดนตรี” ช่วยลดความเครียดและวิตกกังวลจากสถานการณ์วิกฤต Covid-19 ที่เกิดขึ้นในปัจจุบันได้ เพราะเสียงดนตรีจะช่วยสร้างบรรยากาศความผ่อนคลายให้ผู้คนรู้สึกปลอดภัย เวลาเราฟังเพลง ดนตรีจะช่วยให้สมองหลั่งสารแห่งความสุข หรือ “โดปามีน” ที่ทำให้เรารู้สึกดีขึ้น นอกจากนี้ ยังช่วยในเรื่องของการนอนหลับได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

อาจารย์วิพุธแนะนำหลักการเลือกฟังเพลงเพื่อการบำบัดว่า ให้เลือกเพลงที่ชอบที่สุด อาจจะเป็นเพลงร้อง หรือเพลงบรรเลงก็ได้ ขึ้นอยู่กับความชอบของแต่ละบุคคล โดยวิธีที่ช่วยการผ่อนคลายได้ดี คือ การฝึกการหายใจไปพร้อมกับเสียงเพลงที่ฟังแล้วรู้สึกผ่อนคลาย อาจเป็นเพลงที่มีเสียงธรรมชาติควบคู่ไปด้วย โดยฝึกหายใจเข้านับ 4 วินาที แล้วกลั้นไว้ 4 วินาที จากนั้นหายใจออกนับอีก 4 วินาที จะช่วยเพิ่มออกซิเจนให้กับร่างกายทำให้รู้สึกสดชื่นขึ้น เวลาหายใจให้เอามือวางที่อกของตัวเอง เพื่อสัมผัสการเคลื่อนไหวไปด้วยจะทำให้จดจ่ออยู่กับปัจจุบันได้มากขึ้น สร้างช่วงเวลาดีๆ ที่ทำให้เราได้หลุดออกจากความเครียดและวิตกกังวลในชีวิตประจำวันได้อีกระดับหนึ่ง ส่วนผู้ที่มีปัญหาซึมเศร้า ให้ระวังในการเลือกฟังเพลงด้วย ไม่แนะนำให้ฟังเพลงที่ตอกย้ำหรือทำให้รู้สึกแย่ลงไปอีก

ประโลมใจ