เช็คพฤติกรรมเสี่ยง ‘เข่าเสื่อม’ ไม่ใช่แค่ผู้สูงวัย แต่อายุน้อยก็ป่วยได้

เข่าเสื่อม – ผู้สูงอายุ นับเป็นหนึ่งในกลุ่มเสี่ยงต่อการติดเชื้อไวรัสโรคโควิด-19 เพราะฉะนั้นจึงควรอยู่บ้านให้มากที่สุด แต่เมื่อต้องอยู่บ้านเป็นเวลานาน ก็อาจมีโรคอื่นตามมาได้ อาทิ “เข่าเสื่อม” ซึ่งสามารถป้องกันได้ ด้วยการหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่เสี่ยงต่อโรค โดยไม่ต้องรอให้เกิดอาการก่อน

ทีมเภสัชกรไบโอฟาร์ม ได้ให้ข้อมูลเกี่ยวกับโรคเข่าเสื่อมไว้ ดังนี้

เริ่มที่ “กลุ่มเสี่ยงเข่าเสื่อม” กลุ่มแรกคือ ผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปีขึ้นไป เมื่ออายุมากขึ้น ความสามารถในการผลิตคอลลาเจนและน้ำหล่อลื่นบริเวณข้อต่อในร่างกายก็เริ่มลดลงทำให้บริเวณข้อเข่าขาดน้ำหล่อลื่นที่จะช่วยลดแรงกระแทกระหว่างกระดูก เมื่อกระดูกเกิดการเสียดสีกันโดยตรงมาก ๆ ก็เป็นสาเหตุของเข่าเสื่อมและทำให้เกิดอาการเจ็บปวดในที่สุด

อีกหนึ่งกลุ่มเสี่ยงคือ ผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบ เช่น รูมาตอยด์ เกาต์ ซึ่งมักจะมีอาการปวดบริเวณข้อได้ง่ายอยู่แล้ว เมื่อบริเวณข้อที่มีการอักเสบเป็นประจำหรือเป็นเรื้อรังนาน ๆ ก็อาจจะส่งผลให้เกิดโรคเข่าเสื่อมได้

กระนั้น “เข่าเสื่อม” ไม่ได้เป็นปัญหาสุขภาพของผู้สูงวัยเท่านั้น คนอายุน้อยก็สามารถเป็นโรคนี้ได้ หากมีพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่มีความเสี่ยง เช่น ผู้ที่มีน้ำหนักตัวเกินมาตรฐาน ขาต้องรับน้ำหนักตัวมากเกินไป ส่งผลให้เกิดแรงกดทับบริเวณข้อเข่ามากกว่าปกติ โดยเฉพาะผู้ที่มีปริมาณไขมันมาก และมีมวลกล้ามเนื้อน้อยจะยิ่งทำให้เกิดภาระในการรับน้ำหนักตัว เกิดการเสียดสีของกระดูกบริเวณข้อเข่ามากกว่าปกติ ซึ่งรวมไปถึงผู้ที่ออกกำลังกายที่มีการกระแทกมาก อาทิ การวิ่ง การยกน้ำหนัก อาจทำให้เกิดแรงกดทับบริเวณข้อต่อมากกว่าปกติ นอกจากนี้พฤติกรรมการนั่งพับเพียบ นั่งคุกเข่านานต่อเนื่องเป็นประจำ ก็เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคเข่าเสื่อมได้เช่นกัน

สำหรับ “ข้อควรปฏิบัติเพื่อข้อเข่าที่แข็งแรง” ให้เริ่มจากรักษาน้ำหนักตัวให้มีความสมดุล และออกกำลังกายอย่างเหมาะสมเป็นประจำ เพื่อเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อที่แข็งแรงช่วยในการเคลื่อนไหวร่างกาย และลดแรงกดทับจากน้ำหนักตัวที่มากเกินไป อย่างไรก็ตาม การเลือกวิธีออกกำลังกายที่เหมาะสม ก็เป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่สำคัญ โดยเฉพาะ การออกกำลังกายทางน้ำ นับเป็นตัวเลือกที่น่าสนใจสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับข้อต่ออักเสบ หรือข้อเสื่อม รวมไปถึงผู้ที่ต้องการออกกำลังกายแต่กลัวปัญหาเรื่องแรงกระแทก เพราะน้ำจะช่วยพยุงร่างกายและลดแรงกระแทกได้ดี ทั้งยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ดีอีกด้วย