มีคำตอบ วิ่งแล้วนั่งทันที ทำให้ ‘ก้นใหญ่’ จริงหรือ?
วิ่งแล้วนั่งก้นใหญ่ – ในหมวดหมู่ของการออกกำลังกาย “การวิ่ง” นับว่าเป็นกิจกรรมที่คนส่วนใหญ่นิยม นอกจากจะช่วยให้สมองทำงานได้ดี ยังช่วยรักษาระดับความดันเลือดให้ปกติด้วย ตลอดจนเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ทำให้ส่วนต่างๆ ของร่างกายทำงานได้เป็นอย่างดี
เชื่อว่าหลายๆ คน ต้องเคยได้ยินประโยคเชิงที่ว่า “วิ่งแล้วอย่าเพิ่งนั่ง ระวังก้นใหญ่” กันมาบ้าง ส่วนข้อเท็จจริงจะเป็นอย่างไรนั้น
ในเว็บไซต์ของโรงพยาบาลวิชัยยุทธ ระบุไว้ในหัวข้อ “จริงหรือไม่? หลังวิ่งแล้วนั่งทันที จะทำให้ก้นใหญ่” ไว้ว่า
ไม่จริง เพราะการที่ก้นจะใหญ่ขึ้นได้นั้น เกิดจากมวลกล้ามเนื้อที่มากขึ้น เช่น การออกกำลังกายท่าบริหารก้น หรือสควอท ซึ่งการออกกกำลังกายจะทำให้กล้ามเนื้อก้นขยายใหญ่ขึ้นและกระชับขึ้น และเกิดจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่ได้ออกกำลังกายมากพอกับปริมาณอาหารที่ทานเข้าไป นั่งนานๆ บ่อยๆ ไม่ได้ขยับร่างกาย ซึ่งทำให้เซลล์ไขมันสะสมได้มากขึ้นนั่นเอง
จะเห็นได้ว่าการวิ่งนั้น หากวิ่งเสร็จแล้วนั่งทันทีไม่ได้เกี่ยวข้องกับสาเหตุที่ทำให้ก้นใหญ่ขึ้น แต่จะทำให้เลือดไหลเวียนกลับสู่หัวใจทางเส้นเลือดดำได้ช้า กล้ามเนื้อหดเกร็ง เป็นตะคริว อัตราการเต้นหัวใจตกเร็ว ความดันเลือดตกเสี่ยงต่อการเป็นลมได้ ดังนั้นจึงควรมีการคูลดาวน์ก่อนทุกครั้ง หลังออกกำลังกายเสร็จ
