ระวัง! นอนดึกทำให้อ้วนได้ หิวมากกว่าเดิมคูณสอง

ระวัง! นอนดึกทำให้อ้วนได้ หิวมากกว่าเดิมคูณสอง

รู้หรือไม่ว่า ความอ้วนนั้น นอกจากพันธุกรรม พฤติกรรมการกินที่ไม่เหมาะสม หรือโรคบางโรคแล้ว การนอนดึก ยังทำให้น้ำหนักพุ่งได้เช่นกัน ที่สำคัญส่งผลต่อความสูงของเราอีกด้วย

การนอนดึกนั้น ทำให้เกิดความอ้วนได้ 3 กลไก ได้แก่

1.ฮอร์โมนเครียดพุ่งปรี๊ด : ฮอร์โมนเครียดคอร์ติซอล จะหลั่งมากขึ้นในวันถัดมา หลังจากที่เรานอนดึก และกระตุ้นให้อยากของหวานๆ หรือน้ำตาลมากกว่าเดิม

2.ฮอร์โมนหิวอาละวาด : การนอนดึกทำให้ฮอร์โมนเกรลิน หรือฮอร์โมนหิว หลั่งเพิ่มขึ้นด้วย จึงหิวมากกว่าเดิมคูณสอง

3.ฮอร์โมนอิ่มหนีหาย : เมื่อนอนดึก ฮอร์โมนเลปติน หรือฮอร์โมนอิ่มจะหลั่งลดลง ทำให้ทานเท่าไรก็ไม่ค่อยอิ่ม

นอนดึก ทำให้เตี้ย เพราะสำหรับวัยรุ่น ช่วงเวลานอนเป็นช่วงที่โกรทฮอร์โมนหลั่งออกมา คอยกระตุ้นร่างกายให้ยืดขยาย แต่ถ้านอนดึกๆ จะรบกวนการทำงานของโกรทฮอร์โมน จึงอาจส่งผลให้เตี้ยกว่าที่ควรเป็น

ที่มา สสส. เครือข่ายคนไทยไร้พุง 

เกาะติดทุกสถานการณ์จาก
Line @Matichon ได้ที่นี่

LINE @Matichon

บทความก่อนหน้านี้ญี่ปุ่นอาจไม่กักตัวแฟนกีฬาทั่วโลก ที่ไปดูโอลิมปิกเกมส์ปีหน้า
บทความถัดไป‘ไทยลีกออลสตาร์’ ซ้อมครั้งสุดท้ายก่อนเจอ ‘ช้างศึก’ วิลเลียมเชื่อเกมนี้กำไรแฟนบอลทุกคน