ระวัง! นอนดึกทำให้อ้วนได้ หิวมากกว่าเดิมคูณสอง
รู้หรือไม่ว่า ความอ้วนนั้น นอกจากพันธุกรรม พฤติกรรมการกินที่ไม่เหมาะสม หรือโรคบางโรคแล้ว การนอนดึก ยังทำให้น้ำหนักพุ่งได้เช่นกัน ที่สำคัญส่งผลต่อความสูงของเราอีกด้วย
การนอนดึกนั้น ทำให้เกิดความอ้วนได้ 3 กลไก ได้แก่
1.ฮอร์โมนเครียดพุ่งปรี๊ด : ฮอร์โมนเครียดคอร์ติซอล จะหลั่งมากขึ้นในวันถัดมา หลังจากที่เรานอนดึก และกระตุ้นให้อยากของหวานๆ หรือน้ำตาลมากกว่าเดิม
2.ฮอร์โมนหิวอาละวาด : การนอนดึกทำให้ฮอร์โมนเกรลิน หรือฮอร์โมนหิว หลั่งเพิ่มขึ้นด้วย จึงหิวมากกว่าเดิมคูณสอง
3.ฮอร์โมนอิ่มหนีหาย : เมื่อนอนดึก ฮอร์โมนเลปติน หรือฮอร์โมนอิ่มจะหลั่งลดลง ทำให้ทานเท่าไรก็ไม่ค่อยอิ่ม
นอนดึก ทำให้เตี้ย เพราะสำหรับวัยรุ่น ช่วงเวลานอนเป็นช่วงที่โกรทฮอร์โมนหลั่งออกมา คอยกระตุ้นร่างกายให้ยืดขยาย แต่ถ้านอนดึกๆ จะรบกวนการทำงานของโกรทฮอร์โมน จึงอาจส่งผลให้เตี้ยกว่าที่ควรเป็น
ที่มา สสส. เครือข่ายคนไทยไร้พุง
