| ที่มา | มติชนรายวันหน้า 18 |
|---|---|
| เผยแพร่ |
“รองเท้าส้นสูงคู่โปรด” เป็นหนึ่งในแฟชั่นไอเทมชิ้นสำคัญสำหรับผู้หญิงทุกคน ทว่าการสวมใส่รองเท้าส้นสูงไปนานๆ อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้ เช่น นิ้วเท้าขด เท้าผิดรูป ท่าทางการเดินเปลี่ยนไป กล้ามเนื้อน่องหดเกร็ง เป็นต้น
ครูบี-กุลรัตน์ ทวีนุช และ ครูเอก-พงศ์พิพัฒน์ เกียรติประพิณ สองกูรูโยคะจากสตูดิโอ โยคะ แอนด์ มี (Yoga & Me) นำเสนอท่าฝึกโยคะพื้นฐาน เพื่อตอบโจทย์ความต้องการของสาวๆ ทุกคนให้สวยสมบูรณ์แบบองค์รวม สวมใส่ส้นสูงอย่างมั่นใจและปลอดภัย
เริ่มต้นที่ “Chair Pose”
ช่วยสร้างความแข็งแรงให้ต้นขา น่องข้อเท้า และช่วยยืดหัวไหล่ แผ่นอก พร้อมทั้งจัดเรียงกระดูกสันหลังให้ยืดตรง กระชับกล้ามเนื้อขา ลดไขมันสะสมบริเวณสะโพก และก้น ทั้งยังช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดี บรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่างลงไปถึงขา อันเนื่องมาจากการนั่งกดทับเป็นเวลานาน
“Warrior II”
ช่วยสร้างความแข็งแรง และเพิ่มความยืดหยุ่นสะโพก ขา และข้อเท้า พร้อมยืดหัวไหล่ แผ่นอก ปอด และกล้ามเนื้อต้นขาด้านใน บรรเทาอาการปวดหลัง
“Triangle”
ช่วยสร้างความแข็งแรง และเพิ่มความยืดหยุ่นให้ต้นขา เข่า และข้อเท้า ในขณะเดียวกันจะช่วยยืดหัวไหล่ แผ่นอก กระดูกสันหลัง กล้ามเนื้อสะโพก ต้นขาด้านในและน่อง ทั้งยังช่วยบำบัดโรคปวดหลัง หรือในสตรีตั้งครรภ์ที่มีอาการปวดหลัง รวมถึงผ่อนคลายความเครียด
“Downward Dog”
ช่วยให้สมองปลอดโปร่ง คลายความเครียด ร่างกายสดชื่น กระปรี้กระเปร่า พร้อมทั้งช่วยยืดไหล่ มือ ข้อมือ และน่อง รวมถึงสร้างความแข็งแรงให้แขนและขาช่วยยืดเอ็นร้อยหวาย หลังจากใส่ส้นสูงนานๆ
“Standing forward bend”
ช่วยผ่อนคลายความเครียด ทำให้สมองปลอดโปร่ง ช่วยยืดน่อง พร้อมสร้างความแข็งแรงและช่วยกระชับต้นขา ช่วยยืดตั้งแต่หลัง สะโพก ขา และข้อเท้าจากการใส่ส้นสูงนานๆ เนื่องจากเวลาใส่ส้นสูง สรีระของผู้หญิงจะอยู่ในท่าที่หลังส่วนล่างแอ่นออกไปมากกว่าปกติ สะโพก และเข่าโค้ง งอ ส่งผลให้ร่างกายอาจบาดเจ็บได้ในระยะยาว
เพียงแค่เริ่มขยับร่างกาย ยืดเหยียดกล้ามเนื้ออย่างถูกต้อง เท่านี้สาวกรองเท้าส้นสูงทุกคนก็สวมใส่รองเท้าคู่โปรดได้อย่างมั่นใจไร้กังวลกันแล้ว!
