รู้หรือไม่ ‘น้ำดื่มสะอาด’ สำคัญกว่าที่คุณคิด เผย 5 คุณประโยชน์ของการดื่มน้ำที่คุณอาจคาดไม่ถึง
น้ำคือสิ่งหล่อเลี้ยงชีวิตของเราในทุกวัน เพราะเป็นองค์ประกอบในร่างกายมนุษย์ถึง 70% ซึ่งช่วยในการขับเคลื่อนการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ โดยเฉลี่ยเราควรดื่มน้ำสะอาด 8 ออนซ์ (237 มล.) จำนวน 8 แก้วต่อวัน (ตามกฎ 8?8) แน่นอนว่าถ้าเราดื่มน้ำไม่เพียงพอหรือดื่มน้ำที่ไม่สะอาดย่อมส่งผลเสียต่อร่างกาย จนอาจก่อให้เกิดโรคร้ายได้เลยทีเดียว
การดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวันอาจเป็นสิ่งที่หลายๆคนละเลย หรือไม่ให้ความสำคัญ แต่รู้หรือไม่? เพียงแค่ดื่มน้ำให้เพียงพอในหนึ่งวัน ร่างกายของเราจะได้รับประโยชน์หลากหลายประการ ดังนี้
- เพิ่มสมรรถภาพทางกายทุกระบบ
การดื่มน้ำที่เพียงพอสามารถเพิ่มสมรรถภาพทางร่างกายได้ดี โดยเฉพาะเวลาออกกำลังกาย เนื่องจากร่างกายจะมีการขับของเสียตลอดเวลาผ่านเหงื่อ ตลอดจนช่วยเรื่องการหายใจ รวมถึงการควบคุมอุณหภูมิของร่างกายให้อยู่ระดับสมดุล
- เสริมการทำงานของสมอง
สมองของเราประกอบด้วยน้ำถึง 85% น้ำจึงเป็นตัวกลางสำคัญในการนำพลังงาน ออกซิเจนและสารอาหารต่าง ๆ ไปเลี้ยงสมองได้อย่างมีประสิทธิภาพ ถ้าสมองขาดน้ำ การทำงานก็จะช้าลง ไม่มีสมาธิ อารมณ์เสียง่าย อ่อนเพลีย และปวดศรีษะ จนอาจก่อให้เกิดไมเกรน แต่ถ้าสมองได้รับน้ำเพียงพอ สมองจะแล่น ทำงานได้ดีไม่มีสะดุด
- บรรเทาอาการท้องผูก
ท้องผูกคือหนึ่งในอาการยอดฮิตของคนยุคใหม่ โดยเฉพาะพนักงานออฟฟิศที่ร่างกายเคลื่อนไหวน้อยทำให้ลำไส้มีการบีบตัวน้อยและดูดซึมน้ำมากขึ้น ทำให้ขับถ่ายยาก จนเป็นบ่อเกิดของโรคอื่นๆ ในระบบทางเดินอาหาร การดื่มน้ำจึงเป็นทางออกง่ายๆ ที่ช่วยกระตุ้นให้ลำไส้บีบตัว เติมน้ำสู่ระบบทางเดินอาหารเพื่อให้กากใยพองตัว ไม่ตกค้างในลำไส้
- ช่วยรักษานิ่วในไต
ผลการวิจัยศึกษาพิสูจน์แล้วว่าการดื่มน้ำน้อยเป็นพฤติกรรมหลักที่ก่อให้เกิดนิ่วอย่างแน่นอนที่สุด อาการของโรคนิ่วที่พบบ่อยคือ ปวดท้อง ปวดสีข้างหรือหลัง เพราะไตอักเสบ หากปล่อยไว้อาจร้ายแรงจนไตวายได้ ดังนั้น การป้องกันทำได้ไม่ยาก เพียงแค่ดื่มน้ำให้เพียงพอก็จะห่างไกลจากโรคนี้
- ช่วยลดน้ำหนัก
การดื่มน้ำทำให้อุณหภูมิร่างกายลดลง จึงช่วยให้ร่างกายเร่งระบบเผาผลาญมากขึ้น หากเราดื่มน้ำก่อนมื้ออาหาร 1 ชั่วโมง จะสามารถช่วยลดความอยากอาหารและทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างเต็มที่ อีกทั้งยังช่วยลดไขมันสะสมในร่างกายอีกด้วย
