| ที่มา | มติชนรายวันหน้า 18 |
|---|---|
| เผยแพร่ |
ประเทศไทยมีผู้สูงอายุมากกว่า 10 ล้านคนทั่วประเทศ ซึ่งส่วนใหญ่มีปัญหาสุขภาพกันทั้งนั้น แน่นอนว่าค่าใช้จ่ายในการรักษาแต่ละโรคนั้นไม่ใช่เล่นๆ แต่หากลูกหลานรู้จักวิธีดูแลสุขภาพของผู้สูงอายุด้วยวิธีการเพิ่มภูมิคุ้มกันด้วยวิธีธรรมชาติ นอกจากจะเป็นวิธีที่ปลอดภัยแล้ว ยังจะช่วยประหยัดค่าใช้จ่ายในการรักษาได้เป็นจำนวนมากอีกด้วย
ศ.ดร.พิเชษฐ์ วิริยะจิตรา หัวหน้าคณะนักวิจัย Operation BIM (โอเปอเรชั่น บิม) เปิดเผยว่า หากร่างกายมีภูมิคุ้มกันลดลงจะทำให้เกิดโรคต่างๆ ขึ้นได้ ซึ่งการทำให้ร่างกายกลับมาสู่ภาวะปกติ ร่างกายจะต้องมีภูมิคุ้มกันที่สมดุล โดยมีวิธีเพิ่มภูมิด้วยวิธีธรรมชาติดังนี้
“นอนเพิ่มภูมิ” การนอนหลับไม่พอนั้นมีผลทำให้ร่างกายลดการสร้างเซลล์ในระบบภูมิต้านทาน ซึ่งมหาวิทยาลัยชิคาโกวิจัยออกมาว่า ผู้ที่นอนหลับมากกว่า 7 ชม. ติดต่อกันเป็นเวลา 4 วัน พบว่าร่างกายของคนกลุ่มนี้สามารถสร้างแอนติบอดี ซึ่งเป็นเซลล์ในระบบภูมิต้านทานได้มากกว่าผู้ที่นอนหลับคืนละ 4 ชม. ถึง 50%
“กินเพิ่มภูมิ” ทานอาหารเพิ่มภูมิต้านทาน เช่น ผัก ผลไม้ ซึ่งมีผลเพิ่มการสร้างเซลล์ต่างๆ ในระบบภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ยังช่วยต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันเซลล์ต่างๆ ของร่างกายอันเป็นตัวการก่อมะเร็งได้อีกด้วย
“รับแสงเพิ่มภูมิ” การออกกำลังกายเบาๆ หรือเดินเล่นรับแสงอาทิตย์ยามเช้า จะช่วยให้ร่างกายตื่นตัวและหลั่งสารเอนโดรฟิน ทำให้อารมณ์ดี แจ่มใส ส่งผลถึงสุขภาพจิตที่ดี ซึ่งในแดดนั้นมีวิตามินดี ที่ส่งผลในการควบคุมระดับแคลเซียมในร่างกาย ช่วยป้องกันโรคและลดความเสี่ยงการเกิดโรคมะเร็งได้
“หัวเราะเพิ่มภูมิ” การหัวเราะเป็นยาวิเศษที่ช่วยลดฮอร์โมนความเครียด และเพิ่มภูมิต้านทานให้แก่ร่างกาย นอกจากนี้การหัวเราะยังเป็นเหมือนการออกกำลังย่อมๆ ด้วย
เทคนิคง่ายๆ ช่วยสุขภาพดี
