มนุษย์เงินเดือนทั้งหลายต่างต้องเผชิญความเครียดจากการทำงาน มลพิษจากการเดินทาง และอาหารที่ปนเปื้อน สิ่งเหล่านี้
เป็นตัวการทำให้ร่างกายของคนวัยทำงานทรุดโทรม นพ.สิทธวีร์ เกียรติชวนันต์ ประธานกรรมการบริหาร บริษัท ซัคเซสมอร์ บีอิ้งค์ จำกัด และแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านหู คอ จมูก และเวชศาสตร์ชะลอวัย เผย 3 เทรนด์คืนสุขภาพดีสำหรับมนุษย์เงินเดือน
1.เลือกอาหารความสดใหม่ ไม่ปรุงแต่ง
มีผลการสำรวจพบว่า 89% ของผู้บริโภค ต้องการซื้ออาหารและเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพ และ 84% ต้องการอาหารที่ไม่มีสารเคมี แสดงให้เห็นว่าเทรนด์ในการเลือกสินค้าและอาหารที่มีความสดใหม่และมาจากธรรมชาติกำลังเป็นที่จับตามอง
โดยเฉพาะคนเมืองที่ทำงานจนดึกควรเลือกซื้ออาหารที่มีสารกาบา (GABA) เป็นสารช่วยสื่อประสาทสมองทำให้ความจำดี คิดอ่านได้ว่องไว มีมากในข้าวกล้องงอก มอลต์ ข้าวบาร์เลย์ ถั่วแดง ถั่วดำ ลูกเดือย และธัญพืชอื่นๆ
2.เลือกสารต้านอนุมูลอิสระ
ทานอาหารให้ตรงเวลาครบ 3 มื้อ โดยเฉพาะมื้อเช้า อีกทั้งต้องรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และช่วยเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระได้ดี เช่น อาหารที่ให้ “วิตามินบี” ที่ช่วยกระตุ้นประสาทและสมองให้ตื่นตัวได้แม้ในยามอดนอน ลดอาการง่วงซึม อาหารที่ให้ “วิตามินเอ” และ “แคโรทีนอยด์” มีมากในพืชผักที่มีสีเขียวเข้ม และผลไม้ที่มีสีเหลืองส้ม
3.เลือกป้องกันโรคก่อนเกิดโรค
วิธีหนึ่งในการป้องกันโรคก่อนเกิดโรคคือ การออกกำลังกาย ซึ่งจะส่งผลในการกระตุ้นการทำงาน ของระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายให้ทำงานได้ จากผลการศึกษาพบว่าผู้หญิงที่มีเวลาออกกำลังกาย 150 นาทีต่อสัปดาห์ มีความเหนื่อยล้าน้อยกว่า และมีพลังงานเยอะกว่าคนที่ออกกำลังกายน้อย
นพ.สิทธวีร์ทิ้งท้ายว่า การขยันทำงานเป็นเรื่องดี แต่ไม่ควรทำงานหักโหมจนสุขภาพเสื่อมโทรม
“การมีสุขภาพที่ดีนั้นมีคุณค่ามหาศาล แค่เราอาจจะไม่รู้คุณค่าของมันจนกว่าเราจะสูญเสียมันไป”
