หมอแนะไม่ควรใส่หน้ากากออกกำลังกายกลางแจ้ง ช่วงฝุ่น PM2.5 สูง เน้นฟิตร่างกายในร่มแทน
หลังจากที่ในหลายพื้นที่ของประเทศมีปริมาณฝุ่น PM2.5 สูงขึ้น ซึ่งส่งผลกระทบต่อร่างกาย โดยเฉพาะผู้ที่ออกกำลังกายกลางแจ้ง
นพ.ฆนัท ครุธกูล นายกสมาคมผู้ชำนาญการเพื่อกีฬาและสุขภาพ กล่าวถึงเรื่องนี้ว่า ในช่วงที่ระดับฝุ่นละออง PM2.5 สูง การดูแลสุขภาพสำหรับนักกีฬาเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อป้องกันผลกระทบต่อระบบทางเดินหายใจและสุขภาพโดยรวม ต่อไปนี้คือแนวทางการป้องกันและคำแนะนำเกี่ยวกับประเภทกีฬาที่เหมาะสมในสภาพอากาศเช่นนี้ แนวทางการป้องกัน 1.ติดตามค่าฝุ่นละอองในอากาศ ตรวจสอบดัชนีคุณภาพอากาศ (AQI) หรือระดับ PM2.5 ผ่านแอพพลิเคชันหรือเว็บไซต์ของหน่วยงานที่เกี่ยวข้อง หากค่า AQI เกิน 100 ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายกลางแจ้ง 2.เลือกสถานที่ออกกำลังกาย: หากค่า AQI สูงกว่า 100 ควรเปลี่ยนมาออกกำลังกายในร่ม เช่น ยิม หรือสระว่ายน้ำระบบปิด หากค่า AQI เกิน 150 แม้ออกกำลังกายในร่มก็ควรมีเครื่องกรองอากาศเพื่อความปลอดภัย 3.หลีกเลี่ยงการสวมหน้ากากขณะออกกำลังกาย การสวมหน้ากาก N95 ขณะออกกำลังกายอาจทำให้หายใจลำบากและเพิ่มภาระให้กับระบบหัวใจและหลอดเลือด จึงไม่ควรสวมหน้ากากขณะออกกำลังกายอย่างเด็ดขาด
นพ.ฆนัทกล่าวอีกว่า ประเภทกีฬาที่เหมาะสมที่ควรออกกำลังกายในช่วงที่สภาพอากาศไม่ดีแบบนี้ ควรเลือกออกกำลังกายในร่ม เลือกกิจกรรมที่สามารถทำได้ภายในอาคาร เช่น โยคะ, พิลาทิส, การฝึกเวทเทรนนิ่ง หรือการปั่นจักรยานในร่ม หรือว่ายน้ำในสระระบบปิด การว่ายน้ำในสระว่ายน้ำที่มีระบบกรองอากาศจะช่วยลดการสัมผัสกับฝุ่นละออง
ส่วนอันตรายที่อาจเกิดขึ้นจากการออกกำลังกายในสภาพ PM2.5 สูงนั้น นพ.ฆนัทกล่าวว่า จะทำให้มีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ การสูดดมฝุ่น PM2.5 ขณะออกกำลังกายอาจทำให้เกิดการระคายเคืองในระบบทางเดินหายใจ และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคปอด รวมทั้งภาระต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด การออกกำลังกายในสภาพอากาศที่มีฝุ่นสูงอาจเพิ่มภาระให้กับหัวใจและหลอดเลือด ทำให้เกิดอาการเหนื่อยล้าและหายใจลำบาก
“การสวมหน้ากากขณะออกกำลังกายอาจทำให้หายใจลำบาก หน้ากากอาจขัดขวางการหายใจ ทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอ เพิ่มภาระให้กับหัวใจและปอดเนื่องจากการหายใจที่ยากขึ้น หัวใจและปอดต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อส่งออกซิเจนไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกาย อาจทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะ หน้ามืด หรือเป็นลมได้ ดังนั้นจึงไม่ควรใส่หน้ากากออกกำลังกายกลางแจ้ง โดยเฉพาะหน้ากาก N95 ” นพ.ฆนัทกล่าว
