เวิร์ก ไลฟ์ บาลานซ์ ปรับสมดุล ทันโลกดิจิทัล
ยุคดิจิทัล แบบนี้ โลกเปลี่ยนแปลงไปไว้ไม่น้อย ปฏิเสธไม่ได้ว่าโซเชียลมีเดียต่างๆ กลายมาเป็นส่วนหนึ่งในการทำงานและการใช้ชีวิตของคน ทำให้เข้าถึงข้อมูลต่างๆ ได้ง่ายขึ้น สามารถทำงานได้เพียงแค่ปลายนิ้ว แม้กระทั่งประชุมงานผ่านไลน์
จากผลสำรวจคะแนนสุขภาพและความเป็นอยู่แบบ 360 องศา ของ ซิกน่า พบว่าคุณภาพชีวิตของคนวัยทำงานซึ่งมีอายุระหว่าง 30-45 ปี ที่มักนั่งทำงานติดโต๊ะและต้องพบกับความเครียดสูงทั้งจากปัญหาการทำงานและชีวิตส่วนตัว มีคะแนนสุขภาพและความเป็นอยู่โดยรวมต่ำกว่ากลุ่มคนช่วงอายุอื่นโดยเฉพาะคะแนนด้านการงาน และคนกลุ่มนี้ยังมีความเครียดค่อนข้างสูง มากกว่า 88% ของคนกลุ่มนี้มีความเครียดที่เกิดจากความวิตกกังวลในเรื่องการทำงานหนักและการใช้เวลากับคนในครอบครัวที่ไม่เพียงพอ
โดยพบว่ามนุษย์ออฟฟิศกลัวตกเทรนด์ตามกระแสโซเชียลไม่ทัน ทั้งยังรู้สึกกดดันเวลาเจ้านายหรือลูกค้าตามงานผ่านโทรศัพท์ จนต้องเช็กตลอดเวลา ทั้งยังจิตใจว้าวุ่น จับมือถือทั้งวันจนสะสมกลายเป็นความเครียดขั้นรุนแรง ไลฟ์สไตล์เช่นนี้ ทำให้นอกจากจะเครียดแล้ว ยังใช้สายตามาก พักผ่อนน้อย ไม่มีเวลาออกกำลังกาย ทานอาหารไม่ตรงเวลา หรือทานอาหารไม่ดีต่อสุขภาพ อาจเสี่ยงจะเกิดโรคออฟฟิศซินโดรมได้ เช่น โรคกรดไหลย้อน นิ้วล็อก หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท กระเพาะปัสสาวะอักเสบ ส่งผลเสียหายในระยะยาว
เพื่อป้องกันโรคต่างๆ ถามหา ซิกน่าได้ให้คำแนะนำป้องกันก่อนสายเกินแก้ ด้วยเคล็ดไม่ลับ 3 ขั้นตอน ได้แก่
1.การฝึกหายใจให้เป็นจังหวะ หายใจเข้า-ออกช้าๆ อย่างเป็นจังหวะ พร้อมนับ 1 ถึง 4 ต่อการหายใจเข้าและหายใจออกหนึ่งครั้ง
2.การหันเหความสนใจตัวเอง ด้วยการหาเพลงที่ชอบฟัง เพื่อให้สมองได้ผ่อนคลายจากอาการกดดัน และความเครียดระหว่างวันได้
และ 3.ลุกขึ้นยืน ขยับร่างกาย หรือปรับเปลี่ยนท่าทีการนั่งเป็นระยะๆ เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ นอกจากนี้ ควรเตรียมแผนดูแลสุขภาพของตัวเอง รวมถึงหาหลักประกันสุขภาพที่ครอบคลุมโรคออฟฟิศซินโดรมด้วย
สุขภาพดี เกิดจากตัวเรา
