ปรับพฤติกรรม ให้ห่างไกลโรค NCD
จริงอยู่ว่าเทคโนโลยีและนวัตกรรมทางการแพทย์ในปัจจุบัน ทำให้มนุษย์มีชีวิตยืนยาวขึ้น
แต่ด้วยพฤติกรรมการใช้ชีวิต ที่ขยับร่างกายน้อย ติดกินอาหารและเครื่องดื่มรสชาติหวาน ทำให้เป็นคนอายุยืนที่มีแต่โรครุมเร้า เพราะป่วยเป็นโรค NCD หรือกลุ่มโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง เช่น โรคอ้วน เบาหวาน ความดัน รวมถึงโรคหลอดเลือดหัวใจและหลอดเลือดได้ไม่ยาก
ซึ่งมีคนไทยเสียชีวิตจากโรคเหล่านี้ถึงร้อยละ 75 ฉะนั้นต้องปรับพฤติกรรมในงานสัมมนา ?การป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด? จัดโดย บีดีเอ็มเอส เวลเนส คลินิก
ศ.นพ.เซอร์จิโอ ฟาซิโอ ผู้อำนวยการ สถาบันการศึกษาทางการแพทย์แห่งรัฐโอเรกอน สหรัฐอเมริกา (OHSU) กล่าวว่า เราไม่สามารถแก้ไขพันธุกรรมได้ แต่การดูแลรักษาตัวเองให้สุขภาพดีอยู่เสมอ จะช่วยชะลอการเกิดโรคจากพันธุกรรมได้ ซึ่งจากงานวิจัยตรวจหาความเสี่ยง การเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดโดยพันธุกรรม พบว่าสามารถทราบความเสี่ยงได้ตั้งแต่วัยเด็ก เมื่อรู้ความเสี่ยงได้ตั้งแต่ต้น ก็จะป้องกันและรับมือกับการเกิดโรคได้ดีกว่า
ด้าน นพ. ตนุพล วิรุฬหการุญ ประธานเจ้าหน้าที่ปฏิบัติการ และผู้อำนวยการบีดีเอ็มเอส เวลเนส คลินิก กล่าวถึงการป้องกันโรค NCD ว่า เริ่มได้ที่การปรับตนเองก่อน โดยเฉพาะในเรื่องของอาหาร ผสานการปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ เช่น การรับประทานเนื้อแดงในปริมาณที่เหมาะสม หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูงและผลิตภัณฑ์จากนมต่างๆ รวมถึงการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ จะช่วยควบคุมและป้องกันโรคอ้วน โรคหัวใจและหลอดเลือดได้
ส่วนอาหารที่ดีต่อสุขภาพหัวใจนั้น ในหนึ่งมื้ออาหาร ให้เพิ่มปริมาณของผักนึ่ง และลดปริมาณแป้งลง โดยเน้นจำพวกไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ปรุงรสด้วยสมุนไพรแทนเครื่องปรุง อย่างน้ำปลาหรือซอสพริกที่มีปริมาณโซเดียมสูง เลือกรับประทานโปรตีนประเภทเต้าหู้ อกไก่ หรือปลา และหลีกเลี่ยงอาหารทอด อาหารมัน
เพื่อสุขภาพที่ดีตลอดไป
