การนอนถือเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุด นอกจากช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย (และจิตใจ) ช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมน
ในทางตรงกันข้าม การอดนอนยังทำให้ระบบในร่างกายเรารวนไปหมด ตั้งแต่ภูมิคุ้มกันโรค ระบบความจำ อารมณ์แปรปรวนง่าย ขี้หงุดหงิด การย่อยอาหารผิดปกติ โดยร่างกายต้องใช้เวลามากขึ้นถึง 40% ในการจัดการกับระดับน้ำตาลในเลือดหลังรับประทานอาหาร
“หากเราอดนอนนาน 1 สัปดาห์ หรือนอนวันละ 4 ชั่วโมงโดยประมาณร่างกายจะผลิตฮอร์โมนที่จำเป็นในการควบคุมปริมาณกล้ามเนื้อและไขมันน้อยลงทำให้ร่างกายสะสมไขมันมากขึ้น”
และถ้านอนไม่ถึงวันละ 8 ชั่วโมง ร่างกายจะผลิตสารเลปติน ซึ่งมีบทบาทในการควบคุมความอยากอาหาร-น้อยลง ทำให้อยากอาหารเพิ่มขึ้น โดยเฉพาะขนมหวานๆ อาหารมันๆ
นี่ยังไม่นับโกรทฮอร์โมน ซึ่งจะหลั่งในขณะหลับ ช่วยให้ผิวพรรณดูอ่อนเยาว์ แต่ถ้าขาดฮอร์โมนชนิดนี้ไป ไม่เพียงความเหี่ยวย่น หย่อนคล้อย ยังส่งผลให้เกิดการอักเสบหรือภูมิแพ้ผิวหนังง่ายขึ้นอีก
จำนวนชั่วโมงของการนอนหลับจะขึ้นกับวัย ยิ่งอายุน้อยยิ่งต้องการนอนมากขึ้น สำหรับผู้ใหญ่โดยทั่วไปควรนอนวันละ 7-8 ชั่วโมง และจะให้เลิศไม่ควรจะเกิน 4 ทุ่ม
รู้เช่นนี้แล้วรีบเข้านอนซะ จบนะ
