อ่านเฮ็ดหยัง เล่มเด็ด เวทีปัง เวิร์กช็อปม่วน Ubon Book Fair
ม่วนซื่นมาแล้วตั้งแต่ 12 สิงหาคมที่ผ่านมา
สำหรับ Ubon Book Fair ครั้งที่ 12 ซึ่งมาในชื่อ ‘อ่านเฮ็ดหยัง’
เทศกาลหนังสือที่ใหญ่ที่สุดในเมืองใหญ่ เมืองโบราณ เมืองแห่งการอ่านๆๆๆ อย่างม่วนคัก!
ณ สุนีย์ทาวเวอร์ อุบลราชธานี
ว่าแล้ว มาเด้อ พี่น้องเอ้ยย แวะชมเชยเบิ่งแยงสารพัดสำนักพิมพ์จากทั่วแคว้นแดนสยามที่มาตุ้มโฮมพบเจอพ่อแม่พี่น้อง โดยเฉพาะ สำนักพิมพ์มติชน ที่จัดเต็มเล่มเด็ดจุใจ ทั้งยังมากหลายด้วยกิจกรรมเวทีเสวนา และโปรโมชั่นแบบเน้นๆ
อย่าลืมขีดเส้นใต้ไว้ที่ บูธ 4-23 ซึ่งมติชนขนกองทัพหนังสือมาลดราคาแบบชวนตาลุก ทั้งหนังสือใหม่และหนังสือขายดี ลด 20% 30% หนังสือเพื่อนสำนักพิมพ์ ลด 10% 20%
ไม่เพียงเท่านั้น ยังมีหนังสือราคาพิเศษที่เริ่มต้นเพียง 30 บาท 50 บาท และ 100 บาทเท่านั้น บอกเลยว่าห้ามพลาด
ไหนจะของแจก ของแถมอีกเพียบ
นอกจากนี้ ตารางกิจกรรมยังอัดแน่นให้แฟนานุแฟนหนังสือเลือกสรรเข้าร่วมได้ตามสไตล์ที่ชอบ พบปะนักเขียนที่ใช่ ดังเช่น สายวิ่ง สายออกกำลังกาย ที่ได้พบปะ ‘ครูดิน’ สถาวร จันทร์ผ่องศรี เจ้าของผลงาน วิ่งได้ ไม่ใช่แค่วิ่ง และ วิ่งดีกับครูดิน ไปเป็นที่เรียบร้อยแล้ว ทั้งการเวิร์กช็อป ระดับ Beginner และ Marathon แน่นขนัดทุกรอบ
เช่นเดียวกับบรรยากาศบนเวทีที่ครูดินชวนเว้าจาพาทีถึงจุดเริ่มต้นของการวิ่ง จาก ‘นักอยากวิ่ง’ สู่การเป็น ‘นักวิ่ง’ ในแบบของตัวเอง ว่าควรทำอย่างไร?
ครูดินตั้งต้นที่การเริ่มต้นของการเข้าสู่สนามการวิ่ง สิ่งสำคัญที่สุดคือการสำรวจทบทวนเป้าหมายในการวิ่งของเราเองว่า เราจะวิ่งเพื่ออะไรเพราะเป้าหมายเป็นสิ่งสำคัญในการออกแบบวิธีการและแนวทางในการฝึกฝน เช่น เราจะวิ่งเพื่อสุขภาพ เพื่อลดน้ำหนัก เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ เพื่อแข่งขัน หรืออื่นๆ
ครูดินเผยว่า โดยส่วนใหญ่การเริ่มต้นลุกขึ้นสวมรองเท้าออกวิ่ง มักมาจากเหตุผลเพื่อ ‘สุขภาพ’ ซึ่งสิ่งสำคัญคือการสำรวจตัวเอง เพราะต้นทุนของร่างกายและโครงสร้างของแต่ละคนไม่เหมือนกัน
“ไม่ว่าจะเป็นนักวิ่งระดับไหนก็ตาม สิ่งที่สำคัญคือเราต้องรู้ต้นทุนทางร่างกายของเราเอง
เพราะร่างกาย ช่วงวัย สถานะ อาชีพของแต่ละคนต่างกัน จึงจะต้องเลือกวิธีให้เหมาะสม
มนุษย์มีข้อจำกัดที่ต่างกันในการออกกำลังกาย เราจะต้องสำรวจและเริ่มจากการยอมรับมัน เพื่อที่เราจะหาวิธีการทำให้ข้อจำกัดนั้นน้อยลง”
บางคนอาจไม่ได้ออกกำลังกายเป็นประจำ บางคนห่างหายจากการออกกำลังกายมานาน บางคนออกกำลังกายเป็นปกติอยู่แล้ว บางคนอาจต้องนั่งทำงานในออฟฟิศ แล้วจะวางแผนอย่างไรให้เข้ากับชีวิตเรา แต่ละคนจะมีวิธีวางโปรแกรมการวิ่งที่ต่างกันออกไป และเมื่อเรารู้จักตัวเองแล้ว แน่นอนว่าใครๆ ก็วิ่งได้ในแบบของเราเอง” ครูดินแนะ
ส่วนการวิ่งอย่างจริงจังสู่สนามมาราธอน ครูดินเผยเทคนิคที่สำคัญ ไปจนถึงการสร้างกำลังใจสู่ความเป็นเลิศในแบบของตัวเอง
“แขนและขาต้องเคลื่อนไหวสัมพันธ์กันจึงจะทำให้การวิ่งลื่นไหล และจำเป็นจะต้องสอดคล้องกับจังหวะการหายใจ”
คือคำแนะนำที่ฟังดูเรียบง่าย ทว่า สำคัญยิ่ง
ภาคแนวคิดทฤษฎีเป๊ะแล้ว เข้าสู่ภาคปฏิบัติ ครูดิน สาธิตการเตรียมตัวเบื้องต้นในการเริ่มวิ่งเข้าสู่การวิ่ง เริ่มจากการทำความรู้จักร่างกายที่ใช้ในการวิ่ง นั่นคือ ‘ขา’
การเช็กสมดุลของร่างกาย การวางสายตา การจับจังหวะหายใจ การวางท่าทาง โดยหัวใจสำคัญของการทำสิ่งเหล่านี้ คือ การมีหัวใจแห่งการสังเกตร่างกายจิตใจของเราเองนั่นเอง เมื่อเราเข้าใจร่างกายตัวเองได้ดีแล้ว เราก็จะออกวิ่งในเวอร์ชั่นของตัวเองที่ไม่ซ้ำใคร
สำหรับผู้สนใจอ่านเรื่องเล่าและความรู้ว่าด้วยการวิ่งอย่างละเอียดและครบทุกมิติ ห้ามพลาดผลงานของครูดิน มีจำหน่ายภายในงานได้แก่
วิ่งได้ ไม่ใช่แค่ ได้วิ่ง หนังสือ how to “วิ่งเป็น” ที่จะพาผู้อ่านสานฝันสู่การเป็นนักวิ่งมืออาชีพทั้ง วิ่งแข่ง วิ่งเพื่อสุขภาพ และวิ่งมาราธอน โดยมุ่งเน้นการสร้างความเข้าใจพื้นฐาน ตั้งแต่การหายใจ การจัดวางท่าทางมือและเท้า การจับจังหวะลมหายใจ วอร์มอัพยืดเหยียด รวมถึงเทคนิคดริลล์และสไตรด์ ตลอดจนการออกแบบตารางซ้อม การันตีด้วยการพิมพ์ซ้ำถึง 11 ครั้ง
วิ่งดีกับครูดิน หนังสือสำหรับนักวิ่งที่กำลังพัฒนาศักยภาพต้องการทำความเร็วเพื่อสถิติที่ยอดเยี่ยม อัดแน่นข้อมูลการเตรียมตัววิ่ง 3 ระยะทางยอดฮิต คือ 10 กม. 21.1 กม. 42.195 กม. และเต็มไปด้วยเทคนิคและโปรแกรมฝึกซ้อมทั้ง 3 ระยะทางแบบเข้มข้น
สำหรับ 19 สิงหาคมนี้ เตรียมพบกับ Book Talk: Dogtopia อ่านใจโฮ่งรู้ใจเรา เวลา 11.00-12.00 น. สุนทรา สัจจะวัชรพงศ์ (ครูโจอี้) รับหน้าที่วิทยากร
‘บูธ 4-23’สำนักพิมพ์มติชน
งาน Ubon Book Fair ครั้งที่ 12 #อ่านเฮ็ดหยัง
สุนีย์ทาวเวอร์
ตั้งแต่วันนี้ – 20 สิงหาคม
09.00-21.00 น.
พบโปรโมชั่นสุดคุ้ม
ซื้อครบ 500 บาท รับฟรี Notebook
ซื้อครบ 1000 บาท รับฟรี Tote Bag
ซื้อครบ 1500 บาท รับฟรี Big Tote
ซื้อครบ 2000 บาท รับฟรี Pillow Blanket
โปรคุ้มๆ แบบนี้ไม่ได้มีบ่อยๆ อย่าลืมปักหมุด “บูธ 4-23” สำนักพิมพ์มติชน
ติดตามทุกช่องทางของสำนักพิมพ์มติชนที่
Line : @matichonbook
Youtube : @MatichonBooks
Tiktok : @matichonbook
Twitter : @matichonbooks
Instagram : matichonbook
