เปิดวิถีใหม่ของการมีสุขภาพดี กับแคมเปญ เนสท์เล่คนไทยแข็งแรง (Nestlé Active Thailand) ด้วย
“#3อMEสไตล์” ใช้ชีวิตตามสไตล์ที่ชอบ ดูแลตัวเองแบบที่ใช่ด้วยเทคนิคง่ายๆ ตามหลัก 3อ. ได้แก่
อ.อาหารที่มีประโยชน์ อ.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และ อ.อารมณ์แจ่มใส ชวนพนักงานออฟฟิศที่ต้องตื่นเช้า ทำงานหนักจนไม่มีเวลาและมองข้ามการดูแลตัวเอง มาเป็นเจ้าของสุขภาพกายและใจที่แข็งแรงในแบบที่เหมาะสมกับตัวเองที่สุด เริ่มต้นได้ที่ออฟฟิศ
อ.อาหาร สุขภาพดี เริ่มต้นที่ปาก You are what you eat
- ด้วยความเร่งรีบจากงานที่เยอะจนล้นมือ ทำให้ชาวออฟฟิศเลือกกินข้าวกล่อง หรืออาหารจานด่วน แนะนำให้เลือกเมนูที่ครบ 5 หมู่ เน้นโปรตีนที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ และผัก ผลไม้ ที่มีวิตามินเยอะ เหมาะกับวันทำงานที่อ่อนล้า และถ้าไม่อยากลงพุง ลองลดแป้ง น้ำตาล และไขมัน โดยเฉพาะวันทำงานที่ไม่ค่อยได้ขยับร่างกายมาก
- ปลุกสมองยามบ่ายด้วยกาแฟแก้วโปรด เพราะคาเฟอีนในปริมาณที่เหมาะสม (กาแฟวันละ 2-3 แก้ว) ช่วยทำให้สดชื่น กระปรี้กระเปร่า ความหอมกรุ่นของกาแฟ ยังทำให้ผ่อนคลาย ลดความตึงเครียดได้อีกด้วย แต่เพื่อสุขภาพที่ดีแนะนำให้ดื่มกาแฟดำ น้ำตาลน้อย หรือไม่เติมน้ำตาลทราย เช่น อเมริกาโน เป็นต้น
- ของว่างบำรุงสมอง ระหว่างวันทำงาน ถ้าเริ่มรู้สึกอ่อนเพลีย เมื่อยล้า งานไม่เดิน ลองหาของขบเคี้ยวสำหรับทานเล่นที่ช่วยบำรุงสมองหรือสายตาได้ดี เช่น อัลมอนด์ แมคคาเดเมีย แคนตาลูป มะละกอ กีวี่ ป็นต้นที่สำคัญอย่าลืมจิบน้ำเปล่าบ่อยๆ เพื่อความสมดุลภายในร่างกาย และทำให้สมองรู้สึกสดชื่นอยู่เสมอ
อ.ออกกำลังกาย ปรับชีวิตประจำวันให้แอคทีฟมากขึ้น เปลี่ยนออฟฟิศให้เป็นฟิตเนส
- เลิกใช้ลิฟต์ สร้างหุ่นฟิตด้วยการเดินขึ้นบันได เพื่อบริหารกล้ามเนื้อต้นขาสะโพก และน่องให้กระชับ ช่วยเบิร์นไขมัน กระตุ้นการเต้นของหัวใจ ทำให้เลือดสูบฉีดได้ดีเพราะการเดินขึ้นบันได 15 นาที ช่วยเผาผลาญแคลอรีได้เฉลี่ยถึง 150 กิโลแคลอรี
บอกลาออฟฟิศซินโดรม ด้วยการตั้งนาฬิกาปลุกทุก 1 ชั่วโมง ลุกจากเก้าอี้และเดินยืดเส้นยืดสายสัก 1-2 นาที ให้กล้ามเนื้อได้ผ่อนคลาย กระตุ้นระบบไหลเวียนของเลือด การสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงสมองให้สดชื่น และทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้นด้วย
อ.อารมณ์ ทำงานแจ่มใส งานไหนๆ ก็ผ่านฉลุย
- เมื่อต้องเจอกับปัญหาพาเครียด หรือแรงกดดันจากหัวหน้า ให้คิดบวกอยู่เสมอ มองว่าอุปสรรคคือ ความท้าทายของชีวิตที่ต้องผ่านไปให้ได้ เพื่อเติบโตและเก่งขึ้น
- รู้จักชื่นชมตนเอง เพื่อสร้างกำลังใจในการทำงานให้กับตัวเราเอง
- พักเที่ยงต้องพักให้จริง เวลาพักเที่ยงคือเวลาที่ควรวางงานทั้งหมดเพื่อไปกินข้าวกลางวัน ผ่อนคลายความเครียด เช่น เล่นดนตรี หรือนั่งดื่มกาแฟ เติมพลังใจด้วยการใช้เวลาพักเที่ยงคุยเรื่องอื่นๆ นอกเหนือจากเรื่องงานกับเพื่อนร่วมงาน
- เสียงเพลงช่วยผ่อนคลายจิตใจยามทำงาน เมื่อต้องนั่งทำงานนานๆ หรือปั่นงานกองโต ลองเปิดเพลงคลอเบาๆ เพื่อให้สมองผ่อนคลายจากความเครียด แนะนำให้เลือกเพลงคลาสสิกที่เป็นดนตรีบรรเลง เพราะเพลงประเภทนี้จะช่วยปรับระดับความถี่คลื่นสมอง ช่วยให้มีสมาธิทำงานมากขึ้น
พนักงานออฟฟิศทุกคนสามารถดูแลสุขภาพกาย และสุขภาพใจให้แข็งแรง ไม่ว่าจะมีไลฟ์สไตล์แบบไหน ก็ทำ 3อ. ได้ในแบบของตัวเอง เนสท์เล่เชื่อว่า อาหารที่อร่อยและมีโภชนาการที่เหมาะสม จะเป็นพลังให้เรามีสุขภาพที่ดีและคุณภาพชีวิตที่ดีอย่างยั่งยืนในวันนี้และในอนาคตตามแนวคิด “Good food, Good life” มาเริ่มต้นสุขภาพดีในแบบที่ใช่ได้แล้ววันนี้กับ “#3อMEสไตล์”
