สิว ปัญหาที่วัยรุ่นหลายคนต้องพบเจอแน่นอน เพราะช่วงวัยรุ่นเป็นช่วงที่ฮอร์โมนในร่างกายมีการเปลี่ยนแปลง ทำให้สิววัยรุ่นเป็นง่ายมาก แต่ถ้ามีการดูแลรักษาสิวที่ดี ก็จะทำให้ไม่เกิดรอยสิว สิวหาย ไม่เกิดสิวซ้ำซากหรือสิวอักเสบรุนแรงอย่างแน่นอน ซึ่งสิววัยรุ่นรักษาได้ง่ายมาก ไม่ยุ่งยากและไม่ต้องเสียค่ารักษาแพงด้วย จะมีวิธีรักษาสิวอย่างไรไปดูกันเลยค่ะ
1.รักษาความสะอาดผิวหน้า
ผิวหน้าสะอาดก็จะช่วยลดการเกิดสิว ล้างหน้าด้วยโฟมล้างหน้าที่เหมาะกับสภาพผิววันละ 2 ครั้ง เช้าและเย็น ระหว่างวันห้ามจับหรือสัมผัสผิวหน้าเด็ดขาดเพราะอาจจะทำให้ผิวหน้าสกปรกและเกิดสิวอักเสบได้ สามารถซับเหงื่อได้ด้วยผ้าเช็ดหน้า แต่ห้ามเช็ดถูเด็ดขาด
2.ใช้ยาแต้มสิวที่เหมาะสม
ยาแต้มสิวมีหลายชนิด เช่น
- Benzoyl Peroxide มีตั้งแต่ 2.5% 5% 10% แนะนำให้ใช้เบาๆ ก่อน เพราะจะเกิดการระคายเคืองน้อยกว่า ไม่ควรใช้แรงมากเพราะจะทำให้เกิดการระคายเคืองและดื้อยา
- Salicylic Acid ช่วยละลายหัวสิวได้ดี แต่หากเป็นสิวอุดตันที่มีไขมันอาจใช้ไม่ได้ผลดีมากนัก
- Retinoids ช่วยรักษาสิวชนิดรุนแรงมากหรือสิวที่รักษายาก
3.อย่าทำให้ผิวหน้าแห้ง
ผิวแห้งทำให้ต่อมไขมันผลิตน้ำมันมากขึ้นและก่อให้เกิดสิวมากขึ้น ดังนั้นไม่ควรปล่อยหรือทำให้ผิวหน้าแห้ง ไม่ควรใช้โฟมล้างหน้าที่ทำให้ผิวแห้งตึง อย่าเช็ดหน้าบ่อยเกินไป ควรทามอยส์เจอไรเซอร์เพื่อกักเก็บความชุ่มชื้น และทาครีมบำรุงผิวที่ช่วยให้ผิวชุ่มชื้น
4.ทาครีมกันแดดเป็นประจำ
แสงแดดทำให้ผิวแห้ง หมองคล้ำ และเกิดความมันส่วนเกิน ซึ่งจะทำให้ผิวอ่อนแอและเกิดสิวได้ง่าย ดังนั้นทุกครั้งก่อนออกจากบ้านเราควรทาครีมกันแดดก่อนออกจากบ้านเป็นประจำเพื่อปกป้องผิวจากแสงแดด
5.ทานอาหารที่มีประโยชน์
อาหารที่มีประโยชน์จะช่วยให้ผิวสวยจากภายในสู่ภายนอก ลดการทำงานของต่อมไขมัน และลดการเกิดสิว อาหารที่มีประโยชน์ เช่น ปลา ผักใบเขียว ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวและมีปริมาณน้ำตาลน้อย เพราะอาหารเหล่านี้จะมีสารต้านอนุมูลอิสระ สารอาหารที่ดี โปรตีนที่มีประโยชน์ และมีวิตามินซีสูง ช่วยในเรื่องผิวพรรณที่สวยงาม
6.ออกกำลังเป็นประจำทุกวัน
ช่วงวัยรุ่นเป็นช่วงที่ฮอร์โมนมีการเปลี่ยนแปลงมาก การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้การผลิตฮอร์โมนเป็นไปได้อย่างสมดุลมากขึ้น และช่วยให้ผิวพรรณดีและลดการเกิดสิว
7.ดื่มน้ำเยอะๆ
การดื่มน้ำเยอะ ๆ จะช่วยให้ผิวมีความชุ่มชื้นและโครงสร้างผิวมีความแข็งแรง ส่งผลให้ต่อมไขมันมีการทำงานน้อยลงเพราะไม่ต้องสร้างน้ำมันออกมาที่ผิวมากนัก เพราะจากผิวมีความชุ่มชื้นมากพออยู่แล้ว
8.เข้านอนเร็วและอย่าเครียดหรือคิดมาก
การนอนดึกและความเครียดจะทำให้เกิดการหลั่งฮอร์โมนต่างๆ ที่ผิดปกติ เช่น การนอนดึกและความเครียดทำให้เกิดการหลั่งคอร์ติซอลมากเกินไป ซึ่งคอร์ติซอลมีผลทำให้ต่อมไขมันทำงานหนักมากขึ้น เกิดความมันส่วนเกินและเกิดสิวอุดตันได้ง่าย
