วัยทำงานอย่างเราเมื่อมีอายุมากขึ้นสิ่งหนึ่งที่ต้องหันมาให้ความสำคัญเป็นอย่างยิ่งเลยนั่นก็คือเรื่องของสุขภาพไม่ว่าจะภายในหรือภายนอก รวมไปถึงเรื่องกระดูกก็สำคัญเป็นอย่างยิ่ง การดูแลรักษาถนอมกระดูกของเราให้ดีถือเป็นสิ่งจำเป็น เพราะหัวใจสำคัญเลยก็คือทำอย่างไรให้กระดูกเสื่อมช้าและอยู่กับเราไปให้ได้นานที่สุดโดยไม่เสียหาย โดยหนึ่งในอาการเสื่อมของกระดูกในวัยทำงานนอกจากจะปวดหลังแล้ว อาการปวดสะโพกก็ถือเป็นอาการที่พบได้บ่อย ทั้งนี้ก็ไม่ได้มาจากความเสื่อมด้วยเรื่องของวัยเพียงอย่างเดียว พฤติกรรมการใช้ชีวิตก็มีส่วนทำให้เกิดอาการหรือภาวะนี้ด้วยเช่นกัน แต่จะมีอะไรบ้าง ตามมาดูกันต่อได้เลย
นั่งทำงานผิดท่า
ว่าด้วยเรื่องของพฤติกรรมเสี่ยงอันดับแรกที่นำไปสู่ภาวะหรืออาการปวดสะโพกในวัยทำงานหรือวัยกลางคนเลยนั่นก็คือพฤติกรรมการนั่งทำงานผิดท่าเป็นเวลานานเกินไป มักพบได้บ่อยในวัยทำงานที่จำเป็นต้องทำงานติดอยู่กับที่หรือนั่งทำงานด้วยแล็ปท็อปเป็นเวลานานๆ อย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน ติดกันทุกๆ วัน แน่นอนว่าภาวะการเสื่อมของกระดูกที่ตามมาเลยนั่นก็คือทำให้กระดูกคด มีการโค้งงอ ไล่ไปตั้งแต่กระดูกสันหลังจนถึงอุ้งเชิงกราน กล้ามเนื้อมีอาการเกร็งค้าง ในลำดับถัดมาคือก่อให้เกิดการคั่งของกรดแลคติคในร่างกาย ทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยบริเวณสะโพกและส่งผลให้กระดูกผิดรูปในเวลาต่อมานั่นเอง
ยืนหลังค่อมเป็นประจำ
อีกหนึ่งพฤติกรรมเสี่ยงที่คนทำงานหรือใครหลายๆ คนมักจะมองข้าม เรียกได้ว่าอาจจะเป็นพฤติกรรมที่ทำมาด้วยความเคยชินตั้งแต่วัยเด็กส่งผลยาวนานมาจนถึงช่วงเวลาของการเข้าสู่วัยผู้ใหญ่เลยก็ว่าได้ ซึ่งถือว่าเป็นพฤติกรรมที่ส่งผลให้เกิดการเสื่อมของกระดูกและปวดสะโพกในระยะยาว ทางที่ดีแนะนำให้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมด้วยการยืนหลังตรง พยายามยืดหลังไม่ให้ค่อมมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เพื่อเป็นการลดความเสี่ยงที่น้ำหนักจะทิ้งลงไปที่ขาข้างใดข้างหนึ่ง สร้างความสมดุลให้กับการทิ้งน้ำหนักลงขา หากเป็นเช่นนั้นแล้วอาการปวดเกร็ง เป็นตะคริว ตลอดไปจนถึงอาการปวดสะโพกก็จะค่อยๆ ลดลงและดีขึ้นตามลำดับนั่นเอง
นอนผิดท่า
ว่าด้วยเรื่องของอีกหนึ่งพฤติกรรมเสี่ยงนั่นก็คือการนอน สำหรับท่านอนที่เสี่ยงต่อการปวดสะโพกมากที่สุดเลยนั่นก็คือการนอนคว่ำ จะนอนคว่ำเพื่อนอนหลับหรือนอนคว่ำเพื่ออ่านหนังสือ เล่นโทรศัพท์ หรืออะไรก็ตามแต่ ถือเป็นพฤติกรรมหรือท่านอนที่ผิดวิธี นอกจากจะทำให้กระดูกสันหลังแอ่นตัวมากจนผิดปกติแล้ว ท่านอนในลักษณะคว่ำนั้นก็อาจจะยังส่งผลให้เกิดอาการปวดคอ ปวดหลัง ลามมาจนถึงอาการปวดบริเวณสะโพกก็เป็นได้
เพราะกระดูกของคนเรานั้นมีลักษณะคล้ายๆ ฟัน ยิ่งอายุเยอะยิ่งต้องรักษาและถนอม หากเกิดอะไรขึ้นมาแล้วโอกาสที่กระดูกจะกลับมาเชื่อมติดกันก็อาจจะใช้เวลานานกว่าเราในวัยเด็ก นอกจากจะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตเพื่อให้ดีต่อกระดูกตามที่กล่าวไปแล้วในข้างต้นนั้น อีกหนึ่งสิ่งสำคัญที่ควรทำเพื่อผลลัพธ์ที่ดีต่อกระดูกของเราเลยนั่นก็คือการหมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แนะนำให้ทำควบคู่กันไปเพื่อผลลัพธ์ที่ดีนั่นเอง
