อยากมีซิกแพค แต่ทำยังไงก็ไม่มีสักที ไม่ว่าจะออกกำลังกายอย่างหนัก หรือควบคุมการกินอาหารต่อมื้อแบบเข้มงวด จนเริ่มท้อใจ บทความวันนี้จะมานำเสนออีกหนึ่งทางเลือก สำหรับผู้ที่ต้องการสร้างซิกแพคในระยะเวลาอันรวดเร็ว ด้วยเครื่อง sculpt-mus พร้อมกับข้อมูลวิชาการแพทย์เกี่ยวกับกล้ามเนื้อหน้าท้องที่เรียกว่าซิกแพค
ซิกแพค คืออะไร ทำไมหลายคนถึงอยากมี?
ซิกแพค หรือ Six Pack เป็นกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้อง (Rectus absomins) ซึ่งมีลักษณะเป็นก้อนมัด โดยมีทั้งผู้ชายและผู้หญิง ซึ่งจำนวนมัดจะมีได้ตั้งแต่ 4-8 ลูก ส่วนใหญ่จะมี 6 ลูก คือข้างละ 3 ลูก ซึ่งการมี
ซิกแพค เป็นเหมือนสัญลักษณ์ของคนดูแลรักษาหุ่น สะท้อนสุขภาพดีตามเทรนด์ที่นิยมอยู่ในสมัยนี้ จึงทำให้ทั้งหญิงและชาย หลายคนอยากมี และหาวิธีสร้างซิกแพค โดยในผู้ชายที่มีระบบเผาผลาญที่ดีกว่า จึงทำให้การสร้างกล้ามเนื้อได้ง่ายกว่าผู้หญิง ก็จะทำให้มีลักษณะมัดที่ชัดเจนมากกว่า และปั้นได้ในจำนวนลูกมากกว่า
สาเหตุที่ทำให้ร่างกายไม่มีซิกแพค
หลายคนอาจประสบปัญหาออกกำลังกายทุกวัน แต่ก็ยังไม่มีซิกแพค ซึ่งปัจจัยหลักๆ มี 2 อย่าง
- ร่างกายมีไขมันสะสมมากเกินไป
ส่วนใหญ่แล้วไขมันที่สะสมมักเกิดจากการกินอาหารในแต่ละมัน ซึ่งจะเพิ่มขึ้นเยอะหากกินแต่ของมัน แป้ง และของหวาน ในปริมาณมาก อย่างต่อเนื่อง จนทำให้เผาผลาญออกไปได้น้อย แม้จะออกกำลังกายทุกวัน วันละ 2-3 ชั่วโมง ก็อาจจะยังไม่ช่วยอะไร ดังนั้นควรปรับพฤติกรรมการกิน ลดปริมาณอาหารต่อมื้อ และเลือกกินอาหารไขมันน้อย เน้นโปรตีน และไฟเบอร์
- มวลกล้ามเนื้อมีน้อยเกินไป
เพราะมวลกล้ามเนื้อหน้าท้องน้อยเกินไป ก็จะทำให้ไม่มีซิกแพค นั่นก็เพราะว่าบางคนคิดว่าการออกกำลังกายมากๆ แล้วจะมีซิกแพคได้ แต่ในความเป็นจริงแล้ว การออกกำลังกายเพื่อสร้างซิกแพค ไม่ใช่แค่การใช้ลู่วิ่ง หรือการเล่นกีฬากลางแจ้ง แต่จะต้องออกกำลังกายในท่าเฉพาะสำหรับกล้ามเนื้อหน้าท้องโดยเฉพาะ เช่น ท่ากระโดดตบ (Jumping jacks), ท่าลุกนั่ง (Squatting), ท่าวิดพื้น (Push up) และท่าการย่อขา (Lunge) เป็นต้น
วิธีสร้างซิคแพค ปลอดภัยให้ผลลัพธ์ดี
การสร้างซิกแพค สามารถทำได้ด้วยตัวเอง และปัจจุบันก็มีนวัตกรรมทางการแพทย์ที่เข้ามาช่วยสร้างซิกแพค ซึ่งแต่ละวิธีก็ตอบสนองความต้องการรูปซิกแพคตามความเหมาะสมของแต่ละคน
- สร้างซิกแพค ด้วยตัวเอง
- คุมปริมาณอาหารต่อวัน
ปกติคนเราจะกินอาหารมื้อหลัก 3 มื้อ ซึ่งแต่ละมื้อควรกินคาร์บโบไฮเดตน้อย แต่เน้นไปที่โปรตีน และไฟเบอร์ เช่น เนื้อสัตว์ และผักใบเขียว เพราะในเนื้อสัตว์จะช่วยกระตุ้นการสร้างกล้ามเนื้อ และผักต่างๆ จะช่วยเรื่องระบบขับถ่าย และขับไขมันส่วนเกินที่พอกตามช่องท้องออกไป หากกินแบบนี้เป็นประจำจะมีไขมันสะสมน้อยลง
- ออกกำลังกายด้วยท่าสร้างซิกแพค-ลดไขมันหน้าท้อง
หมั่นออกกำลังกายด้วยท่าสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง และช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินเป็นประจำ อย่างน้อยวันละ 2 – 3 ชั่วโมง อย่างต่ำเป็นระยะเวลา 3 เดือน เพื่อปั้นซิกแพค ซึ่งท่าที่เหมาะกับการปั้นซิกแพคมีดังนี้
- Plank
- Reverse Crunch
- Decline Sit-up
- Russian Twist
- Lower Back Extentions
- Barbell Squat
- ดื่มน้ำต่อวันให้เพียงพอ
เพราะน้ำเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการเผาผลาญไขมัน ซึ่งในแต่ละวันเราสูญเสียน้ำจากกิจกรรมและมลภาวะแสงแดดโดยที่เราไม่รู้ตัว ดังนั้นเพื่อให้กระบวนการเผาผลาญไขมันทำงานได้ดีควรดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร
- นอนหลักพักผ่อนให้เพียงพอ
เมื่อร่างกายพักผ่อน หรือนอนหลับ จะเป็นช่วงที่ร่างกายจะซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ เช่นเดียวกับเป็นช่วงที่ซ่อมแซมระบบเผาผลาญไขมันด้วยเช่นกัน
- งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เป็นตัวการขัดขวางระบบเผาผลาญไขมัน และยังถูกเปลี่ยนเป็นไขมันสะสมตามร่างกายได้อีกด้วย โดยเฉพาะบริเวณหน้าท้อง ทำให้พุงห้อยย้อย พุงกลม บดบังกล้ามเนื้อซิกแพค
- งดของมัน-ขนมหวานน้ำตาลสูง
ขนมหวาน หรืออาหารที่มีแป้ง มีแคลอรีสูงและก็เปลี่ยนเป็นไขมันได้ง่าย แม้ว่าจะกินในปริมาณน้อย แต่หากต้องการปั้นซิกแพค ควรงดไปเลย เพื่อไม่เพิ่มไขมันเข้าสู่ร่างกาย
- สร้างซิกแพค โดยไม่ออกกำลังกาย
- ดูดไขมันสร้างซิกแพค
เป็นการใช้เครื่องมือแพทย์โดยมีหัวดูดพิเศษเฉพาะเจาะจงไปดูดเอาไขมันส่วนเกินบริเวณหน้าท้องและเอวออกมา ซึ่งเห็นผลทันทีหลังทำเสร็จ เหมาะกับคนออกกำลังกายมาสักระยะ แต่ยังมองเห็นซิกแพคไม่ชัดเจน เพราะมีไขมันหน้าท้องมาบดบัง
- สร้างซิกแพคด้วยเครื่อง sculpt-mus
เป็นการใช้คลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า High-Intensity Focused Electro-Magnetic (HIFEM) ส่งคลื่นพลังงานแบบเจาะจงเข้าไปบริเวณหน้าท้อง เพื่อทำให้กล้ามเนื้อหดเกร็งเสมือนกับการออกกำลังกายหน้าท้องอย่างต่อเนื่อง หรือเทียบเท่ากับการซิทอัพ 20,000 ครั้งในเวลา 30 นาที ช่วยเผาผลาญไขมันและเซลล์ลูไลท์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
สร้างซิกแพคด้วยเครื่อง sculpt-mus ดีอย่างไร
การสร้างซิกแพคด้วยเครื่อง sculpt-mus กระตุ้นกล้ามเนื้อหน้าท้องให้หดเกร็งอย่างต่อเพื่อเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น และยังช่วยสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง หรือ ซิกแพคไปพร้อมๆ กัน และยังมีข้อดีกว่าการสร้างซิกแพควิธีอื่นดังนี้
- สร้างกล้ามเนื้อเก่าให้แข็งแรงขึ้น
- กระชับรูปร่างให้เข้ารูปมากขึ้น
- สร้างร่อง 11 หรือ Sexy Line ให้ผู้หญิง
- ช่วยกระชับเอว ก้น และต้นแขน
ใครบ้างที่เหมาะกับการสร้างซิกแพคด้วยเครื่อง sculpt-mus
- ผู้ที่เคยออกกำลังกาย-คุมอาหารเพื่อสร้างซิกแพคมาแล้ว แต่ยังเห็นผลไม่ชัดเจน
- คุณแม่หลังคลอดบุตร ที่ต้องการกระชับรูปหน้าท้องให้กลับมากระชับและแบนราบ
- ผู้ที่ต้องการกระชับรูปร่างให้ดูสุขภาพดี ด้วยการสร้างซิกแพค, ร่อง 11, ร่องวีไลน์, ปั้นก้นเด้ง และโชว์กล้ามแขน
- เหมาะกับคนที่อยากสร้างกล้ามเนื้อแต่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย
- เหมาะสำหรับคนที่มีการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายเฉพาะส่วน ทำให้ต้องพักฟื้นหรืองดออกกำลังกายไปก่อน แต่ต้องการรักษามวลกล้ามเนื้อให้เหมือนเดิม หรือต้องการให้เห็นกล้ามหน้าท้องมากขึ้น
การเตรียมตัวทั้งก่อนและหลังทำ Sculpt Mus
ก่อนทำ Sculpt Mus
- ศึกษาข้อมูลของตัวเครื่อง Sculpt Mus ให้ละเอียดถี่ถ้วน
- ปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนตัดสินใจทำ
- รักษาสุขภาพผิวหน้าท้อง และสุขภาพภายในท้องให้แข็งแรง ไม่เจ็บ ไม่ปวด ไม่มีแผลอักเสบ เพื่อเตรียมความพร้อมก่อนทำ
หลังทำ Sculpt Mus
- ควบคุมอาหาร ลดอาหารพวกแป้ง ไขมัน น้ำตาล เพื่อป้องกันการเกิดเซลล์ไขมันส่วนเกินในร่างกาย
- ออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน วันละ 2 ชั่วโมง เพื่อรักษาผลลัพธ์กล้ามเนื้อหน้าท้อง รูปร่าง และเพื่อสุขภาพที่ดีอย่างสม่ำเสมอ
- งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ /น้ำอัดลม / น้ำหวาน เพราะเป็นเครื่องดื่มที่มีแคลอรีสูง เป็นตัวการสำคัญในการทำให้เกิดการอ้วนลงพุง
สร้างซิกแพคด้วยเครื่อง sculpt-mus ราคาเท่าไหร่
ราคาค่าบริการในการสร้างซิกแพคด้วยเครื่อง sculpt-mus ของแต่ละสถานพยาบาลอาจไม่เท่ากันเป๊ะ จะมีราคาที่ลดหลั่งกันไป แต่จะเฉลี่ยเริ่มต้นที่ 1,000 บาท ต่อ 1 ครั้ง
สร้างซิกแพคด้วยเครื่อง sculpt-mus ทำที่ไหนดี
ควรเลือกสถานพยาบาลที่น่าเชื่อถือ เปิดถูกต้องตามกฎหมาย มีรางวัลการันตีให้ผู้เข้าใช้บริการได้มั่นใจใช้บริการ นอกจากนั้นควรมีหลายสาขาเพื่อสะดวกต่อการเดินทางเข้ารับบริการ และมีแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการใช้เครื่อง sculpt-mus ทำหน้าที่ให้คำปรึกษากับคนไข้ก่อนตัดสินใจทำ และต้องเป็นผู้ลงมือทำ ติดตามและรับผิดชอบผลลัพธ์
สรุป สร้างซิกแพคด้วยเครื่อง sculpt-mus ให้ผลไวจริงไหม
การสร้างซิกแพคด้วยนวัตกรรมเครื่องมือแพทย์ sculpt-mus ต่อ 1 ครั้งใช้เวลาประมาณ 30 นาที เหมือนซิทอัพ 20,000 ครั้ง โดยที่ไม่ต้องทำอะไรเลย เพียงแค่นอนเฉยๆ ให้คลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า High-Intensity Focused Electro-Magnetic (HIFEM) ส่งคลื่นพลังงานแบบเจาะจงลงไปที่หน้าท้อง และสร้างซิกแพคในระยะเวลาอันรวดเร็ว
