หมอเจดเผย โรคความดันสูง หายได้ด้วย 4 อย่างนี้ ชี้โรคอ้วน เป็นบ่อเกิดของโรคร้ายที่จะตามมาอีกมากมาย
นายแพทย์เจษฎ์ บุณยวงศ์วิโรจน์ รองผู้อำนวยการโรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา ได้ออกมาเปิดเผยผ่านเพจ “หมอเจด“ โดยให้ความรู้เกี่ยวกับโรคความดัน ว่าโรคดังกล่าวสามารถหายได้ แค่ทำ 4 อย่าง ดังนี้
1.วิธีการลดความดันอย่างแรก คือ ควรออกกำลังกาย ซึ่งผมแนะนำควรห่างจากมื้ออาหารอย่างน้อย 1 ชั่วโมง ถ้าเป็นมื้อหนัก ควรเว้นระยะห่าง 2-3 ชั่วโมง เพื่อรอให้ร่างกายและเอนไซม์ต่างๆ เข้าที่ก่อน และควรออกกำลังกายประมาณ 150 นาที/สัปดาห์ อยากออก 30 นาที 5 วัน หรือ 50 นาที 3 วัน ก็ทำได้ครับเพราะดีกว่าไม่ทำแน่นอน ส่วนจะออกแบบไหนเดินเร็ว วิ่งไว ว่ายน้ำ ปั่นจักรยานก็แล้วแต่ถนัดเลยนะ
2.อย่างที่ผมพูดอยู่เสมอว่า โรคอ้วน เป็นสาเหตุของการเกิดโรคต่างๆ ตามมาอีกมากมาย ไม่ใช่แค่ความดันนะ การควบคุมอาหารและเลือกกินจึงเป็นสิ่งสำคัญในการควบคุมน้ำหนัก ซึ่งสำหรับผมการลดแป้ง น้ำตาล และไขมันทำควบคู่กับการทำ IF เป็นวิธีการที่เห็นผลได้ดีเลยทีเดียว ถ้าน้ำหนักตัวอยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม เซลล์ในร่างกายและสุขภาพเราก็จะดีขึ้นแน่นอน
3.การลดเค็ม ก็เป็นอีกหนึ่งอย่างที่ทำให้ลดความดันได้ ซึ่งตามหลักแล้วร่างกายคนเราควรได้รับโซเดียมหรือเกลือ 2,000 มิลลิกรัม/วัน คือประมาณ 1 ช้อนชา และถ้าหากเปลี่ยนเกลือเป็นน้ำปลา ร่างกายก็ไม่ควรได้รับน้ำปลาเกิน 4 ช้อนชา/วัน ฉะนั้นควรเลือกให้กินในปริมาณทีพอดีนะครับ เพราะถ้ารับโซเดียมมากเกินไป ความดัน โรคไต โรคหัวใจและโรคหลอดเลือดตามมาแน่นอน
4.ในส่วนของแอลกอฮอล์ งดได้งด งดไม่ได้ ลดลงก็ยังดีนะ อย่างที่รู้กันอยู่แล้วว่า แอลกอฮอล์มีผลเสียกับร่างกายมากมาย ถ้างดได้ก็จะลดความเสี่ยงโรคร้ายต่างๆ ความจำก็ดีขึ้น พุงยุบ น้ำหนักลด หน้าตาสดชื่น ผิวพรรณสดใส และที่สำคัญมีเงินเหลือเก็บชัวร์
