กลายเป็นกิจวัตรประจำวันไปเสียแล้ว ตื่นขึ้นมาทีไรต้องเข้าโซเชียลดูว่า วันนี้พี่ตูนถึงไหนแล้ว ทำระยะทางได้เท่าไหร่
การวิ่งนอกจากเป็นการออกกำลังกายที่ลงทุนต่ำที่สุด แค่มีรองเท้าสักคู่ มีใจที่มุ่งมั่นก็ได้แล้ว
สิ่งดีๆ ที่ได้จากการวิ่ง นอกจากได้เหงื่อ ได้กำลัง ได้เบิร์น ได้หุ่นเฟิร์มขึ้น ยังมีข้อดีอื่นๆ อีกมากมาย รวมทั้งยังได้เพื่อนอีก
น.อ.(พิเศษ) นพ.ไพศาล จันทรพิทักษ์ ผู้อำนวยการอาวุโส โรงพยาบาลกรุงเทพ สายกิจกรรมพิเศษ บอกว่า การวิ่งคือยาวิเศษ ที่สร้าง 10 ประโยชน์มหัศจรรย์ให้กับร่างกาย
1.”หัวใจ” ช่วยกระตุ้นการทำงานระบบไหลเวียนโลหิต 2.“กล้ามเนื้อ” เป็นการฝึกการใช้งานกล้ามเนื้อ ทำให้นักวิ่งมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงขึ้น 3.“ไขมัน” ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจอยู่ในช่วงโมดีเรต (Moderate) หรือชีพจรเต้นอยู่ที่ร้อยละ 75-85 นักวิ่งจะรู้สึกเหนื่อยในระดับปานกลาง ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันออกมาใช้ได้ถึงร้อยละ 60
ส่วนใครที่คิดว่า การวิ่งไม่ดีต่อเข่า ต้องฟังข้อนี้ 4.“เข่า” การวิ่งที่ถูกวิธีอย่างต่อเนื่อง จะเพิ่มการหมุนเวียนน้ำหล่อเลี้ยงภายในข้อ และยังช่วย 5.“ระบบข้อ” ถ้าวิ่งอย่างเหมาะสม จะช่วยลดปัญหาข้อต่อเสื่อม ลดอาการปวดข้อและป้องกันการเกิดข้อแข็ง (Stiffness)
6.“คอเลสเตอรอล” ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL) ได้ 5-10%
7. “สมอง” ทำให้ร่างกายหลั่งสารบำรุงสมองมาก 8.“เหงื่อ” จะถูกหลั่งออกมาพร้อมกับ “เอ็นดอร์ฟิน” ทำให้รู้สึกอารมณ์ดี
9.“น้ำตาลในเลือด” สำหรับผู้ที่ป่วยเป็นเบาหวาน หากออกกำลังกายอย่างถูกวิธีจะช่วยควบคุมและลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น และ 10.“ความดัน” การวิ่งช่วยป้องกันโรคความดันโลหิตสูงได้
