หลายคนเล่นกีฬามีเป้าหมายเพื่อต้องการลดน้ำหนัก
ทาง Forza Supplements ผลิตภัณฑ์สุขภาพจากประเทศอังกฤษ จึงได้ทำการศึกษาและค้นพบว่า การชกมวยเป็นกีฬาที่เผาผลาญแคลอรีได้ดีสุดสุด
การชกมวยมีประสิทธิภาพในการเผาผลาญแคลอรีมากที่สุดเพราะเป็นการออกกำลังกายแบบเข้มข้นที่ต้องเคลื่อนไหวรวดเร็วอย่างต่อเนื่อง
นอกจากนี้ ยังต้องใช้กล้ามเนื้อหลายส่วนในการออกกำลัง ทั้งกล้ามเนื้ออก กล้ามเนื้อไหล่ กล้ามเนื้อขา รวมถึงกล้ามเนื้อส่วนกลางและหลัง
ทำให้การชกมวยเผาผลาญพลังงานได้สูงถึง 800 แคลอรีใน 1 ชั่วโมงสำหรับคนที่มีน้ำหนักตัว 70 กิโลกรัม
แม้ว่าการชกมวยจะเผาผลาญแคลอรีได้ดีที่สุด แต่อาจจะไม่ใช่กีฬาที่เหมาะสำหรับทุกคน
สําหรับใครที่คิดว่าการชกมวยเร็วและเข้มข้นเกินไป ก็สามารถเล่นสควอช (Squash) ที่ลดความเข้มข้นลงมาหน่อย แต่เผาผลาญพลังงานได้มากเป็นอันดับ 2 คือ 748 แคลอรีต่อชั่วโมง
โดยสควอชเป็นกีฬาประเภทไม้ตีคล้ายกับเทนนิส แต่อยู่ในห้องสี่เหลี่ยมเล็กๆ จึงต้องเคลื่อนไหวรวดเร็วต่อเนื่องและมักจะตีโต้กันนานกว่าเทนนิส
การเล่นสควอชจึงได้ประโยชน์ทั้งการสร้างกล้ามเนื้อและความอึดของร่างกาย
กีฬาที่เผาผลาญแคลอรีได้มากเป็นอันดับ 3 คือพายเรือ (Rowing) โดยต้องเป็นการพายเรือจริงๆ ในแม่น้ำหรือทะเลสาบ จะช่วยเผาผลาญได้ 740 แคลอรีต่อชั่วโมง
การพายเรือจะได้บริหารกล้ามเนื้อทุกส่วนตั้งแต่ไหล่จรดเท้า
ส่วนการใช้เครื่อง Rowing Machine ที่เป็นเครื่องออกกำลังกายเสมือนว่ากำลังพายเรือนั้น จะช่วยเผาผลาญพลังงาน 440 แคลอรีในหนึ่งชั่วโมง เนื่องจากไม่ได้รับแรงต้านของน้ำเหมือนกับการพายเรือจริงๆ
สําหรับคนที่ไม่สะดวกจะเล่นกีฬาชกมวย สควอช หรือพายเรือ เพราะไม่มีอุปกรณ์ หรือรู้สึกว่าไม่ใช่กีฬาที่ตัวเองชอบ ก็อาจจะลองวิ่งบนถนน ซึ่งช่วยเผาผลาญพลังงานได้มากเป็นอันดับ 4 คือ 700 แคลอรีต่อชั่วโมง มากกว่าการวิ่งบนลู่วิ่งสายพานที่เผาผลาญแค่ 580 แคลอรีต่อชั่วโมง (อันดับ 10)
อันดับ 5 คือกีฬาว่ายน้ำ โดยหากว่ายในท่าฟรีสไตล์ หรือว่ายท่าผีเสื้อ จะเผาผลาญพลังงานได้มากถึง 600 แคลอรีในหนึ่งชั่วโมง
อันดับ 6 และ อันดับ 7 เป็นกีฬาประเภททีมที่เผาผลาญพลังงานได้ไล่เลี่ยกัน คือรักบี้และฟุตบอล โดยรักบี้เผาผลาญได้ 614 แคลอรีต่อชั่วโมง ส่วนฟุตบอลเผาผลาญได้ 612 แคลอรีต่อชั่วโมง
กีฬาปั่นจักรยานบนถนน เผาผลาญพลังงานได้มากเป็นอันดับ 8 ที่ 604 แคลอรีต่อชั่วโมง ในขณะที่การปั่นเครื่องจักรยานในยิมเผาผลาญได้ 540 แคลอรีต่อชั่วโมง
ส่วนการออกกำลังกายในยิมทั้งการยกเวทและออกกำลังแบบคาร์ดิโอจะเผาผลาญได้เฉลี่ย 590 แคลอรีต่อชั่วโมง เป็นอันดับ 9
ในหนึ่งชั่วโมงกีฬาฮอกกี้เผาผลาญพลังงานได้ 478 แคลอรี, บาสเกตบอล 475 แคลอรี, เทนนิส 470 แคลอรี, คริกเก็ต 272 แคลอรี, กอล์ฟ 236 แคลอรี และปิงปอง 204 แคลอรี
นอกจากประเภทกีฬาที่กล่าวมาข้างต้นแล้ว ทาง Forza Supplement ยังได้ทำการศึกษากับกิจกรรมอื่นๆ ที่ฟังดูไม่ใช่กีฬา แต่ก็ถือเป็นการออกกำลังกายและเผาผลาญแคลอรีได้เช่นเดียวกัน
ยกตัวอย่างเช่น การเดินไปทำงาน จะเผาผลาญพลังงานได้ 207 แคลอรีต่อชั่วโมง
การกุ๊กกิ๊กกับแฟนจะเผาผลาญพลังงานให้ผู้ชาย 200 แคลอรีต่อชั่วโมง ส่วนผู้หญิงจะเผาผลาญได้ 138 แคลอรีต่อชั่วโมง
การช้อปปิ้งเผาผลาญพลังงานได้ 86 แคลอรีต่อชั่วโมง การทำกับข้าวและขับรถเผาผลาญพลังงานได้ใกล้เคียงกันที่ 69 และ 68 แคลอรีต่อชั่วโมง
ลีสมิธ (Lee Smith) กรรมการผู้จัดการของ Forza Supplements บอกว่ามีหลากหลายกิจกรรมที่สนุกสนานและเผาผลาญแคลอรีได้ดีโดยเฉพาะในวันหยุด อย่างการดำน้ำดูปะการัง (274 แคลอรี) สามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าการเล่นแบดมินตัน (238 แคลอรี) หรือการออกรอบเล่นกอล์ฟ (236 แคลอรี) เสียอีก
อย่างไรก็ตาม ไม่ว่าคุณจะเลือกทำกิจกรรมประเภทไหนก็ย่อมดีกว่าการนั่งดูทีวีบนโซฟา ซึ่งไม่ช่วยเผาผลาญแคลอรีเลย
ถ้าหากชอบดูทีวีเป็นประจำ อย่างน้อยๆ ก็ควรยืนดู
เพราะการยืนดูทีวีหนึ่งชั่วโมง จะช่วยเผาผลาญพลังงานได้ 20 แคลอรี
สะดวก ฉับไว คุ้มค่า สมัครสมาชิกนิตยสารมติชนสุดสัปดาห์ได้ที่นี่https://t.co/KYFMEpsHWj
— MatichonWeekly มติชนสุดสัปดาห์ (@matichonweekly) July 27, 2022
