คลุกวงใน | พิศณุ นิลกลัด
Facebook : @Pitsanuofficial
ผู้ชายเข้ายิม
: เพื่อรูปร่าง หรือเพื่อสุขภาพ?
ถามหนุ่มๆ ว่าอะไรคือแรงจูงใจให้คุณเข้ามาออกกำลังกายในยิม ในฟิตเนส
สิ่งแรกที่หนุ่มๆ หลายคนนึกถึง คือการมีสุขภาพที่ดีและร่างกายแข็งแรง
แต่จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยลินคอล์น (University of Lincoln) ประเทศอังกฤษ พบว่า แรงจูงใจในการออกกำลังกายที่แท้จริงของคนส่วนใหญ่
ไม่ใช่เหตุผลทางด้านสุขภาพอย่างที่หลายๆ คนมักจะบอก
การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารวิจัยด้านความแข็งแรงและสมรรถภาพ (Journal of Strength and Conditioning Research) ได้สอบถามข้อมูลเกี่ยวกับการออกกำลังของผู้ชายจำนวน 100 คน เพื่อหาแรงจูงใจที่แท้จริงในการออกกำลังกาย
พบว่าของผู้ชายเหล่านี้ออกกำลังกายวันละ 1 ชั่วโมง สัปดาห์ละ 2-3 วัน และมีค่าดัชนีมวลกายสูงกว่าเกณฑ์เล็กน้อย คือเป็นคนที่มีแนวโน้มอ้วน
จากการตอบแบบสอบถามผู้ชายจำนวน 60% บอกว่าสุขภาพและความฟิต เป็นแรงจูงใจหลักที่ทำให้พวกเขาออกกำลังกาย เพียง 16% บอกว่ารูปร่างที่ดีคือแรงจูงใจในการออกกำลังกาย อีก 8% ออกกำลังกายเพื่อฝึกซ้อมและเตรียมตัวแข่งเพาะกายสมัครเล่น
แต่นี่เป็นคำตอบที่ได้ผ่านการกลั่นกรองจากความรู้สึกของผู้ตอบ
ในแบบสอบถามยังให้ผู้ทดสอบได้สำรวจตัวเองโดยการให้คะแนน 1-4 คะแนน จากประโยคที่กำหนดให้ว่ามีความจริงมากน้อยเพียงใด เช่น
“เมื่อมองดูตัวเองในกระจกแล้วรู้สึกแย่ เพราะมีแต่ไขมันและไม่มีกล้าม”
หรือ “รู้สึกกดดันที่เห็นคนใกล้ตัวออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ”
โดย 1 คือ “ไม่ใช่เรื่องจริงเลย” และ 4 คือ “เป็นเรื่องจริงที่สุด”
ในการทดสอบอย่างที่สอง ให้ผู้เข้าร่วมได้เลือกคำที่ตรงกับความรู้สึกตัวเองมากที่สุด โดยเป็น 2 พยางค์ที่มีความหมายทั้งแง่บวกและแง่ลบเกี่ยวกับการออกกำลังกาย เช่น โดยสัญชาตญาณ (Spontaneous) กับ ถูกบังคับ (Forced)
การทดสอบจะจับเวลาเพื่อดูว่าแต่ละคนใช้เวลานานเท่าไรในการเชื่อมโยงคำที่ตรงกับความรู้สึกตัวเอง
เป้าหมายคือเพื่อหาแรงจูงใจในการออกกำลังกาย ซึ่งมาจากจิตใต้สำนึกของผู้ทดสอบ เพื่อจะได้คำตอบที่แท้จริง ไม่ใช่คำตอบแบบสร้างภาพให้ตัวเองดูดี
จากผลการทดสอบทั้งหมด ได้คำตอบว่าแรงจูงใจที่แท้จริงในการออกกำลังกายของผู้ชายมาจากความไม่พอใจรูปร่างของตัวเองหรือกลัวอ้วน มากกว่าการอยากมีสุขภาพที่แข็งแรง
ดร.เดวิด คีตลีย์ (Dr. David Keatley) หัวหน้าผู้ศึกษาบอกว่า คนที่มีความกังวล เรื่องรูปร่างอ้วนมีโอกาสสูงที่จะเข้ายิมตามสัญชาตญาณ และออกกำลังกายโดยไม่วางแผนล่วงหน้า เรียกว่าพอเห็นรูปร่างตัวเองในกระจกแล้วรู้สึกแย่ อายคนอื่น จึงค่อยเข้ายิมออกกำลังกาย
ซึ่งการเข้ายิมแบบนานๆ ครั้งตามอารมณ์ ไม่ได้ทำให้เกิดประโยชน์อะไรเลยในระยะยาว อีกทั้งยังไม่ได้ช่วยให้สุขภาพดีขึ้นด้วย
ดังนั้น วิธีที่ดีที่สุดที่จะทำให้เราสามารถเข้ายิมออกกำลังกายได้อย่างสม่ำเสมอก็คือ ตั้งเป้าหมายที่ไม่ต้องจดจ่อกับเรื่องรูปร่างภายนอก
เช่น กระตุ้นให้ตัวเองเพิ่มกล้ามเนื้อขึ้นอีก 5 กิโลกรัม เพื่อสร้างความสมดุลให้ร่างกาย หรือตั้งเป้าว่าเต้นแอโรบิกสัปดาห์ละ 3-4 วัน เพื่อให้หัวใจแข็งแรง
การตั้งเป้าแบบนี้จะทำให้เราไม่ฝืนร่างกายตัวเองเกินไป และยังช่วยให้เราปรับเปลี่ยนทัศนคติไปในทางบวก
ซึ่งจะส่งเสริมพฤติกรรมการสร้างสุขภาพที่ดีในระยะยาว
สะดวก ฉับไว คุ้มค่า สมัครสมาชิกนิตยสารมติชนสุดสัปดาห์ได้ที่นี่https://t.co/KYFMEpsHWj
— MatichonWeekly มติชนสุดสัปดาห์ (@matichonweekly) July 27, 2022
