คลุกวงใน | พิศณุ นิลกลัด
Facebook : @Pitsanuofficial
วิธีรับมือกับความเครียด
ของแฟนกีฬา (Fanxiety)
เดี๋ยวนี้มีศัพท์ใหม่ใช้เรียกแฟนกีฬาที่เครียด กังวล กับการแข่งขันกีฬานัดสำคัญของทีมที่ตัวเองรัก ที่เป็นนัดแห่งศักดิ์ศรี หรือมีเดิมพันสูง
เช่น ดาร์บี้แมตช์ ระหว่างทีมในเมืองเดียวกัน ระหว่างอาร์เซนอล กับ สเปอร์ส
หรือ “ศึกแดงเดือด” ระหว่าง แมนฯ ยูไนเต็ด กับ ลิเวอร์พูล จะเป็นวันที่แฟนผีแดงและหงส์แดงเครียดมาก
คำศัพท์ใหม่นี้คือคำว่า Fanxiety (แฟนซายเออะที่)
เป็นการนำคำว่า Fan + Anxiety = Fanxiety
คำว่า Anxiety (แองซายเออะที่) แปลว่า ความเครียด ความวิตกกังวล
นายแพทย์ จานนา กอร์ดอน-อีเลียตต์ (Dr. Janna Gordon-Elliott) จิตแพทย์ ที่ศูนย์การแพทย์นิวยอร์กเพรสไบทีเรียน/ไวล์ คอร์แนล เมดิเคิล เซ็นเตอร์ (NewYork-Presbyterian/Weill Cornell Medical Center) แนะนำแฟนกีฬาพันธุ์แท้ถึงวิธีรับมือกับความเครียด ในการแข่งขันนัดสำคัญของทีมรัก หรือ Fanxiety ดังนี้
ก่อนการแข่งขัน…
มองวันที่จะมีการแข่งด้วยมุมมองที่ดี
แฟนพันธุ์แท้อาจมีความเชื่อโชคลางหรือถือเคล็ดก่อนการแข่งขัน เช่น สวมชุดเสื้อนำโชคหรือคล้องวัตถุมงคล
ดังนั้น หากทีมกำลังจะลงแข่งเกมสำคัญ เล่นเกมใหญ่ ก็ให้ทำในสิ่งที่ตัวเองถือเคล็ดเป็นประจำเพื่อจะได้รู้สึกว่าตัวเองกำลังช่วยทีมอยู่ จะได้รู้สึกสบายใจก่อนการแข่งขันจะเริ่ม
ยอมรับความตื่นเต้นกังวล
ความรู้สึกวิตกกังวลไม่ใช่เป็นเรื่องที่ไม่ดีเสมอไป เรามักมองว่าเป็นพลังลบ
ความกังวลไม่ใช่เรื่องที่ไม่ดีเสมอไป เพราะในความเป็นจริงอาจหมายถึงว่าเราตื่นเต้นหรือกำลังเตรียมตัวอยู่ เราอาจจะกำลังเผชิญกับความเครียดก่อนทีมรักจะลงแข่งขัน
แต่ความเครียดนิดหน่อยก็เป็นสิ่งดี ช่วยเพิ่มความตื่นตัวและเพิ่มสมาธิ
เผาผลาญพลังงาน…หากกังวลเกี่ยวกับความรู้สึกตื่นตัวเกินไป ลองออกกำลังกาย เพราะหลังการออกกำลังกาย ร่างกายจะกระตุ้นระบบประสาท ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายได้ง่ายขึ้น การลุกขึ้นยืดตัว เดินขึ้นบันได และขยับแขน จะช่วยเผาผลาญพลังงาน และร่างกายหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน (Endorphin)
เมื่อมีการใช้พลังงานในการทำกิจกรรมต่างๆ ร่างกายจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นสารแห่งความสุขไปยังสมอง ส่งผลให้รู้สึกดี มีความสุขเวลาแข่งขัน
มุ่งเน้นไปที่เกม ไม่ใช่โทรศัพท์มือถือ…สมัยนี้ระหว่างดูการแข่งขัน เป็นเรื่องยากที่จะไม่แสดงความคิดเห็นออนไลน์ระหว่างเกม
แต่คุณหมอกอร์ดอน-อีเลียตต์ แนะนำให้วางโทรศัพท์ลง และดูการแข่งขันกีฬาอย่างเดียว เพราะจะดีต่อสุขภาพจิตมากกว่า
การเลื่อนดูโทรศัพท์จะสร้างความคาดหวัง และยังทำให้เสียสมาธิจากการดูกีฬาถ่ายทอดสด
ปล่อยวางสิ่งที่เราควบคุมไม่ได้…หากเกมเข้าสู่ช่วงท้ายและทีมของเรากำลังจะแพ้ มันเป็นธรรมชาติที่เราจะรู้สึกเครียดและกังวล
แต่นี่คือเวลาที่ดีที่จะเตือนตัวเองว่า “สิ่งที่นักกีฬาทำ มันอยู่เหนือการควบคุมของเรา” เราจะได้เรียนรู้สิ่งที่เราควบคุมได้และปล่อยวางสิ่งที่เราทำไม่ได้
หลังการแข่งขัน…
ใช้เวลาเพื่อผ่อนคลาย…ไม่ว่าทีมรักจะชนะหรือแพ้ สิ่งสำคัญคือการลดความตึงเครียดเมื่อเมื่อเกมจบลง
โดยทั่วไปแล้ว การทำกิจวัตรประจำก่อนนอน จะทำให้การนอนหลับมีคุณภาพมากขึ้น ลดการใช้หน้าจอและทำกิจกรรมที่ทำให้สงบ หรือพูดคุยกับคนที่คุณรักก่อนเข้านอน
หาความเป็นน้ำหนึ่งใจเดียวกัน…ไม่ว่าจะชนะหรือแพ้ การเชียร์ทีมกีฬาเป็นการเสริมสร้างความรู้สึกของชุมชน หากทีมรักชนะ ให้โอกาสตัวเองได้เฉลิมฉลองกับคนอื่น
แต่ถ้าทีมรักของเราแพ้ ให้ยอมรับความเสียใจ และคิดว่าแฟนพันธุ์แท้คนอื่นก็เสียใจเหมือนกับเรา
และต้องไม่ลืมว่า…ยังมีครั้งหน้าเสมอ
สะดวก ฉับไว คุ้มค่า สมัครสมาชิกนิตยสารมติชนสุดสัปดาห์ได้ที่นี่https://t.co/KYFMEpsHWj
— MatichonWeekly มติชนสุดสัปดาห์ (@matichonweekly) July 27, 2022
