คลุกวงใน | พิศณุ นิลกลัด
Facebook : @Pitsanuofficial
ภาพการเต้นแอโรบิกตามลานสาธารณะทั่วประเทศไทย โดยเฉพาะที่สวนลุมพินี ใน กทม. ในเวลานี้ ได้กลายเป็นไวรัลที่ทำให้ผู้คนทุกเพศทุกวัย รวมถึงนักท่องเที่ยวต่างชาติ มาร่วมเต้นไปกับจังหวะเพลง ดีต่อสุขภาพกายและใจ
คำว่า “แอโรบิก” (Aerobics) คิดค้นขึ้นในปี 1968 โดย นพ.เคนเนธ เอช. คูเปอร์ (Dr. Kenneth H. Cooper) เพื่อใช้ทดสอบสมรรถภาพของทหาร โดยเน้นการออกกำลังกายที่กระตุ้นระบบหัวใจและหลอดเลือด
ปัจจุบัน นพ.คูเปอร์ อายุ 95 ปี ยังดูแข็งแรง และได้รับการยกย่องเป็น “บิดาแห่งแอโรบิก”
ย้อนกลับไปในช่วงยุค 80s ถือเป็นยุคทองของการเต้นแอโรบิกเป็นกระแสฟีเว่อร์ไปทั่วโลก โดยเจน ฟอนด้า (Jane Fonda) ดาราเจ้าของรางวัลออสการ์ เป็นผู้นำ
ในปี 1982 เธอเปิดตัววิดีโอเทปชุด Jane Fonda’s Workout ซึ่งประสบความสำเร็จอย่างถล่มทลายด้วยยอดขายกว่า 17 ล้านชุด จนกลายเป็นหนึ่งในเหตุผลสำคัญที่ทำให้เครื่องเล่น VCR ยอดขายพุ่งกระฉูด
ความน่าดูมีทั้งท่าเต้นที่แข็งแรงแฝงความเซ็กซี่ ชุดออกกำลังของเธอยังกลายเป็นแฟชั่นยอดฮิตของยุคนั้น ประกอบด้วย ลีโอทาร์ด (Leotard) คือชุดรัดรูปชิ้นเดียวแนบเนื้อ คล้ายกับชุดว่ายน้ำหรือชุดยิมนาสติก, กางเกงเลกกิ้งรัดรูป
และเลก วอร์มเมอร์ (Leg warmers) ปลอกขาหรือถุงน่องที่ใช้สวมใส่บริเวณขาท่อนล่าง ที่เดิมทีใช้สำหรับนักบัลเล่ต์ แต่ถูกนำมาประยุกต์ใช้จนกลายเป็นแฟชั่นที่ขาดไม่ได้ ในการเต้นแอโรบิก ยุค 80s
แม้ปัจจุบัน เจน ฟอนด้า จะอายุ 88 ปีแล้ว แต่ยังคงดูสง่างามและอ่อนกว่าวัย เธอได้แบ่งปันแนวคิดในการดูแลตัวเองไว้ดังนี้
1. เน้นความแข็งแรงของกล้ามเนื้อสำหรับผู้สูงอายุ กล้ามเนื้อหน้าขา (Quad) คือหัวใจสำคัญของการเคลื่อนไหว เพื่อให้สามารถใช้ชีวิตได้โดยไม่ต้องพึ่งพาคนอื่น
2. ปรับเปลี่ยนตามวัย เธอเคยฝึกโยคะหนักวันละ 2 ชั่วโมง แต่ปัจจุบันเลือกการออกกำลังกายที่สนุกและไม่กดดันข้อต่อร่างกายจนเกินไป
3. โภชนาการ เน้นผักผลไม้หลากสีเพื่อให้ได้วิตามินครบถ้วน, กินโปรตีนจากปลาและไก่เป็นหลัก (เนื้อแดงไม่เกิน 2 ครั้งต่อสัปดาห์) และหลีกเลี่ยงน้ำตาลรวมถึงคาร์โบไฮเดรตแปรรูป
4. สร้างพลังบวกให้สังคม เคล็ดลับที่สำคัญที่สุดคือการดำเนินชีวิตอย่างมีจุดหมาย รู้ว่าตนเองทำประโยชน์อะไรให้ผู้อื่นและสังคมได้บ้าง เพราะการสร้างพลังบวกให้สังคมคือยาวิเศษที่ทำให้ชีวิตมีคุณค่าเสมอ
เจน ฟอนด้า เคยกล่าวไว้ว่า When you’re younger, working out is a choice. When you’re older, working out is an absolute necessity.”
“ตอนที่คุณยังอายุน้อย การออกกำลังกายเป็นเพียงทางเลือก แต่เมื่อคุณอายุมากขึ้น การออกกำลังกายถือเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่ง”
ขอให้ทุกท่านสูงวัยอย่างมีคุณค่า ชราอย่างมีคุณภาพโดยถ้วนหน้ากัน
