เล่นพิกเคิลบอล เทนนิส และกีฬาใช้ไม้ตี ช่วยให้อายุยืนยาวขึ้นหรือไม่?
คลุกวงใน | พิศณุ นิลกลัด
Facebook : @Pitsanuofficial
เล่นพิกเคิลบอล เทนนิส และกีฬาใช้ไม้ตี
ช่วยให้อายุยืนยาวขึ้นหรือไม่?
กีฬาที่ใช้ไม้แร็กเกตตี อย่าง เทนนิส แบดมินตัน และพิกเคิลบอล (Pickleball) กำลังเป็นที่นิยมมากในขณะนี้ ทั้งเมืองไทยและต่างประเทศ
จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยออกซ์ฟอร์ด (Oxford University) ร่วมกับนักวิจัยจากฟินแลนด์และออสเตรเลีย ติดตามชีวิตคนกว่า 80,000 คน เป็นเวลาเฉลี่ย 9 ปี เพื่อหาคำตอบว่ากีฬาบางประเภทจะช่วยป้องกันการเสียชีวิตก่อนเวลาอันควรได้หรือไม่
พบว่า คนที่เล่นกีฬาประเภทที่ใช้ไม้แร็กเกตตี เช่น เทนนิส แบดมินตัน และปิงปองเป็นประจำ อยู่ในกลุ่มที่มีโอกาสเสียชีวิตตลอดช่วงเวลาการสำรวจน้อยที่สุด และลดโอกาสเสี่ยงเสียชีวิตได้มากกว่าคนที่ไม่ออกกำลังกายถึง 47%
คนที่ว่ายน้ำสามารถลดโอกาสเสี่ยงจากการเสียชีวิตมากกว่าคนที่ไม่ออกกำลังกายได้ 28% คนเต้นแอโรบิกลดโอกาสเสี่ยง 27% และคนที่ปั่นจักรยานลดได้ 15%
แต่พบว่าการเล่น ฟุตบอล รักบี้ หรือวิ่ง ไม่ได้ช่วยให้คนเล่นมีอายุยืนมากขึ้นกว่าปกติ
ข้อดีของกีฬาที่ใช้ไม้แร็กเกตตี เป็นกีฬาที่ไม่หยุดพักมากระหว่างการเล่น
ในการเล่นเทนนิสแล พิกเคิลบอล ใช้เวลาเล่นนานและมีปฏิสัมพันธ์ พูดคุย ระหว่างผู้เล่นบ่อย เป็นการออกกำลังสมองไปด้วย ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพกายและใจ
ขณะเดียวกันผู้ที่เล่นเทนนิสและพิกเคิลบอลก็น่าจะมีสุขภาพดีมาแต่ก่อนแล้ว เพราะไม่อย่างนั้นก็ไม่สามารถเล่นกีฬาที่ต้องเคลื่อนไหวไม่หยุดตลอดเวลาหนึ่งถึง 2 ชั่วโมงได้
พิกเคิลบอลกำลังเป็นกีฬาที่ได้รับความนิยมมากในหมู่คนสูงอายุทั้งเมืองไทยและต่างประเทศ
เหตุผลหนึ่งก็เป็นเพราะสนามพิกเคิลบอลเล็กกว่าสนามเทนนิส และไม่ต้องวิ่งมากเหมือนกับเทนนิสหากวางตำแหน่งลูกดี
ในปี 2018 จากการศึกษาโดย เมโย คลินิก (Mayo Clinic) ซึ่งเป็นศูนย์การแพทย์เพื่อประโยชน์ทางวิชาการไม่แสวงผลกำไรในสหรัฐอเมริกา ติดตามคนมากกว่า 8,500 คน เป็นเวลา 25 ปี พบว่าคนที่เล่นเทนนิสมีอายุยืนยาวขึ้น 9.7 ปี เมื่อเปรียบเทียบกับคนที่ไม่มีการเคลื่อนไหวออกกำลัง
คนที่เล่นแบดมินตันมีอายุยืนยาวขึ้น 6.2 ปี ซึ่งนี่คือสองกิจกรรมที่มีอันดับสูงที่สุดในการเพิ่มอายุขัย
กีฬาชนิดอื่นๆ ก็เพิ่มอายุขัยเมื่อเปรียบเทียบกับการใช้ชีวิตแบบนั่งเฉยๆ มีดังนี้
4.7 ปี สำหรับฟุตบอล
3.7 ปี สำหรับการปั่นจักรยาน
3.4 ปี สำหรับการว่ายน้ำ
และ 3.2 ปี สำหรับการวิ่งจ๊อกกิ้ง
การศึกษาอีกชิ้นที่เผยแพร่ในวารสารของสมาคมการแพทย์อเมริกัน (Journal of the American Medical Association) ในปี 2022 สำรวจผู้สูงอายุจำนวนกว่า 270,000 คน เกี่ยวกับสุขภาพและกิจกรรมยามว่าง จากนั้นติดตามพวกเขาเป็นเวลาหลายปี
พบว่า คนที่ออกกําลังกายในปริมาณที่แนะนํา คือเข้มข้นระดับปานกลางเป็นเวลา 2.5 ถึง 5 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ หรือออกกำลังแบบเข้มข้นสูงเป็นเวลา 1.25 ถึง 2.5 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ ลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตลง 13% เมื่อเทียบกับคนที่ไม่ได้ออกกําลังกายเลย
แต่เมื่อคณะผู้ศึกษาดูกิจกรรมต่างๆ พบว่ากีฬาแร็กเกตลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตลงถึง 16%
เหตุผลคืออะไร?
คณะผู้วิจัยวิเคราะห์ไว้ดังนี้
ประการแรก กีฬาที่ใช้ไม้แร็กเกตจะทำให้ร่างกายทั้งหมดได้เคลื่อนไหว โดยต้องใช้ความอึด ความยืดหยุ่น ความคล่องตัว การระเบิดของพลัง การทรงตัวที่ดี และการเคลื่อนไหว
โดยสรุปแล้ว การเล่นกีฬาที่ใช้แร็กเก็ตเป็นการออกกำลังกายที่ใช้ทั้งร่างกายจริงๆ
ประการที่สอง กีฬาใช้แร็กเกตจะท้าทายสมอง การประสานงานระหว่างมือกับตาก็จำเป็นในการตีลูก รวมถึงมีระดับกลยุทธ์ เช่น การคาดการณ์ว่าการตีลูกของคู่แข่งว่าจะไปตกที่ไหน การจัดตำแหน่งตัวเองให้พร้อมเพื่อที่จะตีลูก ซึ่งสามารถส่งเสริมสุขภาพจิตได้
ประการสุดท้าย กีฬาใช้แร็กเกตต้องการคู่แข่ง เพราะเราไม่สามารถตีลูกกลับไปหาตัวเองได้ ซึ่งหมายความว่ามีปฏิสัมพันธ์ทางสังคม ซึ่งเป็นส่วนสำคัญที่ทำให้มีอายุยืนยาว
