คลุกวงใน | พิศณุ นิลกลัด
ใกล้ถึงปีใหม่แล้ว สำหรับคนที่ตั้งใจว่าจะมีปณิธานปีใหม่ หรือ New Year’s Resolution 2569 นักจิตวิทยาหลายคนแนะนำว่า ควรเริ่มทำตั้งแต่ตอนนี้เลย
บางคนถึงขนาดแนะนำว่า ควรเริ่มตั้งแต่เดือนพฤศจิกายน เลยทีเดียว
ดร.เบนจามิน การ์ดเนอร์ (Benjamin Gardner) แห่ง University of Surrey ที่เป็นนักจิตวิทยาและผู้เชี่ยวชาญเรื่องกิจวัตรและการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของมนุษย์ แนะนำว่า การเปลี่ยนแปลงวิถีการดำเนินชีวิตเล็กๆ น้อยๆ เสียแต่ตอนนี้ ก่อนที่จะเริ่มทำอย่างจริงจังเมื่อเริ่มปีใหม่ จะสร้างความมั่นใจ และให้เวลากับตัวเองในการมุ่งมั่นทำปณิธานปีใหม่ให้ประสบความสำเร็จได้จริง
เพราะเรามีกำลังใจแล้วว่าเดือนธันวาคมที่ผ่านมาเราทำได้แล้ว ดังนั้นมกราคม 2569 เป็นต้นไป เราทำต่อสำเร็จแน่นอน
ปณิธานปีใหม่ยอดฮิตที่ติดอันดับต้นๆ ไม่ว่าเวลาจะผ่านไปกี่ปี และไม่ว่าจะเป็นคนชาติไหนก็คือใส่ใจสุขภาพให้มากขึ้น ออกกำลังกาย ทานอาหารที่มีประโยชน์เพื่อลดน้ำหนัก
สิ่งที่คนออกกำลังกายในฟิตเนสทุกคนต้องเจอแน่นอนสักวันหนึ่งก็คือความรู้สึกเบื่อ ไม่อยากเข้าฟิตเนสไปออกกำลังกายแล้ว รู้สึกว่าการไปฟิตเนสแต่ละครั้งต้องใช้ความพยายามมากมายเหลือเกิน
เรื่องนี้เป็นปัญหาโลกแตกที่ทุกคนพยายามหาทางป้องกันความรู้สึกแบบนี้อยู่เสมอ
มีการศึกษาจาก OnePoll จัดทำโดย Barbell Apparel เว็บไซต์ขายเสื้อผ้าแฟชั่นและชุดออกกำลังกายสำหรับชายและหญิง สอบถามสมาชิกฟิตเนสที่ต่างๆ จำนวน 2,000 คนว่ามีเคล็ดลับอะไรบ้างที่ทำให้ตัวเองมีแรงบันดาลใจในการเข้าฟิตเนสอยู่เสมอ
จำนวนเกือบ 9 ใน 10 คน (88%) บอกว่าเครื่องแต่งกายสำหรับฟิตเนสมีส่วนสำคัญอย่างมากในการสร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเองอยากเข้าฟิตเนสในวันที่รู้สึกขี้เกียจไป
อเล็กซ์ แฮนสัน (Alex Hanson) หนึ่งในผู้ก่อตั้ง Barbell Apparel บอกว่าสิ่งสำคัญที่จะทำให้เรามีแรงบันดาลใจในการออกกำลังกาย นอกเหนือจากความมั่นใจในตัวเองซึ่งเป็นหัวใจหลักแล้ว เครื่องแต่งกายก็มีความสำคัญในการสร้างแรงกระตุ้นให้คนอยากออกกำลังกาย
ซึ่งเราก็ได้เห็นจากผลการสำรวจในครั้งนี้แล้วว่าเครื่องแต่งกายที่ดีสามารถสร้างแรงบันดาลใจให้เรารู้สึกอยากเข้าฟิตเนสจริงๆ
การมีเครื่องแต่งกายที่สวยงามไม่ได้ช่วยแค่จูงใจให้เราอยากเข้าฟิตเนสเท่านั้น แต่ยังช่วยเสริมด้านการออกกำลังกายให้ผู้สวมใส่ได้ด้วย
โดยจำนวน 85% บอกว่า การสวมชุดออกกำลังกายเท่ๆ ทันสมัยเข้าไปในฟิตเนสช่วยเพิ่มความมั่นใจให้ตัวเองมากขึ้น
79% มีความรู้สึกว่าชุดออกกำลังกายที่ดูเท่จะช่วยให้พวกเขาสามารถแสดงสมรรถภาพทางร่างกายได้ดีขึ้นด้วย
90% บอกว่า เมื่อได้สวมชุดและอุปกรณ์ที่ออกแบบมาเพื่อการออกกำลังกายโดยเฉพาะ จะทำให้พวกเขาสามารถรีดพละกำลังในการออกกำลังกายได้มากขึ้น
การสำรวจยังค้นพบว่า สมาชิกจำนวน 80% ที่ให้คะแนนประสิทธิภาพในการออกกำลังกายตัวเองถึง 10 เต็ม 10 คะแนน ล้วนมีเครื่องแต่งกายและรองเท้าออกกำลังกายที่ดี
24% ของสมาชิกฟิตเนสบอกว่า คนที่แต่งตัวดีมาออกกำลังกาย ในสายตาของพวกเขานั้นดูเป็นคนที่มีความรู้เรื่องการออกกำลังกาย
ไม่เพียงแค่การแต่งกายเท่านั้นที่คนใช้เป็นเคล็ดลับทำให้อยากเข้าฟิตเนส เพราะ 39% เมื่อได้ฟังเพลงจังหวะสนุกตื่นเต้น เช่น เพลงสไตล์ EDM (Electronic Dance Music) ก็ทำให้มีความรู้สึกอยากเข้า ฟิตเนสไปยืดเส้นยืดสายตามจังหวะเพลง
จำนวน 33% บอกว่า การได้พูดคุยกับคนอื่นเกี่ยวกับการจะไปฟิตเนสก็เป็นการสร้างแรงกระตุ้นให้พวกเขารู้สึกว่าจะต้องไปฟิตเนสในวันนั้นให้ได้จริงๆ
34% รักษาแรงบันดาลใจในการเข้าฟิตเนสด้วยการเข้าร่วมคลาสสอนออกกำลังกายในฟิตเนสนั้นซะเลย เพื่อเป็นการสร้างวินัยให้ตัวเองต้องมาเข้าเรียนที่ฟิตเนสอย่างสม่ำเสมอ
11% บอกว่าการได้เจอคนที่ปิ๊งในฟิตเนสก็เพียงพอที่จะสร้างแรงบันดาลใจให้พวกเขาขยันเข้าฟิตเนสสม่ำเสมอ
นอกเหนือจากเคล็ดลับต่างๆ ที่กล่าวมา ยังมีอีกหลายเคล็ดลับที่ผู้ร่วมสำรวจบอกว่าทำให้พวกเขารักษาความรู้สึกที่ดีในการเข้าฟิตเนสได้ อย่างเช่น
58.7% ได้เห็นความเปลี่ยนแปลงด้านร่างกายของตัวเอง
46.3% ดื่มน้ำเยอะๆ
44.8% เข้าฟิตเนสพร้อมกับคนรัก
43.3% ทานอาหารมื้อเที่ยงแบบคลีนๆ
40.2% ตั้งเป้าหมายที่ไม่เกินเอื้อม
33.8% ตั้งใจตื่นเช้ามาออกกำลังกาย
32.1% บอกคนรักว่าจะเข้าฟิตเนส
32% ได้ติดตามความก้าวหน้าในการออกกำลังกายของตัวเอง
และ 29.7% บอกเพื่อนร่วมงานว่าจะเข้าฟิตเนส
อเล็กซ์บอกว่า ความแข็งแรงของร่างกายไม่ใช่สิ่งที่จะเกิดขึ้นได้ภายในวันเดียว แต่คือรางวัลที่เราจะได้รับจากความตั้งใจพร้อมที่จะทำสิ่งเดิมๆ ทุกวัน
บางครั้งเราอาจรู้สึกท้อแท้ แต่สิ่งหนึ่งที่อาจจะช่วยให้เราก้าวผ่านการฝึกฝนแต่ละวันไปได้ คือการสวมชุดออกกำลังกายที่ดูดีและช่วยเสริมสร้างแรงบันดาลใจในการเข้าฟิตเนส
สุดท้ายแล้ว คนที่จะได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายแบบเต็มเม็ดเต็มหน่วยที่สุดแทบจะไม่ใช่คนที่เก่งที่สุด
แต่ส่วนใหญ่ก็คือคนที่สร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเองได้มากที่สุด
